Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

Io e il WS siamo molto amici..non potevi fare scelta migliore



Dobbiamo riparlarne con calma..in sti giorni mi collego poco..

Cmq ieri 3600 e oggi sono incinto..ho + acqua addosso io di un dromedario..pesavo 81,4 stamattina.

Oggi sono sulle 1900..pochine ma cho sui 170-180 e fat sotto i 60...inizio il protocollo come si era detto..per gli alimenti ne parliamo appena ho un pò di tempo..come WO sono in forza pura a buffer.

sera menph (ma come cazz te chiami?...)....
ma son l'unico *****ne che ha la gym chiusa?..sto diventando pazzo

[DORIAN]

Io e il WS siamo molto amici..non potevi fare scelta migliore



Dobbiamo riparlarne con calma..in sti giorni mi collego poco..

Cmq ieri 3600 e oggi sono incinto..ho + acqua addosso io di un dromedario..pesavo 81,4 stamattina.

Oggi sono sulle 1900..pochine ma cho sui 170-180 e fat sotto i 60...inizio il protocollo come si era detto..per gli alimenti ne parliamo appena ho un pò di tempo..come WO sono in forza pura a buffer.

OOOkkk....
Io dopo ieri oggi ero acquoso ma enorme...per la cronaca post dubble cacata e 30 pisciate ero 75.2 stamattina....quindi tutto sommato sn sul peso di partenza all'ascitto....
da oggi una pesca e pro+fats abb.. altini per 2gg poi mercoledi' compleanno di mio Nipote si mangia...
poi di nuovo scarico fino a sabato e poi Lunedi' si riinizia...
Per la diet come hai visto mi attestero' per il protocollo iniziale di forza sui 160-140g cho die...

[Bellero]

OOOkkk....
Io dopo ieri oggi ero acquoso ma enorme...per la cronaca post dubble cacata e 30 pisciate ero 75.2 stamattina....quindi tutto sommato sn sul peso di partenza all'ascitto....
da oggi una pesca e pro+fats abb.. altini per 2gg poi mercoledi' compleanno di mio Nipote si mangia...
poi di nuovo scarico fino a sabato e poi Lunedi' si riinizia...
Per la diet come hai visto mi attestero' per il protocollo iniziale di forza sui 160-140g cho die...

oilà...buona sera fabiuzzu....tutto bene?...

[DORIAN]

Ue' teuzz...tutto benone...

[menphisdaemon]

Allenamento di oggi Lunedì 18/08/2008.

Stacco Pesante:
+ 1x5 @ 100 Kg (60%+)
+ 1x4 @ 112,5 Kg (70%)
+ 2x3 @ 130 Kg (80%+)
+ 5x2* @ 145 Kg (90%+)
Rest 2'30"-3'

Panca Media:
+ 1x5 @ 55 Kg (60%)
+ 1x4 @ 65 Kg (70%)
+ 6x3 @ 75 Kg (80%)
Rest 1'30"

Squat Leggero:
+ 10X2 @ 80 Kg (60%)
Rest 45"

Rematore Yates:
+ 3X8/6/6 @ 70 Kg
Rest 1'30"

Bent Over DB Row:
+ 3X12 @ 31 Kg
Rest 1'30"

Note: Sono proprio contento perchè mi è arrivato l'ordine dalla Germania ed ho potuto subito testare straps e manubri. Stacco molto duro (probabilmente ero ancora ingolfato dalle 3600 Kcal di ieri), ma ho aumentato volutamente una serie da 4X2 a 5X2 per aumentare il tonnellaggio: devo dire che gli starps battono i ganci dieci a uno...sono fenomenali. Sentivo lavorare insolitamente il gran dorsale in maniera forte, non so il perchè. Panca pesantuccia ma ok..lo squat volava ed era pure molto profondo. Rematore alla maiala e poi ho testato il manubrio: finalmente un manubrio sopra i 26 Kg eh eh eh..31 Kg e via tre serie con gli straps..molto bene!!

Integrazione:
+ 2 g VIT C
+ 8 g L-Glutamina
+ 20 g WPI
+ 7 g BCAA
+ 400 mg caffeina
+ 400 mg cardo mariano

PESO: 81,4 Kg

[Bellero]

Ue' teuzz...tutto benone...

bon...la girl?...si riprende?...

p.s. come ci muoviamo quest'anno?

