If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Minory]

T-bar fatte ieri 4 serie, uno dei migliori esercizi

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

l allenamento non mi pare male, almeno dorso-tricipiti
non ho mai provato il T-bar, complimenti per le trazioni con sovraccarico!

Grazie mille, le altre sedute le scriveró domani e lunedi


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---------- Post added at 16:35:01 ---------- Previous post was at 16:34:31 ----------

T-bar fatte ieri 4 serie, uno dei migliori esercizi

Anche secondo me uno dei piu belli per il dorso


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---------- Post added 25-04-2014 at 12:17:34 ---------- Previous post was 24-04-2014 at 16:35:01 ----------

oggi mi sono allenato di mattina, gambe e spalle

squat 6x6 65kg
affondi 3x8+8 35kg
leg curl 4x10 46lb
calf raise 3x20 55kg
military press 5x5 35kg
lento avanti seduto manubri 3x8 21+21kg
cavi del post. 3x10 46lb (aumentato di 8lb )
alz lat SS alz front EZ 3x8+8 10kg SS 15kg

come dieta sto ancora sulle 3000kcal

cosa ne pensate se tra un po' (dal prossimo ordine di avena e whey) aggiungessi maltodestrine (o malto + dex, ditemi voi) e whey post WO, in modo da avere 4 benefici:
- shake post WO sfruttando tutto quello che si dice, e fondamentalmente per provarlo...
- arrivo da 3300kcal in su a seconda di quanti carbo assumo
- distinguo tra kcal in giorni on e off
- ceno piu tardi così evita che mi venga fame quando mi metto a letto..

cosa ne pensate???

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ho fatto un post in sez dieta


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[Zankas]

la parte gambe + spalle non mi sembra male, il terzetto squat-affondi-leg curl l'ho anche io e ti ammiro per riuscire a fare anche l allenamento di spalle poi >______<
forse invertirei le alzate posteriori con le laterali/frontali, ma vabbe è solo una mia turba mentale >.<

per le diete non ci capisco più di tanto quindi salto >.<

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Innanzitutto grazie x aver risposto, ho come l'impressione che il diario non sia piu tanto seguito

Li ho messi li perchè avevo paura di essere troppo spompo x dopo peró magari alterno le cose

Per la dieta tranquillo ho gia kanzi e manx che mi seguono di la


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[Giama]

R: If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ma voi avete l'attrezzo per la t-bar? Io non c'è l'ho

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Ma voi avete l'attrezzo per la t-bar? Io non c'è l'ho

Non ce l'ho fisso il bilanciere in un angolo con un contrappeso x non castrarmi


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---------- Post added 29-04-2014 at 13:20:52 ---------- Previous post was 28-04-2014 at 18:50:06 ----------

Sistemata la dieta con kanzi in sezione e comprate le malto!!
Oggi vado al super a fare la spesa da domani si comincia con la nuova dieta anche se finche non arriva il pacco il post wo non avrá le malto al suo interno ma solo le pro a distanza di 15 e 30gg i feedback


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---------- Post added 30-04-2014 at 09:12:27 ---------- Previous post was 29-04-2014 at 13:20:52 ----------

Che casino saltareclo spuntino di metá mattina, sto morendo di fame!


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[Minory]

Anche io ho rischiato di saltarlo, fatto alle 12:30

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Anche io ho rischiato di saltarlo, fatto alle 12:30

Io purtroppo con la dieta nuova lo salteró sempre, non è piu previsto


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---------- Post added at 12:15:05 ---------- Previous post was at 12:14:06 ----------

Piccolo ulteriore problema, non ho piu il bilanciere EZ x vari motivi, ora sono indeciso se comprare un EZ o un bomber a presa neutra, voi che dite?


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---------- Post added at 19:34:00 ---------- Previous post was at 12:15:05 ----------

eccomi oggi ho fatto:
trazioni 5x6 7.5kg
rematore bilanciere: 4x6 52kg (+2kg)
rematore manubrio: 3x8 28kg
T-Bar 4x10 40kg
dip tra panche 4x10 25kg (prox volta si aumenta) è troppo bello sto esercizio
tric cavo alto in ginocchio: 3x15 26lb

oggi primo giorno con la nuova dieta, direi tutto ok anche se grande fatica per arrivare a pranzo senza spuntino mattutinoo

[Vodka Lemon]

Bc che fine ha fatto il bilanciere ez te lo hanno rubato? Maledetti xD
A parte gli scherzi, io ricomprerei il bilanciere ez, imho si usa indubbiamente di piu' del bomber!

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Bc che fine ha fatto il bilanciere ez te lo hanno rubato? Maledetti xD
A parte gli scherzi, io ricomprerei il bilanciere ez, imho si usa indubbiamente di piu' del bomber!

Era di un mio amico che mi aveva detto: prendilo tanto non lo uso piu...

Ieri lo incontro e mi fa: mi serve il bilanciere perchè mio padre vuole rimettersi in forma...

Comunque ho visto anche che esistono i bilancieri chiamati a scaletta, potrei farci un pensiero, sono bomber con anche la presa EZ, ne ho trovato uno sull'usato


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[Vodka Lemon]

Ottimo

[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

Peccato che non mi risponde


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[Bc9999]

If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

oggi gambe e spalle:

squat 6x6 68kg (+3kg)
affondi 3x8+8 42kg (+2kg)
leg curl 3x10 46lb
calf raise 3x20 60kg (+5kg)
military press 5x5 38 (+3kg)
cavi delts post 3x10 52lb (+6lb)
alz lat SS alz front 3x8+8


direi che le cose stanno migliorando, i carichi aumentano, io mi spremo sempre di più e mangio meglio, sono più sazio in tutto il giorno e non pesa mangiare…ottimo! ora aspettiamo di vedere se i risultati arrivano...

[Minory]

ora aspettiamo di vedere se i risultati arrivano...

Arriveranno, però non starti a guardare allo specchio ogni santo giorno