Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Non ci avevo mai pensato..... Ora ci provo (male che vada mi prendono per pazzo)

scusa ma nn lo sei?
a me ne dicono di tutti i colori ma mindafuttu....

[nomoretrouble]

sto facendo amico...grazie...
speriamo migliori...meno male che vado in ferie a breve...

è importante tenerlo x non + di una ventina di minuti sennò fa effetto contrario e si infiamma di piu
in questi giorni vai di omega 3 a raffica, non lesinare
vedrai che poi con le ferie e tanta pappa bona calabrese passa tutto
sabato passo a fare spesa in un negozio di prodotti siculi/calabresi, oggi mi ha detto che il sabato arriva il pane fresco fresco dalla calabria e gli dura fresco fino ad una settimana.... panza mia fatti capanna

[napo]

oggi ultimo wo...poi pausa di 13 vado in portogallo...ho preferito fare la split c a posto della b...meglio partire con il petto gonfio ke con le gambe doloranti...nnn ero troppo in forze infatti qualche carico è sceso...nn mi sono completamente ripreso dal wo di lunedi...veniamo a noi.

Panca 2m 6-8-8-10 90-120"rest 30x6-30x8-28x8-24x10
spinte 30 3x8-10 90" 22x4+20x4-20x8-20x8
croci 30+pullover(unico movimento composto) 3x6+6 90" 14x6+6-14x6+6-14x6+6
arnold 3x8-6 90" 16x6
alz lat+alz 90 3x8+8 90" 16x8+14x8
dips 3x6 90-120" 10kgx6
push down 8-10-12 60/70"...28x8-24.5x10-21x12
crunch 2x20 con 20kg+crungh revers 2x20


un saluto a tutti i mie fans..ci vediamo tra 13giorni...spero di nn catabolizzare pure l'anima

[DORIAN]

è importante tenerlo x non + di una ventina di minuti sennò fa effetto contrario e si infiamma di piu
in questi giorni vai di omega 3 a raffica, non lesinare
vedrai che poi con le ferie e tanta pappa bona calabrese passa tutto
sabato passo a fare spesa in un negozio di prodotti siculi/calabresi, oggi mi ha detto che il sabato arriva il pane fresco fresco dalla calabria e gli dura fresco fino ad una settimana.... panza mia fatti capanna

appena sparato un 260g di salmone alla piastra...

[DORIAN]

oggi ultimo wo...poi pausa di 13 vado in portogallo...ho preferito fare la split c a posto della b...meglio partire con il petto gonfio ke con le gambe doloranti...nnn ero troppo in forze infatti qualche carico è sceso...nn mi sono completamente ripreso dal wo di lunedi...veniamo a noi.

Panca 2m 6-8-8-10 90-120"rest 30x6-30x8-28x8-24x10
spinte 30 3x8-10 90" 22x4+20x4-20x8-20x8
croci 30+pullover(unico movimento composto) 3x6+6 90" 14x6+6-14x6+6-14x6+6
arnold 3x8-6 90" 16x6
alz lat+alz 90 3x8+8 90" 16x8+14x8
dips 3x6 90-120" 10kgx6
push down 8-10-12 60/70"...28x8-24.5x10-21x12
crunch 2x20 con 20kg+crungh revers 2x20


un saluto a tutti i mie fans..ci vediamo tra 13giorni...spero di nn catabolizzare pure l'anima

mangna cm un toro e un po' di trazioni e flex e vedrai che al massimo ingrassi...

[napo]

mangna cm un toro e un po' di trazioni e flex e vedrai che al massimo ingrassi...

magnerò pesce a go go....mi sono portato 8pacchetti di mandorle
cercherò un cedro per fare le trazioni come le fa il crucco

[menphisdaemon]

Sera boys..

Fabiuz..che successe???

[DORIAN]

mi sn scassato un ginocchio temo...o cmq forte infiammazione del tendine rotuleo...vediamo domani cm va...
per la panza capita ogni tanto lo sai...eheheh...

[Impact]

scusa ma nn lo sei?
a me ne dicono di tutti i colori ma mindafuttu....

In effetti.....

[Impact]

appena sparato un 260g di salmone alla piastra...

Io invece 200gr di petto di pollo + fagiolino + 1 noce pesca.

[menphisdaemon]

No no dicevo del ginocchio..mi spiace cacchio.
Vabbè vado a cenare ragazzuole..
Ho appena finito "A guide to flexible dieting di Lyle"..nulla di che ma qualche spunto lo regala..

[DORIAN]

No no dicevo del ginocchio..mi spiace cacchio.
Vabbè vado a cenare ragazzuole..
Ho appena finito "A guide to flexible dieting di Lyle"..nulla di che ma qualche spunto lo regala..

Letto...interessante ma solita roba trita e ritrita oramai...
spiace piu' a me *****! speriamo nn sia nulla di grave...
grazie amico...

[divemaster]

ciao diva come te li mangi le whey con la crema di arachidi?

whey in acqua, crema di arachidi a cucchiaiate

[pinobit]

Buongiorno a tutti...
Fabiuzzo... noie di fine stagione...
Dopo un periodo continuativo così intenso... sono anche prevedibili...
La spalla non mi da più tregua, ieri mi sono allenato quasi in lacrime...
Per fortuna che la forza non è compromessa... Credo sia più un problema articolare o non riuscirei a spingere proprio...

[DORIAN]

ciao a tutti...
pinuzzu...si si ci sta...la stagione e' stata lunga e si fa sentire,per la spalla credo anche io,sn forme di artrite reumatica o periartrite da sforzo prolungato...ti giovera' lo stop di 15gg ma cmq ci devi coesistere purtroppo...
si tiene duro come sempre amico...
piuttosto bro' la prossima semana avevo in mente 3 upper HB?
6x6 90"

4x10-8 90"

4x8+8 in sxs 90"+2x20+20+20 60"...