[menphisdaemon]

@ Teo
Mi chiamo Marco

@ Fabio
Si ci ho dato un'occhiata, ma voglio guardarla meglio..da domani mi imbiancano casa e oggi ho riniziato il lavoro..sono un attimo preso ma appena ho tempo compongo il tutto e ne parliamo..bene o male farò una cosa simile..solo che io mi alleno di sera quindi i cho saranno a cena mio malgrado.

[DORIAN]

bon...la girl?...si riprende?...

p.s. come ci muoviamo quest'anno?

maacche' superplacche...
Laasamo perdere sto tasto....
Comunque ci si rilassa cmq...
Per quest'anno seguimi di pari passo...ovviamente dopo 2 weeks di ricondizionamento parti cn le routine che faccio io...
Cm diet invece parti cosi' come da program ed in base ai result decidiamo come procedere anche se in linea di massima so gia' come muovermi...
PS
a peso cm sei messo,volumi?

[DORIAN]

@ Teo
Mi chiamo Marco

@ Fabio
Si ci ho dato un'occhiata, ma voglio guardarla meglio..da domani mi imbiancano casa e oggi ho riniziato il lavoro..sono un attimo preso ma appena ho tempo compongo il tutto e ne parliamo..bene o male farò una cosa simile..solo che io mi alleno di sera quindi i cho saranno a cena mio malgrado.

nessun problema per i cho a cena...
cmq la vediamo insieme cn calma ma so' gia' che andra' benone...

[Bellero]

@ Teo
Mi chiamo Marco

@ Fabio
Si ci ho dato un'occhiata, ma voglio guardarla meglio..da domani mi imbiancano casa e oggi ho riniziato il lavoro..sono un attimo preso ma appena ho tempo compongo il tutto e ne parliamo..bene o male farò una cosa simile..solo che io mi alleno di sera quindi i cho saranno a cena mio malgrado.

piacere....
tuo malgrado perchè?....se ti alleni where is the problem?...
siamo nella stessa bagnarola(la barca nn posso permettermela)..anche io mi alleno nel pomeriggio quindi cho a cena (ma penso che un 20-30 gr di vitargo me lo sparo nell'immediato post..vediamo..)

[Bellero]

maacche' superplacche...
Laasamo perdere sto tasto....
Comunque ci si rilassa cmq...
Per quest'anno seguimi di pari passo...ovviamente dopo 2 weeks di ricondizionamento parti cn le routine che faccio io...
Cm diet invece parti cosi' come da program ed in base ai result decidiamo come procedere anche se in linea di massima so gia' come muovermi...
PS
a peso cm sei messo,volumi?

alllura...volumi: ovviamente qualcosa è calato, specie in alcuni distretti(in pimis gambe poi spalle e braccia, ma roba poca)....peso pensavo peggio 83 e rotti, il che signfica che ho preso poco più di 1kg (santo metabolismo in questo caso)

[DORIAN]

Bene allora parti come da programma...

[menphisdaemon]

Ragazzi vi lascio che alle 7 mi devo svegliare.
Teo, nessun problema, ma ho sempre preferito tenere i cho nella prima parte della giornata..una sorta di cronodieta...ma nessuna para tranquillo...nel post WO abbondo. Per dirti..stasera 3 gallette + 350 g di patate lesse
Notte guys...
@ Fabiuz
Nota lo stacco..+ 1 serie per aumentare il tonnelaggio

[Bellero]

Bene allora parti come da programma...

perfect

Ragazzi vi lascio che alle 7 mi devo svegliare.
Teo, nessun problema, ma ho sempre preferito tenere i cho nella prima parte della giornata..una sorta di cronodieta...ma nessuna para tranquillo...nel post WO abbondo. Per dirti..stasera 3 gallette + 350 g di patate lesse
Notte guys...
@ Fabiuz
Nota lo stacco..+ 1 serie per aumentare il tonnelaggio

ragazzi notte che vado anche io...

[DORIAN]

ottimo...notte a tutti...