Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

be molto bello davvero whippo

io quando vengo lasciato a me stesso senza che nessuno mi faccia le schede vado sempre di fullbody

e come va? risultati?

Ettorino parti dal presupposto che da quando ho la donna in casa decide lei che si mangia e quindi non ho IDEA del mio apporto calorico/proteico etc etc

lei, Sicula DOC è davvero brava ai fornelli e mi diletta ogni sera con menu pazzeschi, tipo ieri sera:

Branzino al sale con contorno di patate al verde e crostata di albicocche.

o mercoledì

cotolette di melanzane ripiene al prosciutto e provola....

detto ciò io mi vedo + grosso e messo meglio, il V-Shape pare aumentare ma la panza no....boh....sinceramente me ne fotto... sto di un bene che nn ti dico, sono sempre super energico e con l'umore alle stelle, lavoro come un trattore e dormo come un neonato.

come sai, a me interessa questo. delle masse notevoli o del tiraggio estremo ho perso l'appeal tempo fa.

[ettorefff]

Ettorino parti dal presupposto che da quando ho la donna in casa decide lei che si mangia e quindi non ho IDEA del mio apporto calorico/proteico etc etc

lei, Sicula DOC è davvero brava ai fornelli e mi diletta ogni sera con menu pazzeschi, tipo ieri sera:

Branzino al sale con contorno di patate al verde e crostata di albicocche.

o mercoledì

cotolette di melanzane ripiene al prosciutto e provola....

detto ciò io mi vedo + grosso e messo meglio, il V-Shape pare aumentare ma la panza no....boh....sinceramente me ne fotto... sto di un bene che nn ti dico, sono sempre super energico e con l'umore alle stelle, lavoro come un trattore e dormo come un neonato.

come sai, a me interessa questo. delle masse notevoli o del tiraggio estremo ho perso l'appeal tempo fa.

bene bro bene, specie per il vshape e le melanzate

e non chiamarmi ettorino che sono quasi 80kg screanzato

[Bellero]

buon pomeriggio boys...

[menphisdaemon]

Hai appena iniziato... Io partivo da una forte condizione depressiva rispetto ai miei soliti standard...
Poi c'e' da dire che mi sono ovviamente sporcato...

Ma io parlavo rispetto allo stesso periodo dell'anno scorso Pino. Rispetto a fine cut sono a + 4 Kg in scarica..
Cmq siamo giusti dai 1 kg in 3 mesi...devo arrivare a maggio a 94 sporco o 90 al 12%..dalla prossima settimana chos a 350.

lento 64 kg 4-4-4-4+2+1 RP
curl 44kg 6-6-5+2 forzate
curl munoz fermo in alto 10-8 12 kg negativa slow
panca stretta 72kg 4-4-4-4+2+1 RP
diamante 28kg 8-8 slow che è??
curl cavo basso 25kg 7x10 20-30"
push down 40kg 7x10 20-30" strizzata.......

Mi sto allenando da BBder ormai da maggio...
Per ora le mie giunture mi consentono questo....
Devo dire che alla fine non mi dispiace troppo

E er fortuna direi!!! Ti stavamo perdendo

@ Whippuz
Ola uomo accasato!

Ciao anche allo smilzo di Ettore..lavora quella panca che fai ridere...

[ettorefff]

Ma io parlavo rispetto allo stesso periodo dell'anno scorso Pino. Rispetto a fine cut sono a + 4 Kg in scarica..
Cmq siamo giusti dai 1 kg in 3 mesi...devo arrivare a maggio a 94 sporco o 90 al 12%..dalla prossima settimana chos a 350.




E er fortuna direi!!! Ti stavamo perdendo

@ Whippuz
Ola uomo accasato!

Ciao anche allo smilzo di Ettore..lavora quella panca che fai ridere...

ehm..scusate ero un attimo impegnato

[Bellero]

sera,

dopo tutti questi workout grandiosi almeno uno un poco deludente ci voleva per riequilibrare le cose.
Spalle sta sera un po sotto tono, stanche per via della giornata lavorativa di ieri. Cmq almeno bilancio in pari: qualcosa è aumentato, qualcosa rimasto invariato.

