Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Il mio plan per il mese e' il seguente:
Altre 2 week di simil MAV
26 e 27 luglio (sono gia' in ferie) test i massimali...
28-29-30-31-1 (sempre in ferie) mi diletto con il raw training
push ups con elastici
jump
trazioni in presa alla***** (mi appendo a tutti gli alberi del giardino di mio suocero...)
sprint e tempo run
stretching tossico...
almeno curo un po' flessibilita' esplosivita' dinamica e do' un po' di respiro alle giunture
A partire dal 2 agosto (rientro al lavoro), caldo permettendo, uno sheiko classico su 3-4 week...
serie di attivazione + 5x3@80% - 3x3@80%+3x2@85% - 3x3@80%+3x1@90% - test max...
Finito agosto si vedra'

Io invece hit x ste 2 weeks
1 week 12 reps in simil scarico
1 week simil scarica-ricarica cn w.o. adoc..
wo lune-marte-giove+ricarica fino a quando torno dal mare
in ferie 5gg stop assoluto e poi mi han gia' convocato per 2-3 w.o. in una gym delux

[menphisdaemon]

Fabio quando ci sentiamo x quel discorso sul depletivo che son curioso? Stasera o giovedì sulle 20.15 o domani sera sulle 19.30? Possono essere orari fattibili?

[DORIAN]

stasera 20:15

[Templare]

Io invece hit x ste 2 weeks
1 week 12 reps in simil scarico
1 week simil scarica-ricarica cn w.o. adoc..
wo lune-marte-giove+ricarica fino a quando torno dal mare
in ferie 5gg stop assoluto e poi mi han gia' convocato per 2-3 w.o. in una gym delux

il casino, come ti ho scritto all'inizio è che sono senza cucina per motivi contingenti (trasloco e trasferimento) quindi non so come sostituire le wasa ... se hai qualche idea sono tutto orecchie

[DORIAN]

il casino, come ti ho scritto all'inizio è che sono senza cucina per motivi contingenti (trasloco e trasferimento) quindi non so come sostituire le wasa ... se hai qualche idea sono tutto orecchie

gallette di riso
pre wo una mela va bene...comodo efficace e fattibile.

[Templare]

il casino, come ti ho scritto all'inizio è che sono senza cucina per motivi contingenti (trasloco e trasferimento) quindi non so come sostituire le wasa ... se hai qualche idea sono tutto orecchie

ops, scusami, ho quotato il messaggio sbagliato.
PS la ricarica dovrei farla questo fine settimana e collegandomi al problema di cui sopra, sto cercando di pensare a delle valide alternative.
Per la scheda dimmi pure se devo cambiare qualcosa

[Templare]

gallette di riso
pre wo una mela va bene...comodo efficace e fattibile.

ignorantemente pensavo che le wasa fossero meglio delle gallette (e pensare che mi chiamavi un tempo mister galletta )

[DORIAN]

la scheda puoi tenerla...
cn la dieta da me modificata inserendo anche dei carbo sempre una quarantina a colazione i gg rest poi ricaricare blando tipo 200g cho+free meal pesante..

[Templare]

la scheda puoi tenerla...
cn la dieta da me modificata inserendo anche dei carbo sempre una quarantina a colazione i gg rest poi ricaricare blando tipo 200g cho+free meal pesante..

giorni rest in pratica sabato e domenica, giusto?

[DORIAN]

domenica ricarica..
i rest sn i gg di cardio anche...
in prarica lune mercole vene fai 120-150g cho
marte-giove e sabato 40-50g a colazione
domenica 200+free..

[menphisdaemon]

Ok, a meno di casini ti chiamo dopo

[Templare]

domenica ricarica..
i rest sn i gg di cardio anche...
in prarica lune mercole vene fai 120-150g cho
marte-giove e sabato 40-50g a colazione
domenica 200+free..

con i grassi?

[menphisdaemon]

domenica ricarica..
i rest sn i gg di cardio anche...
in prarica lune mercole vene fai 120-150g cho
marte-giove e sabato 40-50g a colazione
domenica 200+free..

Miii leggero cut...

[Templare]

Miii leggero cut...

men, fammi capire anche a me

[menphisdaemon]

Ma niente era per ridere Templare (come ti chiami poi??)

Quello che ti ha scritto Fabio è ottima come strategia, ma diciamo che per i miei canoni non è un leggero cut..è abbastanza tosto nei giorni OFF...io sono per una quota + altina negli off.