Fabri...o abbiamo gli stessi gusti o mi plagi le scelte musicali
P.S. Grazie Teo!
P.S. Grazie Teo!
-
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
-
Primo WO di scarico:
Panca Piana 3/4:
+ 3X70/80/80 Kg
Smith Rowing:
+ 3X40/42,5/45 + smith
Trazioni Prone Larghe:
+4x4 @ BW
Military Press:
+ 3X30/40/40 Kg
Squat Piedi Uniti:
+ 3X70/80/80 Kg
CARDIO:
+ Step 20'
PESO: 86,7 Kg
Note: Sono 4 giorni che son fermo (da venerdì sera) e mi sembra di essere fermo da mesi...per me davvero stare fermo 4 giorni od un mese è uguale. Ne ho approfittato per resettare ancora i carichi..cosa che farò sistematicamente ad ogni scarico. Buone sensazioni, forma accettabile ma non buona.
INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 g WPC
Stop"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
Commenta
-
-
Che pazzoide...!Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiomarco la routine dov'e'?
ps
da sta weeks passo a 7xweek cardio...
3 settimane...
NO PAIN NO GAIN!Commenta
-
La routine l'ho messa qui sto pome...penso sia la pagina prima.
7 x week...tu stai male...solo vittorino prima degli italiani stava a 7 x week a digiuno
Penso non raggiungerò mai tali quote...io mi rompo proprio le balle a farlo.."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
Commenta
-
rumeni al posto del leg curl...ma va benone..credevo parlassi della routine post scarico...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
ma lo step no...
ps
cardio a dg1 solo 3xweeks...
20 min post w.o. fissi...
**** a 6xweeks nn mi schiodavo da 80kg...
Commenta
-
FAbioooo..la routine post scarico nel thread di Pino!!! Cmq guardala con calma...meglio un parere serio con calma...tanto è da lun.
Sul resto: ottima scelta andare a 7 x week piuttosto che intaccare la diet...io avrei aumentato il minutaggio con un giorno rest, ma ci sta pure così. Tanto specchio e bilancia ti dicono tutto...se le misure tengono come ora spigni!
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
Commenta
-
40 min a dg1 mi sembran troppi.,meglio una extra..pero' bloandissima..cammianta a 6 pendenza 3..
Commenta
-
w.o. di oggi.
Sumo 3x3
squat 3x8-6
leg curl(pc+slow)+leg ext(pc)3x8+8/10
affondi smith 2x12-10
calf sitting+calf up bw 3x10-12+max
20min cardioCommenta
-
Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioFAbioooo..la routine post scarico nel thread di Pino!!! Cmq guardala con calma...meglio un parere serio con calma...tanto è da lun.
Sul resto: ottima scelta andare a 7 x week piuttosto che intaccare la diet...io avrei aumentato il minutaggio con un giorno rest, ma ci sta pure così. Tanto specchio e bilancia ti dicono tutto...se le misure tengono come ora spigni!
lo step
Commenta
-
Buondì a tutti gente!
E oggi sono 20!!!
Mi sto facendo vecchio!
NO PAIN NO GAIN!Commenta
-
-
auguri gay (cit.Dorian)Commenta
-
-
Grazie gay!
NO PAIN NO GAIN!Commenta
Commenta