Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

..ma sono a scuola azzuntore!!..studio informatica..computer dapartut

ora chiamo il preside e gli dico che giochi durante la lezione

[Dark_Lord]

ora chiamo il preside e gli dico che giochi durante la lezione

..studio scienze dell'alimentazione..

[nomoretrouble]

..studio scienze dell'alimentazione..

mi spiace ma in uni non cè il preside
al massimo cè il magnifico rettore, o il presidente di corso di laurea, ma mi spiace x te ci bevo il caffè insieme la mattina

[Whipper1980]

ngiorno pazzi dei pazi...

oggi core in 8x8 e barccini in edt.....

arrivata la zita

2 settimane all'ingrasso.....

[DORIAN]

grande juan...parmigggiana rulez....
sentimi un po'...mi sto facendo una week sulle 2300-2100 kcal di target...
poi mi fionderei in questo protocollo di bodyrecomp...
w.o. day cho a cavallo del w.o. 160g+200g pro circa(3xkg lbm)+60/70g fat mucho saturez...
rest day 60g cho colazza poi IDEM...
2100-2100-1700-2100-2100....SABATO FREE MEAL e mezza domenica in overfeeding....approved bro'?
w.o. quello che approvasti cn il 4x6 accedimmiento+stripping e pump....

[nomoretrouble]

ngiorno pazzi dei pazi...

oggi core in 8x8 e barccini in edt.....

arrivata la zita

2 settimane all'ingrasso.....

la zita sarebbe la futura moglie?
trombatuz rulez

[nomoretrouble]

grande juan...parmigggiana rulez....
sentimi un po'...mi sto facendo una week sulle 2300-2100 kcal di target...
poi mi fionderei in questo protocollo di bodyrecomp...
w.o. day cho a cavallo del w.o. 160g+200g pro circa(3xkg lbm)+60/70g fat mucho saturez...
rest day 60g cho colazza poi IDEM...
2100-2100-1700-2100-2100....SABATO FREE MEAL e mezza domenica in overfeeding....approved bro'?
w.o. quello che approvasti cn il 4x6 accedimmiento+stripping e pump....

io invece sto gia programmando la def partendo da 14 aprile
ma so gia che con questi dolori che mi son tornati andra tutto affanculo, e dovro andare di psmf+rest e un pò di cardio in bike
se scalassi i carbo fino a 200 e poi mi buttassi in cheto(quella che sta porvando anto da 14 day) cazzata immonda? solo uno o 2 giri, non di +

[Whipper1980]

grande juan...parmigggiana rulez....
sentimi un po'...mi sto facendo una week sulle 2300-2100 kcal di target...
poi mi fionderei in questo protocollo di bodyrecomp...
w.o. day cho a cavallo del w.o. 160g+200g pro circa(3xkg lbm)+60/70g fat mucho saturez...
rest day 60g cho colazza poi IDEM...
2100-2100-1700-2100-2100....SABATO FREE MEAL e mezza domenica in overfeeding....approved bro'?
w.o. quello che approvasti cn il 4x6 accedimmiento+stripping e pump....

Approved benchè ci mettessi uno il miercole e uno il sabato free con la domenica in zona pulita con effetto riequilibrante...

Wo perfetto, le solite mezze full, caxxi e laxxi?

la zita sarebbe la futura moglie?
trombatuz rulez

forse che si forse che no

[nomoretrouble]

Approved benchè ci mettessi uno il miercole e uno il sabato free con la domenica in zona pulita con effetto riequilibrante...

Wo perfetto, le solite mezze full, caxxi e laxxi?



forse che si forse che no

ovvio

ora vado in gym a fare i dorsali, sempre che l'istruttrice non mi blinda prima e mi butta fuori

[Impact]

Buon dì..

[ettorefff]

giorno ammorini
WO di ieri
ora posto anche le foto a 9 mesi
ho partorito...

- Panca Inclinata 3x8@10RM rest 90" 30+30
- Spinte su Piana 4x6@8RM rest 90" 88kg ho diminuito il peso, il mio spotter s'è infortunato sigh
- Pull Over respiratorio 3x10@12RM rest 75" 20kg
- Rematore Bilanciere 4x6@8RM rest 90" 80kg
- Trazioni 4x6@8RM rest 90" +10kg zavorra
- Arnold Press 3x8@10RM rest 90" 20+20 devo diminuire il peso mi sa a 18+18
- Alzate Laterali 3x10@12RM rest 75" 10+10

[DORIAN]

La domenica in zona...non me garba...piu' che altro perche' me la svacco mezza free...gelatino magari e pranzo di famiggjjja'....ehehhe...
non parto gia' cn le mezze full....
parto cn questo...
PANCA 4X6
SPINTE 30 3X6+6+6
CROCI 30 3X12
SPITNE MACCHINA 2X20
CURL EZ 4X7
HAMMER 3X6+6+6

SQUAT 4X6
LEG PRESS 3X6+6+6
LEG CURL 3X8
LEG EXT 3X12
SISSY 2X20
CORE...

TRAX 4X6
REM2M PANCA 30 3X6+6+6
LAT SUPINA 3X12
ALZ 90 2X6+6+6
RAW LARGA MACCHINA 2X20
CORE...

LETNO 2M 4X6
ALZ LAT SEDUTO 3X6+6+6
ALZ FORNT CAVO 3X12
PUSH PRESS BOX BIL 2X20
PANCA STRETTA 4X6
DIP 2X8
PUSH DOWN 2X6+6+6...
poco volume?ejehehee

[ettorefff]

ecco le foto post parto (9 mesi )

[Andrio]

ecco le foto post parto (9 mesi )

molto bene fratello, stai su una buona strada

[Whipper1980]

vhiii chel bel manzo