Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

in gran forma anche stamane...mi sfondo il dorso con qualche set extra...
per l'M.I.T abbassero' ancora il rest a 30" nel 10x15+15 mantendendo i carichi della scorsa week...cmq un mezzo cm di braccio lo abbiamo messo tutto...ottimo...39cm raggiunta definitivamente...
per lo scarico avevo in mente una
300g cho+150g pro+50g fat w.o. day
250g cho+150g pro+50g fat rest day
per dare un po' tregua all'organismo e per shockare alla ripresa il metabolismo...
gg w.o.
4 pasti proteici e uno spunto a base di frutta
gg rest
3 pasti proteici+2 spunti a base di frutta...
cena easy no carb....

Very good
Buongiorno!

[DORIAN]

ciao mefrati!!!
sto andando a scassarmi....
a plus tardes man!!
sn preso bene a molla!!!eheheh...

[divemaster]

Si sicuramente. Io sono dell'86. 22 ad aprile.

io 25 LUNEDI'!! Ricordatevi mignotte

Buongiorno!!

[zanezink]

PS: Ma il più piccolo qua sono io o mi sbaglio?

Bhè rispetto a me sicuramente...penso di essere il più vecchio, anzi cariatide
'giorno a tuuti i crazy
@Fabio, mannaggia a te sono 2 giorni che non iresco a camminare

[ettorefff]

giorno a tutti
ciao pinù

ieri mio padre si lamentava che quando va a comprare un pò di misto alla Calsa da quello della calia e simenza gli mette troppe arachidi nel coppo e sono ingombranti ... prendono + spazio....

uhauhauha

[divemaster]

Bhè rispetto a me sicuramente...penso di essere il più vecchio, anzi cariatide
'giorno a tuuti i crazy
@Fabio, mannaggia a te sono 2 giorni che non iresco a camminare

ti capisco zio...io oggi dovrei fare il richiamo gambe+braccia....ma DEVO spostarlo a domani,non riesco nemmeno a stare seduto x bene

[zanezink]

ti capisco zio...io oggi dovrei fare il richiamo gambe+braccia....ma DEVO spostarlo a domani,non riesco nemmeno a stare seduto x bene

Stamane non riuscivo nemmeno a sedermi sul cesso

[matrix23]

giorno a tutti.....bella cuggi so contento per il risultato
oggi io mi devasto le braccine

[divemaster]

Stamane non riuscivo nemmeno a sedermi sul cesso

io oggi ce lho fatta....ma mercoledì e ieri....

giorno a tutti.....bella cuggi so contento per il risultato
oggi io mi devasto le braccine

weeeeeeeeeeeeeeeee!!'giorno!!

[DORIAN]

rieccomi...w.o. super..devo ancora capire come sono fatto...lunedi' ero na chiavic oggi sembravo pieno come un uovo...mah...
cmq report che merita...
raw 105-100-100-85 4-6-6-10+2
trazioni 3x6 bw+5kg
rem man 41-36-31 8-10-12
lat avanti 45kg 2x20
push press box bar 3x10 30kg(refeed)
alz 90 2x10 10 kg panca 30
m.i.t
10x15+15
push down+curl cavo(ho invertito:sto invecchiando) 45kg+30kg 30"......
superpump...nello spogliatoio sn voltati commenti...ehehhee..ho anche qualce brufoletto sulla schiena...sara' per quello?ehehehhehehe...sto in mega forma mai stato cosi'...alla faccia dei suppls!!!

[ettorefff]

rieccomi...w.o. super..devo ancora capire come sono fatto...lunedi' ero na chiavic oggi sembravo pieno come un uovo...mah...
cmq report che merita...
raw 105-100-100-85 4-6-6-10+2
trazioni 3x6 bw+5kg
rem man 41-36-31 8-10-12
lat avanti 45kg 2x20
push press box bar 3x10 30kg(refeed)
alz 90 2x10 10 kg panca 30
m.i.t
10x15+15
push down+curl cavo(ho invertito:sto invecchiando) 45kg+30kg 30"......
superpump...nello spogliatoio sn voltati commenti...ehehhee..ho anche qualce brufoletto sulla schiena...sara' per quello?ehehehhehehe...sto in mega forma mai stato cosi'...alla faccia dei suppls!!!

grandissimo cuggino

okkio ai froci negli spogliatoi

[Impact]

io 25 LUNEDI'!! Ricordatevi mignotte

Buongiorno!!

Spero di ricordarmelo cumpà!

[Impact]

PS: Buongiorno a tutti!

[ettorefff]

io 25 LUNEDI'!! Ricordatevi mignotte

Buongiorno!!

ti porto il PACCO. regalo

[Templare]

buongiorno