Probabilmente sono negato per i pesi

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  • Reno Raines
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    • ...in via Zarah a Milanoh...
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    Originariamente Scritto da Plutone Visualizza Messaggio
    ...tranquillo...sto già pensando a come farti soffrire per altre sei settimane...

    ...vedrai che da qui a giugno o tiriam fuori qualcosa di buono o ti faccio schiattare...

    ...speriamo la prima va...


    Yeeee La prima settimana con la scheda nuova è sempre una figata
    Spero di tirar fuori qualcosa di buono...
    Originariamente Scritto da Steel77
    equino ti metto in firma?
    Originariamente Scritto da L'EQUINO
    fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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      Troppo tempo in low carb

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      • Reno Raines
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        Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
        Troppo tempo in low carb

        Ach! Limortacci!
        Originariamente Scritto da Steel77
        equino ti metto in firma?
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          • Reno Raines
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            Allenamento di oggi, ho cambiato il giorno delle gambe poichè questi giorni sono incasinatissimo e oggi sono arrivato che ero già stanco, non sarei mai riuscito a fare un buon Wo

            Anche oggi tutto in 2x12

            Trazioni presa inversa 12-10, e ho pensato ''cominciamo bene..''

            rematore con man Ho tenuto 20 kg, ho cercato di farle più lente possibile, ho fatto bene in generale credo, ma col braccio sinistro due ripetizioni in meno nell'ultima serie, come la scorsa volta.
            lat mach avanti 42 kg , +2 kg quindi, entrambe da 12

            alzate lat a 90° tenuto 12 kg, una serie da 12 e una da 10, con qualche mezza ripetizione verso la fine...

            rematore bil Abbassato il peso a 30kg, e finalmente due serie da 12 lente e controllate come si deve...

            curl con man seduto Due serie da 12 complete ma faticate, con 10 kg

            crunches con torsione 3x max 60" rec tutto ok, ho usato 5 kg di sovraccarico nelle prime due serie

            AL termine 20 min di aerobica


            L'alimentazione di oggi è stata un pò così in quanto ero fuori casa tutto il pomeriggio, non ho calcolato quasi niente col programma ma credo di non avere sgarrato, siccome ho mangiato carne rossa ho preferito non aggiungere evo in nessun alimento, ora tiro le somme e vedo come fare il prenanna eventualmente.

            Colazione 30g pane e 60g prosciutto crudo

            Pranzo 250g bue rosso sgrassato e 50g pane

            Spuntino 30g parmigiano e 30 prosciutto crudo

            Pre-postwo immediati bcaa

            Cena 230g di cavallo macinato e una mela

            ora valuterò il prennanna
            Originariamente Scritto da Steel77
            equino ti metto in firma?
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            fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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              Niente male il wo Reno

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              • Reno Raines
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                Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                Niente male il wo Reno
                mah, a me ha fatto cagare, mi son permesso di tenere ''alti'' i carichi perchè avevo solo due serie, ma ero stanco dall'inizio e in ogni caso boh.. alla fin fine mi sono allenato solo per muovermi e fare poi i 20 min di aerobica squaglia biddio
                Originariamente Scritto da Steel77
                equino ti metto in firma?
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                fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                  Non è mica poco considerando il periodo low carb

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                  • Reno Raines
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                    Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                    Non è mica poco considerando il periodo low carb
                    vabbè ma quando mi alleno mangio un pò di carboidrati eh, alla fin fine in tutto il giorno sono 100g di pane e una mela, dovrei essere sui 70\80g
                    Originariamente Scritto da Steel77
                    equino ti metto in firma?
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                    fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                    • Gandhi
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                      Ma sempre comunque bassi i carbo, e si fanno sentire non solo nel wo, ma anche nella giornata, non è così?

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                      • Reno Raines
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                        Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                        Ma sempre comunque bassi i carbo, e si fanno sentire non solo nel wo, ma anche nella giornata, non è così?
                        mah, ci sono un pò abituato durantela giornata, soffro solo se sono un pò stressato con studio ecc
                        Originariamente Scritto da Steel77
                        equino ti metto in firma?
                        Originariamente Scritto da L'EQUINO
                        fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                        • Gandhi
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                          Originariamente Scritto da Reno Raines Visualizza Messaggio
                          mah, ci sono un pò abituato durantela giornata, soffro solo se sono un pò stressato con studio ecc
                          Ora devi caricarti psicologicamente per l'estate, penso sarà dura

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                            Ora devi caricarti psicologicamente per l'estate, penso sarà dura
                            perchè, l'estate non si fa vacanza???
                            Originariamente Scritto da Steel77
                            equino ti metto in firma?
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                                DOmani non ho la possibilità di allenarmi, a malapena ritaglierò 45 minuti la notte per fare l'aerobica, quindi ho fatto oggi il wo delle gambe.

                                Tutto 2x12

                                squat 80kg, entrambe le serie, non mi sentivo al top
                                affondi con man 2x12 90" rec manubri da 12, camminando, non male, le ho concluse
                                leg press 45 2x12 aumentato a 70 kg crepi l'avarizia, entrambe da 12 ripetizioni
                                stacco gt 2x12 90"rec 40 kg, nulla da dichiarare
                                leg curl 2x12 tento un 35 kg, la prima serie me ne escono solo 10, la seconda 12 con 30 kg
                                calf squat al multypower 70 kg, nulla di che
                                alzata gambe alle parallele 3x max 60" rec pure qua nulla da dichiarare

                                20 min di aerobica


                                Colazione 30g cereali + 40 whey
                                pranzo 50g pasta + 200 pollo + 20 evo
                                Prewo bcaa + compressa thermostack
                                post wo immediato bcaa
                                post wo a casa 40g prosciutto crudo magro, mela, 100g di filetto di limanda



                                Oggi mi vedo di cacca
                                Originariamente Scritto da Steel77
                                equino ti metto in firma?
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