Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

buon dì fabiuzzo...
hai ragione, ma non pensare chissà quante ne aassumevo: 100gr di avena, 100g pane di segale e 250g di lattuga la sera. Mai mangiato verdura cotta in over, eppure sono sufficienti a sminchiarmi l'intestino.
Per un periodo adotterò tale approccio pure during week: fibre solo da avena al mattino, e una porzione di pane di segale o integrale e una di frutta. vediamo se limitandole al minimo riesco a trarne giovamento.

le fibre di segale e avena sn bastarde teo okkio...
molto meglio verdure crude e pera o mela sbucciate e succhi di frutta bio sz.
Te lo dico per esperienza personale...

[menphisdaemon]

Forse e dico forse riesco a connettermi a porte chiuse ma devo imbragare il cell tipo arrampicata sull'estintore che a sua volta è appeso al muro. Dopodichè con una banale connessione blue tooth mi connetto da cell a PC...banale direi...2009 e mi tocca fare come Mc Gyver negli anni '80

[ettorefff]

giorno amici di mecgaiver

scusate se non mi son fatto vedere ma w-end infernale non vi dico...

[menphisdaemon]

Cos'è successo Ettore??

[Bellero]

le fibre di segale e avena sn bastarde teo okkio...
molto meglio verdure crude e pera o mela sbucciate e succhi di frutta bio sz.
Te lo dico per esperienza personale...

yes

[gbpackers]

buon giorno un pò in ritardoooooo

vittoria fabio vittoriaaaaaaaaaaaaaaaaa

[gbpackers]

buon giorno un pò in ritardoooooo

vittoria fabio vittoriaaaaaaaaaaaaaaaaa

[ettorefff]

Cos'è successo Ettore??

bro
figlio troppo rompiballe ti dico solo questo

moglie incinta...
be direi un connubio niente male davvero, roba da farmi sbarellare

[menphisdaemon]

Oggi non peso davvero un cacchio..mi son svegliato e mi son visto tiratino..cmq sto ancora a 300/200..dalla prossima aumento a 340/200 o 350/200, poi una di break e scarico e poi vado a 380 o 400 3 settimane ma lì pensavo di scalare le pro a 180 g dai 200 attuali. Grassi sempre 55/65 die.

Per la cronaca 84,5 stamattina...

[vincent.simeone]

@Menphis: quando salirai a 380 o 400 nei gg WO (immagino) come ti organizzeresti poi nel gg REST lasci un ampio range tra i due giorni ???

[menphisdaemon]

Eh..ieri con Fabio, che è una delle poche persone da cui mi faccio cazziare, si parlava prorpio di questo...lui dice di salire a 250 almeno..io li vorrei lasciare a 200 per i motivi che gli ho detto ieri. Penso decideremo in base alla condizione assieme...ieri ha capito dove sono i problemi (panza e fianchi). magari gli manderò qualche foto o mi farò vedere in cam in modo da decidere assieme quanto salire e soprattutto quanto tenere.

Mi spiego meglio: io ho detto 3 weeks a 400, ma se tengo botta e non butto su lardo posso anche andare oltre...alla fine è lo specchio che ci deve guidare in queste scelte

[vincent.simeone]

Eh..ieri con Fabio, che è una delle poche persone da cui mi faccio cazziare, si parlava prorpio di questo...lui dice di salire a 250 almeno..io li vorrei lasciare a 200 per i motivi che gli ho detto ieri. Penso decideremo in base alla condizione assieme...ieri ha capito dove sono i problemi (panza e fianchi). magari gli manderò qualche foto o mi farò vedere in cam in modo da decidere assieme quanto salire e soprattutto quanto tenere.

Mi spiego meglio: io ho detto 3 weeks a 400, ma se tengo botta e non butto su lardo posso anche andare oltre...alla fine è lo specchio che ci deve guidare in queste scelte

grz Menph la mia domanda è stata fatta proprio in relazione al perchè c'era troppo range tra ON - OFF...solo perchè mi è saltato all'occhio questo io poco ne capisco

[DORIAN]

Oggi non peso davvero un cacchio..mi son svegliato e mi son visto tiratino..cmq sto ancora a 300/200..dalla prossima aumento a 340/200 o 350/200, poi una di break e scarico e poi vado a 380 o 400 3 settimane ma lì pensavo di scalare le pro a 180 g dai 200 attuali. Grassi sempre 55/65 die.

Per la cronaca 84,5 stamattina...

Ciao marco..cmq stai salendo molto pulito...nn sottovalutare sta cosa..
c'e' tempo e nessuno ci sta inseguendo quindi segui il programma di adattamento trisettimanale ai carbo in modo da limitare al massimo l'accumulo di adipe e in modo da migliorare costantemente la tua sensibilita' insulinica che secondo me e' gia' buona cmq...
sicuramente fino a Natale si sale almeno credo...ovvio che voglio vederti ogni 3 settimane ma orientativamente credo che faremo insieme un 4 weeks di minicut-bodyrecomp a Gennaio anche per migliorare l'ANABOLISMO post DIET-LOWCARB...
Operazione 88kg preNATALE CMQ

[vincent.simeone]

secondo te Fabio
- è importante salire proporzionalmente anche nei gg REST ?
- oppure avere un alto range tra ON e OFF ?
dando per scontato che si tenga sotto controllo la Media Settiminale...

PS:bella l'idea del Minicut anche se vedrei bene una sett.di scarico a bassi carbo prima delle mangiate del 24-25-26 che a casa mia so diastrose tu che dici ???

cosa intendi per migliorare l'ANABOLISMO post DIET-LOWCARB...??

[DORIAN]

secondo te Fabio
- è importante salire proporzionalmente anche nei gg REST ? io salirei lasciando cmq un buon gap calorico ma sn scelte che vanno fatte man mano secondo al soggetto...
- oppure avere un alto range tra ON e OFF ? diciamo abbastanza netto ma nn e' determinante ricordalo..e' solo una strategia che secondo me pero' da i suoi frutti...
dando per scontato che si tenga sotto controllo la Media Settiminale...
ovvio.
PS:bella l'idea del Minicut anche se vedrei bene una sett.di scarico a bassi carbo prima delle mangiate del 24-25-26 che a casa mia so diastrose tu che dici ??? dipende dal regime che si segue ma io invece sfrutterei quel periodo per supercompensare,riposare e crescere...
Il minicut lo faccio sempre fare e lo faccio dopo 3-4 mesi a salire per dare una scossa al metabolismo,limitare la lipogenesi e migliorare la composizione corporea.

cosa intendi per migliorare l'ANABOLISMO post DIET-LOWCARB...??

Intendo che dopo un regime ipo alzando le KCALS si ottiene un immediato effetto REBOUND POSITIVO in un ambiente favorevolissimo alla crescita come e' un corpo AFFAMATO POST DIETA IPO.