giorno
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"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate) -
si 20g noci-mandorle o arachidi o 20g ciccolato all'85% minimo.Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza MessaggioO porca trota!
Quel giorno sfondate la palestra!
P.s. con la modifica di ieri per la dieta, abbiamo eliminato le uova. I 10 gr di grassi al mattimo li aggiungo?
no thranqqquillizzzimo.Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiosi 20g noci-mandorle o arachidi o 20g ciccolato all'85% minimo.
NO PAIN NO GAIN!Commenta
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mio WO DI IERI ..... caxxo nn avevo mai provato questa scelta degli eserzi a 1 a 1...
sono morto...
C) QUAD+FEMO+GLUTEUS (9+9+triset)
Pressa 45°
+2x10 210/220Kg
+1x10+slide+slide 200Kg
Leg Curl seduto
+2x10 55/60Kg
+1x10+slide+slide 60Kg
Stacco Rumeno
+3x6-8 80Kg+10/120Kg+10/120Kg+10
Squat atg
+3x6-8 80Kg+10/100Kg+10/80Kg+10
Leg Curl Sdraiato
+3x12-15 25Kg
Leg ext
+3x12-15 35Kg
NOTE: GAMBE ALLA GRIGLIA..........NAUSEA NAUSEA NAUSEA....faccio gia fatica a camminare caxxoCommenta
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fabio
guarda che forse anche a monza ci sarà il blocco, se è così io non vengo
cmq ti mando un sms sabato serasigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggiomio WO DI IERI ..... caxxo nn avevo mai provato questa scelta degli eserzi a 1 a 1... sono morto...
C) QUAD+FEMO+GLUTEUS (9+9+triset)
Pressa 45°
+2x10 210/220Kg
+1x10+slide+slide 200Kg
Leg Curl seduto
+2x10 55/60Kg
+1x10+slide+slide 60Kg
Stacco Rumeno
+3x6-8 80Kg+10/120Kg+10/120Kg+10
Squat atg
+3x6-8 80Kg+10/100Kg+10/80Kg+10
Leg Curl Sdraiato
+3x12-15 25Kg
Leg ext
+3x12-15 35Kg
NOTE: GAMBE ALLA GRIGLIA..........NAUSEA NAUSEA NAUSEA....faccio gia fatica a camminare caxxo
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basta che mi fate sapere...io se nn vai tu come torno cn il deltaplano?Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
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30km a piedi e vedrai che polpacciOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiobasta che mi fate sapere...io se nn vai tu come torno cn il deltaplano?
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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Brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Caneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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