giorno a tutti
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Originalmente inviato da dorian80
ok...damo tregua alla schienaccia...
a-
panca piana 2 m 4x6
spinte 30 8-10-12
croci cavi panca 45 3x12 cavi bassi giusto?
spinte 45 macchina/chest press 2x20
curl bil ez gironda 3x5+5+5
questo non l'ho capito
curl 60 hammer 2x8
scott 2x15
b-
leg press 4x6
leg curl 5x8
leg ext 3x8-10-12
affondi2m 2x15
calf leg press 3x8
calf sitting 3x20
core...
c-
trazioni prone 4x6
rem 2 m panca 30 8-10-12
lat presa inversa 3x12
raw delt post macchina 2x20 www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/LVRearDeltRow.html
curl alt 70 3x10
core....
d-
lento avanti smith 75 gradi www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/SMShoulderPress.html
alz lat 8-10-12
alz 90 panca 30 3x8
alz front singole cavo 2x12
push down 3x10 20" max...
dip 3x8
kick back 2m 2x15...
scussasse siore, lo so che son un rompi coioni
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Giorno crazy, buona domenica a tutti.
Volevo porvi una domandina riguardo l'antobolica.
Volendo ottimizzare il protocollo, come potrei gestirmi i pasti free? Io sinceramente mi trovo ad averli solamente il sabato sera quando con gli amici vado a mangiare una pizza o qualcosa del genere.
Cosa mi consigliate?
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sono free indi tienili quando vuoi....Originariamente Scritto da Cox Visualizza MessaggioGiorno crazy, buona domenica a tutti.
Volevo porvi una domandina riguardo l'antobolica.
Volendo ottimizzare il protocollo, come potrei gestirmi i pasti free? Io sinceramente mi trovo ad averli solamente il sabato sera quando con gli amici vado a mangiare una pizza o qualcosa del genere.
Cosa mi consigliate?
hanno notevole importanza a livello psicologico quindi perchè privartene il sabato sera con gli amici?....
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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Quoto. Io pure sgarro il sabato sera. Una volta a settimana fa più che bene.Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggiosono free indi tienili quando vuoi....
hanno notevole importanza a livello psicologico quindi perchè privartene il sabato sera con gli amici?....
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Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggiosono free indi tienili quando vuoi....
hanno notevole importanza a livello psicologico quindi perchè privartene il sabato sera con gli amici?....Originariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioQuoto. Io pure sgarro il sabato sera. Una volta a settimana fa più che bene.
Ok allora non mi farò problemi
Grazie ragazzi.Commenta
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“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. KuschinskyCommenta
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Originariamente Scritto da DNP Visualizza Messaggio
oggi era da t-shirt...
la panza non e' pronta....
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Anche da coperti si intravede la massa...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiooggi era da t-shirt...
la panza non e' pronta....
“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. KuschinskyCommenta
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Originariamente Scritto da DNP Visualizza MessaggioAnche da coperti si intravede la massa... quella si vede bene....
temo....
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sera ragazzi....
anche qui oggi 22°C....sono già colorito
fortuna che oggi ero al lavoro fuori....CORSE CAMPESTRI...
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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