Originariamente Scritto da Reno Raines
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DOmani non ho la possibilità di allenarmi, a malapena ritaglierò 45 minuti la notte per fare l'aerobica, quindi ho fatto oggi il wo delle gambe.
Tutto 2x12
squat 80kg, entrambe le serie, non mi sentivo al top
affondi con man 2x12 90" rec manubri da 12, camminando, non male, le ho concluse
leg press 45 2x12 aumentato a 70 kg crepi l'avarizia, entrambe da 12 ripetizioni
stacco gt 2x12 90"rec 40 kg, nulla da dichiarare
leg curl 2x12 tento un 35 kg, la prima serie me ne escono solo 10, la seconda 12 con 30 kg
calf squat al multypower 70 kg, nulla di che
alzata gambe alle parallele 3x max 60" rec pure qua nulla da dichiarare
20 min di aerobica
Colazione 30g cereali + 40 whey
pranzo 50g pasta + 200 pollo + 20 evo
Prewo bcaa + compressa thermostack
post wo immediato bcaa
post wo a casa 40g prosciutto crudo magro, mela, 100g di filetto di limanda
Oggi mi vedo di cacca
Tutto 2x12
squat 80kg, entrambe le serie, non mi sentivo al top
affondi con man 2x12 90" rec manubri da 12, camminando, non male, le ho concluse
leg press 45 2x12 aumentato a 70 kg crepi l'avarizia, entrambe da 12 ripetizioni
stacco gt 2x12 90"rec 40 kg, nulla da dichiarare
leg curl 2x12 tento un 35 kg, la prima serie me ne escono solo 10, la seconda 12 con 30 kg
calf squat al multypower 70 kg, nulla di che
alzata gambe alle parallele 3x max 60" rec pure qua nulla da dichiarare
20 min di aerobica
Colazione 30g cereali + 40 whey
pranzo 50g pasta + 200 pollo + 20 evo
Prewo bcaa + compressa thermostack
post wo immediato bcaa
post wo a casa 40g prosciutto crudo magro, mela, 100g di filetto di limanda
Oggi mi vedo di cacca
...sei peggio delle donne Reno!
...ora attendo le tue foto per avere una parziale idea di come son andate le cose (...parziale perchè ovviamente la foto non rende come dal vivo...) in modo da poterti somministrare altre sei settimane di sofferenza...
...a fin di bene ovviamente! 
...anche perchè al termine delle prox sei ci troveremo in estate inoltrata! Bisogna arrivarci nella miglior condizione possibile...
...forza Reno!
P.S: al di la delle foto "celebrative" gradirei mi postassi una foto del front e del back nelle quali si vedano anche le gambe...
così ripristini le scorte di glico muscolare che vengono esaurite nel wo.
so soddisfazioni eh
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