If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Minory]

Teoria o pratica?

[Bc9999]

Teoria o pratica?

Teoria


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---------- Post added at 17:30:34 ---------- Previous post was at 12:35:40 ----------

Ragazzi so che non ve ne frega molto...ma...PASSATOOOO!!

Oggi purtroppo causa studio non posso allenarmi, recupereró la seduta domani!


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[Lenz]

Dajeeee! Ora tocca la pratica che pare sia diventata stratosta!

[Bc9999]

eh si...anche a me lo dicono =/

ho sistemato la scheda grazie a Baldo, vorrei fidarmi di lui per un periodo di tempo e vedere i risultato che mi arriva...non è perchè non mi fido di voi...volevo metterlo in chiaro

ora vorrei sistemare anche la dieta: vi posto il 3d che ho messo in sezione: http://www.bodyweb.com/threads/38954...no-sulla-dieta

[Lenz]

Ti ho risposto

[Bc9999]

visto e risposto =) grazie!

[Bc9999]

Dieta sostemata, allenamento sistemati, integrazione quasi inesistente e non da sistemare, per cui da lunedi si parte!!

Oggi è un giorno bonus, l'allenamento sarà incentrato su spalle e dorso, con un volume medio, per provare alcuni esercizi e definirne i carichi, questa settimana è stato un semi scarico attivo (con sensi di colpa) ma va bene cosi...

Oggi faró: dorso+spalle
Trazioni 6x6 variando prese
Rem bilanciere 4x6
Rem man 3x8
Pulley 2x12 ss Lat 2x12
Lento bilanciere 4x6
Lento man 4x8
Alzate 90 3x8 ss Alzate lat 3x10
Scrollate 3x10

E vediamo come va


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[Baldo65]

Pure io mi sono fatto sistemare una dieta, vediamo se effettivamente alcuni dettagli possononfare la differenza..

[Bc9999]

Pure io mi sono fatto sistemare una dieta, vediamo se effettivamente alcuni dettagli possononfare la differenza..

Io da lunedi voglio proprio iniziare un nuovo ciclo di allenamento ho fatto sistemare tutto e vediamo se si riesce a dare una scintilla positiva


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[Baldo65]

Ma allora quale scheda vuoi seguire? Postala per intero!

[Bc9999]

Ma allora quale scheda vuoi seguire? Postala per intero!

È basata sulla tua prima scheda, é quella postata un po di post fa con le tue correzioni in aggiunta, ora sono a scuola e non ce l'ho sotto mano, una volta arrivaro a casa la posto


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[Baldo65]

Si vista ora, me ne ero dimenticato! Mangia tanto nel pasto pre wo sennò schianti. Soprattutto portati una bottiglia da litro e mezzo e a fine di ogni serie bevi tanto, tanto per dire prima di allenarmi io bevo quasi fino a star male.

[Minory]

Si vista ora, me ne ero dimenticato! Mangia tanto nel pasto pre wo sennò schianti. Soprattutto portati una bottiglia da litro e mezzo e a fine di ogni serie bevi tanto, tanto per dire prima di allenarmi io bevo quasi fino a star male.

Non ti senti pesante lo stomaco bevendo tutta quell'acqua pre wo? Già se bevo troppo e dopo faccio addominali mi da una sensazione di malessere

[Bc9999]

Si vista ora, me ne ero dimenticato! Mangia tanto nel pasto pre wo sennò schianti. Soprattutto portati una bottiglia da litro e mezzo e a fine di ogni serie bevi tanto, tanto per dire prima di allenarmi io bevo quasi fino a star male.

Come pasto pre WO ho un pasto da 500kcal circa (carbo e pro cn pochi grassi) in quanto al bere ho dove mi alleno 3-4 casse d'acqua da 6x2litri, x cui sono apposto ahahahah

Una domanda sulla scheda, ho visto che l'allenamento del dorso é un po' sbilanciato (secondo me) verso lo spessore e non sulla larghezza come vorrei io...come faccio a riportarlo in pari o a sbilanciarlo sulla larghezza? Voglio le aliiii ahahahah


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Non ti senti pesante lo stomaco bevendo tutta quell'acqua pre wo? Già se bevo troppo e dopo faccio addominali mi da una sensazione di malessere

Io di solito bevo un sorso o due durante ogni recupero, mi da forza e mi ribfresca non poco


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[Baldo65]

Hai letto lo discussione " dorsali larghezza vs spessore"? Li si parla per avanzati, su basi dorsali già massicce e ben dimensionate. Non esistono esercizi realmente specifici per una forma o per l'altra ma solo esercizi fatti bene e fatti male, poi la sensazione di enfasi su una parte piuttosto che un altra e dovuta solo ai piani di lavoro. Ad esempio leggevo che facevi il rem man singolo con una 30 di chili: per te è un carico evidentemente sbilanciato, in sostanza tu sposti un peso ma non agisci direttamente sui fasci che ti interessa colpire. A quel punto è meglio farlo con 20kg tagliando il lavoro della spalla-trapezio-braccio. Ergo il dorso è un muscolo enorme, e non è facile allenarlo perchè non è facile controllarlo e qui sta proprio il difficile: se riesci a controllarlo in tutti gli es avrai una schiena bella larga e spessa altrimenti resterà piatta a secca!