Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

I complementari sono già contemplati...
Lavora molto pesante con il protocollo così com'è, per un pò metti da parte il pump e la sarcoplasmatica... dai un pò di respiro al sistema vascolare...
Al posto del GM fatti un rumeno... anche se il GM è un gradino sopra... in quanto ti "condiziona" per lo squat e attiva maggiormente gli stabilizzatori...
Va bene anche l'upgrade dei cho...

Difatti spesso lo sostituisco cn il Rumeno per una questione di scarsa mobilita' della colonna...
Benissimo il rumeno,m'aggrada sento lavorar meglio....
Per il resto tutto in sintonia...

[DORIAN]

ma scusa in cosa si differenzia dallo stacco?a me sembrano uguali

Difatti quello e' uno stacco...nel rumeno fletti appena le gambe,culo a papera e nn scendi fino al suolo bensi' fino agli stinchi...

buon pomeriggio boys... anche oggi 2 zone... mò però vado in spiaggia e poi in gym di sostituzione, palestra de merda con macchine nuove tecnogym e manco un atrezzo x fare trazioni e dips
con cosa sotituisco le dips?

Dips al crossover....chiusure a v simulando le dips...ottimo esercizio sostitutivo anche se nn c'e' paragone fra i 2.

[DORIAN]

Nello stacco normale pieghi quasi completamente le gambe, nel rumeno dovrebbero essere semi-tese se non prendo un abbaglio.

Leggi sopra...nel rumeni il ROM e' ridotto.

[napo]

Leggi sopra...nel rumeni il ROM e' ridotto.

ma il rumeno è come un mezzostacco?

[DORIAN]

ma il rumeno è come un mezzostacco?

in pratica si...anche se nn so cosa intendete raga...
Io nn dispongo di immagini,aspettiamo Pinuzzu....

[gbpackers]

Ok, capito

[napo]

in pratica si...anche se nn so cosa intendete raga...
Io nn dispongo di immagini,aspettiamo Pinuzzu....

semplicemente dalla descrizione ke hai dato del rumeno ho pensato ke fosse uguale a un mezzostacco

[napo]

gli ex si posso vedere qua ExRx.net Exercise & Muscle Directory
e qua Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

[DORIAN]

semplicemente dalla descrizione ke hai dato del rumeno ho pensato ke fosse uguale a un mezzostacco

Ho capito cosa intendi
Solo che vedo esecuzioni alternative a molti esercizi quindi meglio vedere un bel filmato...

[napo]

Ho capito cosa intendi
Solo che vedo esecuzioni alternative a molti esercizi quindi meglio vedere un bel filmato...

esatto...ognuno fa l'esecuzione come gli pare...qua tra rumeni,gambe tese,normali,mezzi stacchi,con appoggio senza appoggio,stacchi sumo...nn ci si capisce più niente....toccherebbe fare una carrellata di video corretti

[star_antares]

[quote=dorian80;3990811]Difatti quello e' uno stacco...nel rumeno fletti appena le gambe,culo a papera e nn scendi fino al suolo bensi' fino agli stinchi...


ma allora cosa allena lo stacco e cosa il rumeno visto che apparte le gambe che flettono di meno a me sembrano identici!

[Bellero]

Difatti spesso lo sostituisco cn il Rumeno per una questione di scarsa mobilita' della colonna...
Benissimo il rumeno,m'aggrada sento lavorar meglio....
Per il resto tutto in sintonia...

bro me la segno anche io perchè come avrai intuito già, mi piace assai....(ormai conosci i miei gustiin fatto di w.o.)

[DORIAN]

[quote=star_antares;3990962]

Difatti quello e' uno stacco...nel rumeno fletti appena le gambe,culo a papera e nn scendi fino al suolo bensi' fino agli stinchi...


ma allora cosa allena lo stacco e cosa il rumeno visto che apparte le gambe che flettono di meno a me sembrano identici!

stacco=schiena-femorali-glutei-abs-trapaezio-presa-lombari
Rumeno=feomorali-glutei-presa-lombarri

[napo]

[quote=star_antares;3990962]

Difatti quello e' uno stacco...nel rumeno fletti appena le gambe,culo a papera e nn scendi fino al suolo bensi' fino agli stinchi...


ma allora cosa allena lo stacco e cosa il rumeno visto che apparte le gambe che flettono di meno a me sembrano identici!

il rumeno dovrebbe allenare maggiormente i femorali

[napo]

[quote=dorian80;3990969]

stacco=schiena-femorali-glutei-abs-trapaezio-presa-lombari
Rumeno=feomorali-glutei-presa-lombarri

la risposta del boss è sempre più esauriente