Probabilmente sono negato per i pesi

**Reno Raines** · 04-12-2011, 23:16:14

Se sei capitato sul topic beccandolo in home e l'hai aperto dal titolo ti ha portato alla prima pagina, ecco perchè

Però mi è venuto il dubbio che ti riferissi all'ultimo discorso che ho fatto in cui parlavo dei problemi alle ginocchia

***Plutone*** · 05-12-2011, 20:56:01

...reno se non ti fai visitare seriamente quelle Ca..o di ginocchia vengo a nuoto in sardegna a prenderti personalmente a calci nel sedere!

P.S: l'ultima foto postata per salvare l'orgoglio ferito è recente?

**Reno Raines** · 06-12-2011, 20:08:12

Ahaha no è tipo di settembre, si vede dall' abbronzatura!

---------- Post added 06-12-2011 at 20:08:12 ---------- Previous post was 05-12-2011 at 21:03:31 ----------

OTTAVA SETTIMANA

Giorno 1

Panca inclinata bil 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
@70 kg
5-3-2-2 Purtroppo ero come sempre senza spotter, altrimenti avrei osato di più come ripetizioni.

Panca piana con man 1x8 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
@22 kg
8-4-3-3

Lento con man seduto 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
@18 kg
7-4-4-4 bene dai

Lento avanti bil in piedi 1x8 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec

@14
7-3-4-4

Panca presa stretta 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
@40 kg
6-3-3-4
aumentato, e c'è un pochino di margine ancora

Crunches a terra con sovrac 4x max 60" rec
tuttappost

Alimentazione odierna:
Colazione: 35g whey, due banane
Pranzo: 100g riso, 20g olio, 250g gallina
Prewo: bcaa
Postwo: bcaa, 40g whey, un caco mela (350g)
Cena: 150g tonno, 100g fagioli, 20g olio, 4 fette di pane da toast

**Gandhi** · 06-12-2011, 20:19:45

Le ginocchia ?

**Reno Raines** · 06-12-2011, 20:20:24

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

Le ginocchia ?

Ho fatto petto e spalle

Come facevo a sentirle ?

**Gandhi** · 06-12-2011, 20:25:07

No chiedevo se ti facessero ancora male anche se non le hai sollecitate direttamente

**Reno Raines** · 06-12-2011, 20:53:32

No no, nessun fastidio, se c è bel tempo non scricchiolano

**Gandhi** · 06-12-2011, 20:55:25

Ok

**Reno Raines** · 10-12-2011, 22:32:10

Rematore bil 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
@70 kg
6-3-3-3
Ancora aumentato non male

Trazioni pr inv st 1x max 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
8-3-3-4

Pulley 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
@60 kg
6-3-3-4
Aumentato, qua ero al limite forse

Pulley alto con barra oriz 1x8 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
@55 kg
8-4-4-6
Aumentato ancora, sentito

Curl con bil 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
@40 kg
aumentato di altri due kg

6-2-2-3

Crunches torx con sovrac 4x max 60" rec
iea

Alimentazione di ieria:
Colazione 40g whey, banana
Pranzo: 100g riso integrale, 300g tacchino, 20g olio
Prewo:bcaa
Postwo:2 banane, bcaa, 40g whey
Cena: 250g tacchino , 4 fette biscottate, verdure al microonde, 20g olio