Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

giorno...
@marcus: ti sei superato sto giro contando pure i polialcoli..da donna gravida proprio

Jujuju...quelli li calcolo ad occhio ma li calcolo...

Cmq alla fine ho pure sgarrato con una barretta...oggi invece non ho contato nulla ma ho gustato la cucina della mamma di twins...due barrette, un paninazzo in stazione, e stasera 2 etti di petti di pollo + ketch, 2 peperoni, una scatola di fagioli, due fette di pane, una melagrana e ora sapete già cosa vola...

Cmq Teo, ti faccio ridere di +, mi sono superato non con i polialcoli ma ieri notte al mc donald a milano dove mi sono fatto fare la spremuta d'arancia a cui ho aggiunto i fiocchi di avena..

Dopo dimmi che non ti tiro su il morale

[DORIAN]

[menphisdaemon]

Uè Fabiuz...grazie di tutto per oggi!

[DORIAN]

Ue Marco..ma de che...mi spiace tu nn abbia trovato niente..
vado a letto che sn bollito...
ps
domani si ricomincia sul serio...

[menphisdaemon]

Domani si pesta...ora si magna

Notte!!!

[Pietro75*]

[Christian Troy]

quanto sei stato al mac? perchè ***** è dura masticare i fiocchi d'avena se non li inzuppi almeno un'oretta prima

[DORIAN]

buongiorno a tutti figli del macdonalds.........

[twins]

Cmq Teo, ti faccio ridere di +, mi sono superato non con i polialcoli ma ieri notte al mc donald a milano dove mi sono fatto fare la spremuta d'arancia a cui ho aggiunto i fiocchi di avena..

il problema è che di fianco a lui c ero anche io....che mi vergognavo come un ladro!!!

e poi si domandava perchè la tipa dietro al bancone lo guardava....

[Bellero]

hahaahahahahahahahahahhaha.........

[Whipper1980]

sai che ti amo...ma un bel 5x8+8+20 anziche' 3x20+20+20 li vedevo meglio..

consideralo già cambiato per la prox volta

[menphisdaemon]

:d

[Bellero]

buon dì a tutti...
credo di aver trovato l'inghippo nei giorni i overfeed: le fibre.....ieri qualcosa in più a livello di macro rispetto a domenica scorsa ma fonti più raffinate: no avena, no pane di segale e niente verdura. Pane bianco, gallette di mais, pasta/riso, patate, miele. Oggi mega cagotto post bed e niente smarmottamenti strani. E considerando la pizza e mezza di ieri sera (pizze giganti da 45-50cm di diametro) è una conquista enorme per me...

[DORIAN]

consideralo già cambiato per la prox volta

bro' ci sentiamo una di ste sere al cel..promesso..

buon dì a tutti...
credo di aver trovato l'inghippo nei giorni i overfeed: le fibre.....ieri qualcosa in più a livello di macro rispetto a domenica scorsa ma fonti più raffinate: no avena, no pane di segale e niente verdura. Pane bianco, gallette di mais, pasta/riso, patate, miele. Oggi mega cagotto post bed e niente smarmottamenti strani. E considerando la pizza e mezza di ieri sera (pizze giganti da 45-50cm di diametro) è una conquista enorme per me...

cura molto la masticazione teo...ho notato che nei giorni over se nn mastico bene specie le gallette vengo espulsi dei pezzi la mattina seguente..
cmq tornando seri anche questo aiuta a limare i problemi intestinale e inoltre aggiungo che sn ANNI CHE PREDICO CHE IN RICARICA O IN OVER LE FIBRE SONO BANDITEEEE!!!!!!!!!!
Oggi buon w.o.
Trazioni prone bw 78kg+10kg 3x4 1x4+2+1 in RP cn lock in basso
Trazioni supine BW lock al petto e negativa slow 7-6-5
rem 2 m 30 10-8-6 22kg cn peack contr e slow
alz lat 90 2x12 13kg
pull down corde 1x20
iperext zavorra 3x10
crunch 2x12-15
sollevamento gambe alla sbarra 2x12-10
cruch diretto 1xmax.......

[Bellero]

bro' ci sentiamo una di ste sere al cel..promesso..



cura molto la masticazione teo...ho notato che nei giorni over se nn mastico bene specie le gallette vengo espulsi dei pezzi la mattina seguente..
cmq tornando seri anche questo aiuta a limare i problemi intestinale e inoltre aggiungo che sn ANNI CHE PREDICO CHE IN RICARICA O IN OVER LE FIBRE SONO BANDITEEEE!!!!!!!!!!
Oggi buon w.o.
Trazioni prone bw 78kg+10kg 3x4 1x4+2+1 in RP cn lock in basso
Trazioni supine BW lock al petto e negativa slow 7-6-5
rem 2 m 30 10-8-6 22kg cn peack contr e slow
alz lat 90 2x12 13kg
pull down corde 1x20
iperext zavorra 3x10
crunch 2x12-15
sollevamento gambe alla sbarra 2x12-10
cruch diretto 1xmax.......

buon dì fabiuzzo...
hai ragione, ma non pensare chissà quante ne aassumevo: 100gr di avena, 100g pane di segale e 250g di lattuga la sera. Mai mangiato verdura cotta in over, eppure sono sufficienti a sminchiarmi l'intestino.
Per un periodo adotterò tale approccio pure during week: fibre solo da avena al mattino, e una porzione di pane di segale o integrale e una di frutta. vediamo se limitandole al minimo riesco a trarne giovamento.