Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Templare]

Alimentazione. Questa è condizionata purtroppo dal fatto che per motivi contingenti non ho una cucina per prepararmi le cose (solo un microonde).

Da oggi la mia attuale dieta è così strutturata.

8.00 pro del siero 25 gr di P

10.30 100 gr. bresaola;

13.30 200 circa di pollo con verdure (al ristorante)

16.00 (quì dovrei trovare una comoda soluzione) per qualche giorno ho messo dei fiocchi di riso

18.40-20.00 allenamento

20.30 250 gr filetto di pesce surgelato con insalata e 70 gr Wasa integrale

23.00 25 gr pro caseina oppure 200 gr di fiocchi di riso

[Christian Troy]

maledizione... i wo dello ziopino sono alquanto masochisti nel reparto gambe... ad un certo punto, come fantozzi, ho visto l'arcangelo gabriele che mi ha annunciato d'esser incinto

jump squat 5x15 45'' smith+20,20,20,10
leg press 3x8+8+8 75'' 170+140+110
sumo+gm 2x6+6 60'' 72+(smith+40)
leg ext+leg curl 3x15+15 45'' 25+25,30+30,30+35
calf alla leg press 3x10+10+10 60'' 170+140+110,180+150+120,190+160+130
core
10' cyclette blandissima, non riuscivo di più inoltre poi dovevo tornare a casa in bici

[Templare]

Integrazione:
1 cp omega 3-6-9 post colazione
1 cp omega 3-6-9 post pranzo
1 cp omega 3-6-9 post "pre-bad"

6 cp aminoacidi 10 min pre wo
6 cp aminoacidi subito dopo wo

1 cp caffeina al mattino
1 cp caffeina prima del pranzo
1 cp caffeina prima del wo

1 busta di polase tutti i giorni

[Templare]

Dimenticavo. Attualmente peso (stamani) 85 kg x 185 cm con bf sicuramente dal 12 al 15% non meno.

[Templare]

Credo d'aver riportato tutto, manca forse l'intenzione di ricarica da tenere nel fine settimana

[pinobit]

E' da due giorni che stilo diete per le colleghe...
Ma pensa te...
Tra un po' mi monto la tendina nel box e le faccio spogliare cosi le plico
Ed io che per ora mangio come un purceddu

[DORIAN]

templare:
la dieta e' priva di grassi,nn mi piace molto...a menoche'..
la routine nn l ho capita...xmax?che carico usi?quante reps escon piu' o meno?
pino:
io nn mangio un *****!!
ma manca poco alle ferie...

[DORIAN]

ps
nn parlatemi di diete..che in negozio ogni personaggio che entra me la chiede..

[Whipper1980]

ps
nn parlatemi di diete..che in negozio ogni personaggio che entra me la chiede..

Scusi Mod....hio visto che è grosso e tirato.....mi farebbe una dieta?

[pinobit]

templare:
la dieta e' priva di grassi,nn mi piace molto...a menoche'..
la routine nn l ho capita...xmax?che carico usi?quante reps escon piu' o meno?
pino:
io nn mangio un *****!!
ma manca poco alle ferie...

Bro ma tu hai dei gran riscontri
E questo vale i sacrifici...

Anche io ho dei gran riscontri


E anche questo vale i sacrifici

ps
nn parlatemi di diete..che in negozio ogni personaggio che entra me la chiede..

Dr. WeightWatchers

[DORIAN]

Bro ma tu hai dei gran riscontri
E questo vale i sacrifici...

Anche io ho dei gran riscontri


E anche questo vale i sacrifici



Dr. WeightWatchers

[DORIAN]

Bro ma tu hai dei gran riscontri
E questo vale i sacrifici...

Anche io ho dei gran riscontri


E anche questo vale i sacrifici



Dr. WeightWatchers

Scusi Mod....hio visto che è grosso e tirato.....mi farebbe una dieta?

sn grasso e stirato..e' questo il problema..

[menphisdaemon]

E' da due giorni che stilo diete per le colleghe...
Ma pensa te...
Tra un po' mi monto la tendina nel box e le faccio spogliare cosi le plico
Ed io che per ora mangio come un purceddu

Non devi fare le pliche devi punzonarle

templare:
la dieta e' priva di grassi,nn mi piace molto...a menoche'..

E perchè?? Io sto a 30 die e a menochè=niente.......

ps
nn parlatemi di diete..che in negozio ogni personaggio che entra me la chiede..

Lascia stare...ma ovviamente io diete non ne posso fare

[DORIAN]

Non devi fare le pliche devi punzonarle


E perchè?? Io sto a 30 die e a menochè=niente.......


Lascia stare...ma ovviamente io diete non ne posso fare

perche' tu mangi carbo...lui mangia 70grammi di cartone a cena... post w.o. e quando nn si allena manco quelli..e poi 30 non e' zero..

[pinobit]

Scusi Mod....hio visto che è grosso e tirato.....mi farebbe una dieta?

Se vuoi te la faccio io...
Anzi ti mando direttamente un pacco dall'etoile...