Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[vincent.simeone]

Intendo che dopo un regime ipo alzando le KCALS si ottiene un immediato effetto REBOUND POSITIVO in un ambiente favorevolissimo alla crescita come e' un corpo AFFAMATO POST DIETA IPO.

CAPITO il minicut viene inserito come ulteriore spinta alla crescita futura .....vai in experimental devo farti leggere una cosa...

[menphisdaemon]

Ciao marco..cmq stai salendo molto pulito...nn sottovalutare sta cosa..
c'e' tempo e nessuno ci sta inseguendo quindi segui il programma di adattamento trisettimanale ai carbo in modo da limitare al massimo l'accumulo di adipe e in modo da migliorare costantemente la tua sensibilita' insulinica che secondo me e' gia' buona cmq...
sicuramente fino a Natale si sale almeno credo...ovvio che voglio vederti ogni 3 settimane ma orientativamente credo che faremo insieme un 4 weeks di minicut-bodyrecomp a Gennaio anche per migliorare l'ANABOLISMO post DIET-LOWCARB...
Operazione 88kg preNATALE CMQ

Sera a tutti..WO spettacolo..meno mi ingolfo la domenica e + rendo! Setimana scorsa pesavo quasi 2 Kg in + ed ho fatto un WO brutto...meglio così...

[Bellero]

sera boys..
gran w.o. sta sera. Finalmente niente senso di "ingolfamento" che ho provato lunedì scorso, anzi una marcia in più e soprattutto una prova specchio durante l'allenamento ottima in quanto a pump e vascolarizzazione.
Cmq ecco un sunto:

Inclinata 30° man 7-5-3-7-5-3 24-26-28
Trazioni presa neutra 7-5-3-7-5-3 BW-BW-Bw+5 (quanto le soffro queste trazioni)
Declinata smith 10-10-8-8-6 68-70-72 (l'incremento rispetto alla scorsa settimana è stato notevole venendo da un 62-64-66)
Rem bil supino 10-10-8-8-6 67-69-71
Cross-over 3x10 + x-reps 23.5 + 10 + 9 + 5
Pull down wg 3x12 53 + 10 + 7 + 2

stretching a fiumi e poi 30' di cardio in fascia.

that's all


scappo a prepararmi le ciotole per domani e poi nanna...notte

[menphisdaemon]

TRICIPITI/SPALLE
--------------------------------------------------------------------
Dips:
+ 1X5 +1F @ BW+35 Kg (3/0/X) R2-3'
+ 1X3 + 3F @ BW + 35 Kg (3/0/X)
Smith CG BP:
+ 2X6/4+2 @ 45 Kg (6" ecc) R2-3'
Estensione DBs su declinata:
2X8 @ manubri da 12 Kg R90"
Reverse Push Down Unilaterale ai cavi:
+ 2X25/30* @ 10 Kg R1' tenere
Lento alla Macchina:
+ 2X8/3(3/0/X) @ 65/70 Kg R90" tenere
Alzate Laterali Man:
+ 2X6 (6/1/1) @ manubri da 12 R90"
Alzate Frontali Piatto:
+ 2X8 @ piastra da 20 Kg TUT (3/0/X/1) R60"
Cable Upright Row:
+ 1X30-40 @ 25 Kg R1' aumentare
Peck Deck Delt Post:
+ 1X30-40 @ 15 Kg R1'

PESO: 84,5 Kg

NOTE: Grande WO stasera con un record sulle dips. Smith bella controllata e il resto ok. Triceps belli gonfi e trofici. Spalle bene anche quelle...belle stondate a fine WO. La motivazione conta come mi diceva Twins al telefono.


INTEGRAZIONE:
3 cps O3
1,5 g VIT C
20 g WPI
8 cps BCAA
50 g Vitargo

[Impact]

Ragazzi purtroppo riesco ad allenarmi 3 giorni alla settimana consecutivi.. martedi, mercoledi e giovedi.. il resto tutto riposo.. Secondo voi riesco a recuperare?

[menphisdaemon]

Situazione favorevole per provare un HPO cycle Impact

[DORIAN]

Situazione favorevole per provare un HPO cycle Impact

buongiorno a tutti

[Christian Troy]

heil

[DORIAN]

[Christian Troy]

minchia non riuscivo a sollevarmi dal letto stamattina... ho gli occhi come un cinese

[DORIAN]

Io invece sn bello attivo e vado a sminchiarmi in GYM...

[Christian Troy]

Io invece sn bello attivo e vado a sminchiarmi in GYM...

buon wo, oggi riposo x moi

[Whipper1980]

buongiorno pulzelli

[ettorefff]

giorno, zio caro ma sto freddo??
parliamone

cmq ho modificato la firma per questo periodo di massa...

[twins]

Io invece sn bello attivo e vado a sminchiarmi in GYM...

giuro, non so come fai!!! ah mi sa che ci dobbiamo beccare una sera al mc, perchè non riesco a passare in negozio da te ad orari umani!

giorno, zio caro ma sto freddo??
parliamone

cmq ho modificato la firma per questo periodo di massa...

quoto il freddo...ma quando arriva l estate