Military press 7-5-3-7-5-3 40-42-46
Scrollate bil 7-5-3-7-5-3 92-94-98 // lock di 3 sec in contrazione
Lento man presa neutra 10-10-8-8-6 14-14-16 // non è riuscito l'incremento nelle 8, ma pazienza
Upright Row 10-10-8-8-6 38-40-42
Alz lat cavi 3x12+x-reps 10 // niente x-reps che eran cotte alla dodicesima di ogni seire
Delt posteriore cavi 3x12+x-reps 10 (1+1+0)
Crunch al cavo 4x20@82kg
Leg rise 3xmax

infine stretching a vagonate e 20' di cardio in fascia

That's all

[matrix23]

Ettorino parti dal presupposto che da quando ho la donna in casa decide lei che si mangia e quindi non ho IDEA del mio apporto calorico/proteico etc etc

lei, Sicula DOC è davvero brava ai fornelli e mi diletta ogni sera con menu pazzeschi

e come te capisco whipp....stessa sorte è toccata a me ormai da qualche tempo

sera crazy....giornata da pazzi, domattina palestra, nn vedo l ora...mi sta ripendendo bene l idea
@fabio: animale smettila di dientare grosso!!!

[matrix23]

sera,

dopo tutti questi workout grandiosi almeno uno un poco deludente ci voleva per riequilibrare le cose.
Spalle sta sera un po sotto tono, stanche per via della giornata lavorativa di ieri. Cmq almeno bilancio in pari: qualcosa è aumentato, qualcosa rimasto invariato.

Military press 7-5-3-7-5-3 40-42-46
Scrollate bil 7-5-3-7-5-3 92-94-98 // lock di 3 sec in contrazione
Lento man presa neutra 10-10-8-8-6 14-14-16 // non è riuscito l'incremento nelle 8, ma pazienza
Upright Row 10-10-8-8-6 38-40-42
Alz lat cavi 3x12+x-reps 10 // niente x-reps che eran cotte alla dodicesima di ogni seire
Delt posteriore cavi 3x12+x-reps 10 (1+1+0)
Crunch al cavo 4x20@82kg
Leg rise 3xmax

infine stretching a vagonate e 20' di cardio in fascia

That's all

ciao teuz...bel wo
le scrollate mi sembra davvero tanta roba, ma come le fai?

[vincent.simeone]

lento 64 kg 4-4-4-4+2+1 RP
curl 44kg 6-6-5+2 forzate
curl munoz fermo in alto 10-8 12 kg negativa slow
panca stretta 72kg 4-4-4-4+2+1 RP
diamante 28kg 8-8 slow
curl cavo basso 25kg 7x10 20-30"
push down 40kg 7x10 20-30" strizzata.......

Bella l'accoppiata lento avanti nel giorno delle braccia aspetto gli altri WO

[Bellero]

ciao teuz...bel wo
le scrollate mi sembra davvero tanta roba, ma come le fai?

scrollate in piedi. Il bil lo prendo dai fermi del rack

[matrix23]

scrollate in piedi. Il bil lo predo dai fermi del rack

ebbè...io ricordo che a me quando facevo i pesoni (cioè pesoni sempre relativo , diciamo pesi nn da niubbo ) cedeva sempre la presa nelle scrollate bilancere se caricavo troppo....ma quello della presa purtroppo è sempre stato un mio grosso problema, uno dei tanti
ora se mi rimetto sotto spero di ritornare in forma nel giro di qualche mese

[Bellero]

ebbè...io ricordo che a me quando facevo i pesoni (cioè pesoni sempre relativo , diciamo pesi nn da niubbo ) cedeva sempre la presa nelle scrollate bilancere se caricavo troppo....ma quello della presa purtroppo è sempre stato un mio grosso problema, uno dei tanti
ora se mi rimetto sotto spero di ritornare in forma nel giro di qualche mese

ormai a furia di stacchi in tutte le salse, la presa è diventata assai più salda e forte

[Bellero]

raga vo a nanna..notte a tutti

[matrix23]

ormai a furia di stacchi in tutte le salse, la presa è diventata assai più salda e forte

io ci devo lavorare su parecchio...ho le mani da fighetta
notte teuz

[DORIAN]

io esco..a domani boyssssssssssss