Probabilmente sono negato per i pesi

[Plutone]

Sisi, mi son misurato tra l'altro due settimane fa se non erro, però non ricordo se venivo da un allenamento del giorno prima o no, perchè ho notato ad esempio che il petto, allenato lunedì, mi rimane ultra pompato (tant'è che se lo tocco con le dita restano le impronte per due secondi) fino a giovedì notte, magari è stato lo stesso per le braccia, per sicurezza rimisurerò va be che partivo da un miserissimo 35

...beh...al di la delle misure...considerando che partivi da 70,500...perdendo 3,500 e migliorando le "forme" è lecito pensare che hai perso più che altro zavorra...
...come vedi non bisogna aver paura a perder peso...soprattutto quello "inerte"...

[Reno Raines]

...beh...al di la delle misure...considerando che partivi da 70,500...perdendo 3,500 e migliorando le "forme" è lecito pensare che hai perso più che altro zavorra...
...come vedi non bisogna aver paura a perder peso...soprattutto quello "inerte"...

Son riuscito a preservare quello che c'era sotto, ho avuto fortuna
merito tuo
Quando e se avrò l'addome a vista mi manderai il tuo indirizzo e ti farò arrivare a casa una bottiglia di mirto
poi a settembre se hai voglia mi darai due dritte per la massa e se diventerò anche grosso sarà la volta del limoncello magari

[Gandhi]

Allora comincia a mettere i soldi da parte per mandargli (moooolto più in là) il Crystal

[Plutone]

Son riuscito a preservare quello che c'era sotto, ho avuto fortuna
merito tuo
Quando e se avrò l'addome a vista mi manderai il tuo indirizzo e ti farò arrivare a casa una bottiglia di mirto
poi a settembre se hai voglia mi darai due dritte per la massa e se diventerò anche grosso sarà la volta del limoncello magari

...se continui con questo impegno i risultati saranno una logica conseguenza...per mirto e limoncello non disturbarti...uno perchè non bevo......e due perchè ti aiuto volentieri senza compenso...il tuo addome scolpito poi sarà anche una mia piccola vittoria personale no?

...ora però non viaggiare troppo con la fantasia e restami concentrato sul presente!

[Reno Raines]

Allora comincia a mettere i soldi da parte per mandargli (moooolto più in là) il Crystal

uhahahah ma speriamo! Se c'è il risconto gli mando pure una cassa di turriga

[Reno Raines]

...se continui con questo impegno i risultati saranno una logica conseguenza...per mirto e limoncello non disturbarti...uno perchè non bevo......e due perchè ti aiuto volentieri senza compenso...il tuo addome scolpito poi sarà anche una mia piccola vittoria personale no?

...ora però non viaggiare troppo con la fantasia e restami concentrato sul presente!

Concentratissimo, son contento già così giorno dopo giorno, è già tanto

[Plutone]

Concentratissimo, son contento già così giorno dopo giorno, è già tanto

...infatti...anche perchè un pò penso di averti capito...con te la "menata" e la demotivazione son sempre dietro l'angolo......invece dovresti coprirti con un felpone e non guardarti nè misurarti per mesi...avanti come un panzer...dieta e allenamento...vedrai che i risultati arrivano...bisogna aver pazienza ed essere costanti...

[Reno Raines]

...infatti...anche perchè un pò penso di averti capito...con te la "menata" e la demotivazione son sempre dietro l'angolo......invece dovresti coprirti con un felpone e non guardarti nè misurarti per mesi...avanti come un panzer...dieta e allenamento...vedrai che i risultati arrivano...bisogna aver pazienza ed essere costanti...

é vero Son patologico, ma vabè, da qualche tempo ho crisi Mi vedo sempre bene, non mi vedo quasi mai secco come all'inizio, porto pazienza per il rotolo nell'ombelico aspettando tempi migliori
Comunque è già grandioso, sono 11 settimane con una dieta a carbo bassissimi, ho sgarrato solo un giorno e quando non mi son visto granchè bene non ho rinunciatoa tutto come è successo altre volte, son contento dai

[Plutone]

é vero Son patologico, ma vabè, da qualche tempo ho crisi Mi vedo sempre bene, non mi vedo quasi mai secco come all'inizio, porto pazienza per il rotolo nell'ombelico aspettando tempi migliori
Comunque è già grandioso, sono 11 settimane con una dieta a carbo bassissimi, ho sgarrato solo un giorno e quando non mi son visto granchè bene non ho rinunciatoa tutto come è successo altre volte, son contento dai

...bravo! Tieni duro!
...e aggiungerei...a nanna! Eh eh eh...se non lo sai le ore di sonno sono fondamentali quanto dieta e allenamento se vuoi fare le cose per bene...l'ideale sarebbe garantirsi otto ore di riposo a notte...ai fini della crescita e del recupero è un aspetto fondamentale spesso trascurato...'notte!

[Reno Raines]

...bravo! Tieni duro!
...e aggiungerei...a nanna! Eh eh eh...se non lo sai le ore di sonno sono fondamentali quanto dieta e allenamento se vuoi fare le cose per bene...l'ideale sarebbe garantirsi otto ore di riposo a notte...ai fini della crescita e del recupero è un aspetto fondamentale spesso trascurato...'notte!

Sisi, 8 ore circa le faccio sempre, o la fortuna di avere quasi sempre la mattina libera, quindi recupero sempre un pelino.
Grazie infinite come sempre!
Al prossimo aggiornamento, notte!

[Reno Raines]

SESTA SETTIMANA-SCARICHETTO

Tutto in 2x12 (sembra un'offerta speciale)

Distensione panca inclinata manubri Due serie con 20 kg, la prima da 12 giustissime, la seconda da 9
Croci su piana con manubri 14 kg, entrambe da 12, lentissime e complete, mi è piaciuto, anche se sul finale la fatica era tanta

distensione panca piana manubri aumentato a 20 kg anche qua , crepi l'avarizia. Una serie da 11 e l'altra da 8.. lo so, era troppo 20

lento con manubri seduto Due belle serie complete con 16 kg

lento in piedi con bilanciere stesso peso sempre, ma serie complete lente e ben fatte senza inarcare

estensione bil ez 2x12+12+12 Due serie da 12 complete lentissime con lo stesso peso (20)

crunches 3x max 60"rec Ho fatto 3 serie miste con 5 kg di sovraccarico inizialmente, poi senza, lentissime, poi velocissime e qualcuna di nuovo lenta con un pò di lavoro in isometria

20 min di aerobica

Alla fin fine un buon lavoro a livello di sensazione, non sono spossato come al solito ma è pur sempre uno scarico.
non ho avuto problemi di voglia di vomitare, ho cambiato aminoacidi, basta polvere, le compresse pressate a freddo non mi danno problemi

[Gandhi]

Molto bene reno, a breve le foto?

[Reno Raines]

Molto bene reno, a breve le foto?

venerdì o sabato, ma non aspettarti chissachè

[Gandhi]

venerdì o sabato, ma non aspettarti chissachè

Meglio di 2 mesi fa di sicuro Reno

[Plutone]

venerdì o sabato, ma non aspettarti chissachè

...tranquillo...sto già pensando a come farti soffrire per altre sei settimane...

...vedrai che da qui a giugno o tiriam fuori qualcosa di buono o ti faccio schiattare...

...speriamo la prima va...