If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Raga vi scrivo da scuola ora di educazione fisica il prof mi permetto di usare i pesi, ne è venuto fuori uno stacco da 115kg dopo una progressione di 10 in 10...nuovo massimale, avrei potuto andare avanti ma erano finiti i pesi ahahahah


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Come si allegano i video??


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[Minory]

devi caricarlo su Youtube

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ah ok...contando che non ho un account su youtube vi posto solo una foto, è possibile che avendo un bilanciere piu corto (150cm) sia più facile staccare con piu peso?


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Stasera cena fuori ma non si sgarra per cui maxi burger, 300g di carne di manzo pane e salse


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[Zankas]

in palestra da me avevo fatto un confronto tra i bilancieri più corti e quelli più lunghi, l'unica differenza stava dopo i fermi per inserire i dischi, per il resto la distanza tra un fermo e l'altro era identica; per cui penso non cambi niente. solamente essendo un po più leggeri dovresti riuscire a caricare qualche kg in più, ma il totale (asta inclusa) dovrebbe cambiare di poco...almeno penso

l'importante è non far mancare le fonti proteiche

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

in palestra da me avevo fatto un confronto tra i bilancieri più corti e quelli più lunghi, l'unica differenza stava dopo i fermi per inserire i dischi, per il resto la distanza tra un fermo e l'altro era identica; per cui penso non cambi niente. solamente essendo un po più leggeri dovresti riuscire a caricare qualche kg in più, ma il totale (asta inclusa) dovrebbe cambiare di poco...almeno penso

l'importante è non far mancare le fonti proteiche

No intendevo il discorso delle leve che i pesi sono più vicini al centro, perchè nei bil da 120 e 150 lo spazion interno è meno di quelli da 200 il mio da 200 ha lo spazio interno da 100cm circa, xo bho magari è uguale peró sentivo piu facilitá saró diventato forte tutto dun colpo ahahahah


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[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Oggi allenato gambe e spalle, sono a letto e non ho voglia di scrivere pesi e tutto vi dico solo che da lunedì si cambia scheda si ritorna in 4xWeek ad alta intensità secondo i comandamenti di alessandro33 e Manx



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Domani la posteró


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[Vodka Lemon]

Domani la posteró


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L'ho vista, ottima! E' molto simile alla mia

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P.s. Gia' a letto xD?

[Bc9999]

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In giornate di simulazioni di terza prova allenamemto e altre stronzate vado a dormire presto


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[Vodka Lemon]

In giornate di simulazioni di terza prova allenamemto e altre stronzate vado a dormire presto


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Ahhh e' vero le prove ! Hai fatto bene :d

[Bc9999]

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Tu di che anno sei??


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[Vodka Lemon]

Tu di che anno sei??


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95, ma quest' anno è andata male a scuola e sono bocciato (5* superiore)

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ahhh capito siamo coetanei


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[Bc9999]

da oggi si inizia con una nuova scheda, inoltre vi aggiorno sul problema che avevo postato in sez alimentazione ovvero un gonfiore addominale, ho cambiato dieta togliendo ogni latticino e devo dire che la cosa è migliorata, molto meno gonfiore e solo appannamento da massa =D il peso in 15gg non è aumentato di molto...giusto 2-3etti...

vi posto invece la nuova scheda, una 4 split votata alla intensità come vi avevo promesso avrei fatto che verrà effettuata lunedi/mercoledi/venerdi/domenica, di seguito posto la tabella, se per le formattazioni non si capisce una **** ditemelo che la scrivo senza tabella =D

oggi ho fatto la sezione A, gambe e addome, ora sto maledicendo il fatto di vivere in una casa a due piani perchè ho le gambe morte, davvero bella l'intensità =D

	Esercizio	Serie	Rip.	Carico		Recupero
A	Squat	/	8/8/6/6/4	72		120”
	Affondi Man	4	6+6	20+20		90”
	Leg Curl	3	12	46 lb		60”
	Calf Raise	3	20	62		60”
	Crunch	3	8	24		60”
	Leg Raise	3	12	/		60”
	Side Bend	3	10+10	27		60”
B	Panca Piana	/	6/4/6/8/10	65/60/55/50		120”
	Dips sovraccarico	3	8	?		90”
	Panca Inc SS Croci Man	3	8 SS 12	21 SS 10		90”
	Croci cavi stripping	3	6+6+6	60+52+46lb		60”
	Curl EZ	/	8/6/6/4	25/28/31		120”
	Curl Man SS Hummer	3	8 SS 10	12 SS 38lb		90”
	Curl concentrato	3	10	12		60”
C	Trazioni sovraccarico	4	6	7,5		120”
	Stacco	5	4	90		120”
	Rem Man SS T-Bar	4	6 SS 10	28 SS 40		90”
	Pulley	3	10	98lb		60”
	Dip tra panche	4	8	25		90”
	Push Down	3	8	56lb (28x2)		60”
	Kick Back	3	10	12		60”
D	Military press	/	8/6/6/4	35/40/42		120”
	Arnold SS Tirate mento	3	8 SS 10	18 SS 20		90”
	Alzate laterali	3	8	10		60”
	Delt Post Cavi alti	3	10	60lb		60”
	Scrollate	2	15	50		60”

[Bc9999]

oggi ho fatto petto e bicipiti secondo la scheda...ottima intensità questa scheda davvero alla morte =D però mi piace molto questo nuovo stimolo, e poi mi distrugge, oggi avevo paura mi esplodessero le braccia da quanto pulsavano alla fine della sessione bicipiti...di seguito il WO di oggi:

panca piana 6/6/8/10 60-60-55-50kg
dip parallele 3x8
panca inclinata bil SS croci inclinata 3x8+10 40 SS 10+10 kg
croci cavi stripping 3x6+6+6 (stripping ogni serie) 46-38-35lb
curl EZ 8/6/6/4 25-28-28-31kg
hummer manubri SS curl cavi 3x8+10 10+10 SS 19+19lb
curl concentrato 10+10/12+12/15+15 (ho fatto un po' di prove per il peso) 12+12/11+11/10+10 kg

ora se qualcuno mi fa il favore di aiutarmi a cenare è ben accetto, non riesco a sollevare la forchetta...

di seguito posterò una foto per farvi vedere la condizione del braccio...inizia a vedersi qualche miglioramento =D

[Minory]

oggi avevo paura mi esplodessero le braccia da quanto pulsavano alla fine della sessione bicipiti

A me fanno proprio senso, perchè in pumping arrivo quasi a 43cm poi per come le alleno c'ho quasi i conati di vomito.. ti capisco brò