Buongiorno ragazzi!
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BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
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Originariamente Scritto da zanezink Visualizza MessaggioCiao UOmo Che Invidio Per I Suoi Addominali
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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buongiorno, ieri mi son dato na rasata ai pelazzi, posto un paio di foto, peso odierno 78kg spaccati
ora parliamo un po'...
nonostante il periodo di merda mi vedo piuttosto in forma.
la prox settimana scarico...
successivamente vorrei continuare con una split a 3 ed inserire 1 giorno di cardio blando al mattino a digiuno (dopo 2 settimane portare le sessioni a 2), le kcal lasciarle quasi invariate... ora sono a 2400/2100 magari abbassarle a 2300/2000 eliminando i carbs nei giorni di rest/cardio, tenermi sempre la domenica molto libera e fanculo!
che dite?Commenta
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La ringrazio per il complimento.Originariamente Scritto da zanezink Visualizza MessaggioCiao UOmo Che Invidio Per I Suoi Addominali
Grazie cumpà.Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
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allora vedi che non hai messo tanta bfOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
e sei pure salito 8-9 kilozzi buoni buoni
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ciao troy, sei migliorato ancora vedoOriginariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggiobuongiorno, ieri mi son dato na rasata ai pelazzi, posto un paio di foto, peso odierno 78kg spaccati
ora parliamo un po'...
nonostante il periodo di merda mi vedo piuttosto in forma.
la prox settimana scarico...
successivamente vorrei continuare con una split a 3 ed inserire 1 giorno di cardio blando al mattino a digiuno (dopo 2 settimane portare le sessioni a 2), le kcal lasciarle quasi invariate... ora sono a 2400/2100 magari abbassarle a 2300/2000 eliminando i carbs nei giorni di rest/cardio, tenermi sempre la domenica molto libera e fanculo!
che dite?
bene i giornio di cardio e rest a zero carbs tipo antobolica da cuttingCommenta
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si nonostante domeniche non proprio eccelse... una con colazione abbuffet in albergo + pranzo e cena da mc donaldsOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiociao troy, sei migliorato ancora vedo
bene i giornio di cardio e rest a zero carbs tipo antobolica da cutting
e altre 2 casalinghe molto ma molto intense...
per il resto ora voglio solo esser ben tirato, con calma ma ben tirato... più volume di così non lo voglio
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ciao alan...se aggiungi cardio fallo solo il sabato a digiuno e lascia le kcal invariate...Commenta
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Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggiosi nonostante domeniche non proprio eccelse... una con colazione abbuffet in albergo + pranzo e cena da mc donalds e altre 2 casalinghe molto ma molto intense...
per il resto ora voglio solo esser ben tirato, con calma ma ben tirato... più volume di così non lo voglioottmo, infatti x me il volume è piu che buono ora pensa alla qualità
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si pensavo di farlo al sab a digiuno 30-40' di cycletteOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
si guarda son soddisfatto, c'è quel poco da tirar via... quello bastardo e me la prendo comoda... ce n'è di tempo!Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioCommenta
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Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio avogglia...
quello testardo non lo levi facilemente ma il cardio a digiuno ti dara' una mano...
nn abbassare le kcal pero'...
ora anche io mi attesto su un regime simile al tuo e vediamo cm va la bodyrecomp...non vorrei perdere piu' di 2-3kg pero'....diciamo che sui 76kg mi fermo a qualunque bf sto'...appena raggiunto quel kilaggio decidero' il dafarsi...
6 week e vedem...
Non sono ancora soddisfatto delle braccia!!!
vuote *****...appena abbasso protidi e kcal....
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le braccia son bastarde, appena scendi con le cal son le prime a s*******rsiCommenta
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non vado bene a basse pro...per me il problema primario e' questo...
vediamo at brevium cmq...Commenta
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