Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[zanezink]

giorno zio
tempimmierd grazie e li com'è?

quanto pesi adesso?
a me m'hanno appena dato del barile uhauhaaaaaaaa

Quà diluvia
82.1 barile a te??? che dire di me allora

[divemaster]

'giorno bestie....CHE DORMITA!!!

mamma mia,ero a pezzi....tra 2 ore mi riprendo e vado in gym

[ettorefff]

Quà diluvia
82.1 barile a te??? che dire di me allora

che ce vuoi fà
le persone normali son secche *****

io me ne rednoc onto quando vado all'estero
***** li son tutti degli animali

[DORIAN]

grandiozzzo w.o.
4x6 80kg a cedimento
spinte 30 3x6+6+6 26-22-18 poi seconda uguale a cedimento...terza ho scalato...
croci 30 slow 3x12 14kg
spinte pectd 35kg 2x20 burns...
curl ez 50kg 4x7 ultima rubata in cheat...prossima volta 3x7+1x12 altrimenti non sento lavorare bene i bix...
panca 60 2m sim 3x6+6+6 16-14-10 lavoro sull'esecuzione perfetta.
prova specchio super...da oggi pero' se cala...

[Templare]

buongiorno a tutti

[Templare]

ave fabius ... sta settimana finisco il programma di forza ... cosa hai in sebo per me, per il prosieguo?

[DORIAN]

direi massa....prima scarica pero'...una week in cui fai rigenerare il SNC che in forza te lo fotti...
fatti 2 full-body leggero che intanto ti preparo un programmino di ipertrofia...

[Impact]

Buongiorno raga!

[ettorefff]

grandiozzzo w.o.
4x6 80kg a cedimento
spinte 30 3x6+6+6 26-22-18 poi seconda uguale a cedimento...terza ho scalato...
croci 30 slow 3x12 14kg
spinte pectd 35kg 2x20 burns...
curl ez 50kg 4x7 ultima rubata in cheat...prossima volta 3x7+1x12 altrimenti non sento lavorare bene i bix...
panca 60 2m sim 3x6+6+6 16-14-10 lavoro sull'esecuzione perfetta.
prova specchio super...da oggi pero' se cala...

bro sei forte nei bicipiti

però anche la pancuzza è buona devo dire

[Impact]

grandiozzzo w.o.
4x6 80kg a cedimento
spinte 30 3x6+6+6 26-22-18 poi seconda uguale a cedimento...terza ho scalato...
croci 30 slow 3x12 14kg
spinte pectd 35kg 2x20 burns...
curl ez 50kg 4x7 ultima rubata in cheat...prossima volta 3x7+1x12 altrimenti non sento lavorare bene i bix...
panca 60 2m sim 3x6+6+6 16-14-10 lavoro sull'esecuzione perfetta.
prova specchio super...da oggi pero' se cala...

Buon w.o dorian!

[DORIAN]

si ma l'ultima set l'ho fatta di schiena...le rime 3 pero' molto bene...da qui la mia scelta di isolarli al meglio cn un 12 rep di ez bar..credo che i miei bicipiti siano piu' per le alte rep...
la panca non e' male solo che noto un bel 10kg di differenza tra le 4 rep e le 6..mah...vediamo cmq i risultati in termini muscolari...

[ettorefff]

Buongiorno raga!

ciao imp

[ettorefff]

si ma l'ultima set l'ho fatta di schiena...le rime 3 pero' molto bene...da qui la mia scelta di isolarli al meglio cn un 12 rep di ez bar..credo che i miei bicipiti siano piu' per le alte rep...
la panca non e' male solo che noto un bel 10kg di differenza tra le 4 rep e le 6..mah...vediamo cmq i risultati in termini muscolari...

per la panca è lo stesso anche per me bene o male
l'altra volta ho fatto il 4*6 con 88kg
il 5*5 lo faccio con 100 di solito
credo sia normale

[DORIAN]

beh insomma...100kg se ci fai un 5x5 dovrebbe essere il tuo 7rm dato che ti sapri 25 rep...
nel 4x6 ne fai 24 quindi credo tu possa adoperare 100kg...pero' teoricamente questo...e le teorie lasciano il tempo che trovano...io difatti pago la sesta rep...fino alla quinta vado in scioletaza...E' questione di adattamento neuromuscolare...miglioreremo durante le week.

[ettorefff]

beh insomma...100kg se ci fai un 5x5 dovrebbe essere il tuo 7rm dato che ti sapri 25 rep...
nel 4x6 ne fai 24 quindi credo tu possa adoperare 100kg...pero' teoricamente questo...e le teorie lasciano il tempo che trovano...io difatti pago la sesta rep...fino alla quinta vado in scioletaza...E' questione di adattamento neuromuscolare...miglioreremo durante le week.

non lo so
ero senza spotter
mi sa che era psicologica la cosa
mi cagavo addosso se mi cascava il bilanciere sul petto