Probabilmente sono negato per i pesi

[Plutone]

AMAZING!

Meno male che ci sono le domeniche libere di ricarica
ieri ho avuto mal di testa tutto il giorno, iniziato subito dopo colazione e rimasto fino a stamattina finchè non ho mangiato, avevo pure continuamente sonno.. ora va meglio

...beh...letto così sembra che ieri hai digiunato...

[Reno Raines]

...beh...letto così sembra che ieri hai digiunato...

Ho mangiato anche molto, ma ero a zero carboidrati proprio, la giornata era così:
Colazione pro in polvere
Pranzo 350g di gamberoni arrosto + olio
Spuntino 200ml di albumi
Cena 600g di carne tra maiale, cavallo, manzo e pollo + olio assai

[Plutone]

Ho mangiato anche molto, ma ero a zero carboidrati proprio, la giornata era così:
Colazione pro in polvere
Pranzo 350g di gamberoni arrosto + olio
Spuntino 200ml di albumi
Cena 600g di carne tra maiale, cavallo, manzo e pollo + olio assai

...ottimo...perchè non hai fatto lo spuntino di metà mattina?

[Reno Raines]

...ottimo...perchè non hai fatto lo spuntino di metà mattina?

Mi sono alzato tardi

[Reno Raines]

QUINTA SETTIMANA

Essendo l'ultima settimana ho aumentato un pò dappertutto, spingendo un pò al limite, così da pesarmi meno l'immane ricarica di ieri, e lo sgarretto post wo di oggi

Distensione panca inclinata manubri 12-8-4 12 - 8 - 5 con 20-20-22 kg, son contento

Croci su piana con manubri 2x12 90" rec 14 kg come l'altra volta, pesante ma non mortale

distensione panca piana manubri 12-max-max Aumentato a 18 kg, ne ho fatto 10 nella prima serie, poi 6 - 3

lento con manubri seduto 2x12 90" rec aumentato a 16 kg, primaserie da 10, p0i 9
lento in piedi con bil 12-max-max peso dell'altra volta, 12-7-5 ma almeno l'esecuzione era migliore

estensione bil ez 2x12+12+12 carico stabile, 12 + 11 poi strippato con i soliti - 2 kg e poi - 3 .
Ho notato meno pompaggio e durezza del muscolo al termine, meno bruciore, forse mi sto abituando al lavoro e non mi fa più l'effetto dell'inizio

crunches 3x max 60"rec Nulla di che

20 min di aerobica.

non sono contento di oggi

[Plutone]

...quale sarebbe lo sgarretto post wo di oggi???

[Gandhi]

Avrà mangiato un porcetto arrosto intero

[Plutone]

Avrà mangiato un porcetto arrosto intero

...spero vivo a questo punto......così almeno prima di arrivare ad addentargli i quarti lo avrà dovuto rincorrere per un pò...ovviamente verificando di non superare i 140 battiti al minuto...

[Reno Raines]

Mah sono andato a pulire la sede dopo il rinfresco di ieri e ho mangiato un paio di pizzette mignon, 4 o 5, un paninetto al latte con due fette di salame, due ciambelline e una fetta di torta di ricotta

[Plutone]

Mah sono andato a pulire la sede dopo il rinfresco di ieri e ho mangiato un paio di pizzette mignon, 4 o 5, un paninetto al latte con due fette di salame, due ciambelline e una fetta di torta di ricotta

...all'anima dello sgarretto!

...ora va e non peccare mai più! (...a parte la domenica ove il peccato è lecito...)

[Reno Raines]

...all'anima dello sgarretto!

...ora va e non peccare mai più! (...a parte la domenica ove il peccato è lecito...)

Vabbè è il primo sgarro a cui cedo da 11 settimane .
E mi ha fregato semplicemente perchè postwo mi sentivo vulnerabile
Non ricapiterà, anche perchè ho avuto nausea fino a quando non sono andato a letto

[Gandhi]

Gli sgarri servono per far rimettere in riga a quanto vedo

[jeiko]

gli sgarri servono a farti capire la schifezza che mangi e poi ritornare sulla retta via
però bisogna anche agire di cervello alle volte eheh

[Reno Raines]

gli sgarri servono a farti capire la schifezza che mangi e poi ritornare sulla retta via
però bisogna anche agire di cervello alle volte eheh

Sisi, ma infatti io durante la settimana non ho la necessità nè la tentazione di sgarrare in questo modo, al limite qando la stanchezza si fa sentire desidero qualcosa di calorico, un pò di pasta in più, un pezzo di formaggio, oppure qualche piatto che gli altri a tavola mangiano e io no perchè non posso sapere di preciso quante calorie e che nutrienti mangio, però a livello di schifezze come pizzette sfoglia, dolci complessi ecc non c'è mai rischio, se c'è possibilità mi sbafo qualcosa la domenica e via
Il fatto di dover mangiare sempre le stesse cose un pochino mi pesa, ma se riesco a pesare l'alimento mi arrangio, ad esempio ieri come fonte di carbo ho mangiato al posto della pasta o patate, 170g di fave lesse, le stavo desiderando

[Plutone]

Non ricapiterà, anche perchè ho avuto nausea fino a quando non sono andato a letto

...eh eh eh..."punizione divina"...