ieri split A della nuova scheda....ke dire veramente massacrante...mi piace molto la panca piana man con presa parallela...purtroppo nn riesco ad utilizzare pesi elavatissimi,col piede monco nn riesco a tirare su troppi kg...mo provo a chiede se mio padre mi fa da spotter
...ottime le trazioni come sempre...durante il lento mi è apparsa la madonna...nn mi è mai piaciuto molto il lento man
...sopratutto qnd poggio lo schiena sullo schienale di una sedia nn rigida....le 5serie di hammer curl con 60sec di pausa ti fanno letteralmente esploder i biceps....devo migliorare il french sedut coi man(mai fatto prima)ci ho impiegato un po prima di trovare il peso ideale,go provato 12,10 e infine 8kg e sopratutto utilizzare uno schienale più rigido...altrimenti l'equilibrio fa a farsi benedire....nel complesso ottima split...grande fabio
A-
Panca piana palmi paralleli cadenza 4:0:2 5x8 90" prime 2serie 22kg altre 3 20kg
Trazioni prone 3x6 90" vedi panca 6rip+gesso
Lento 2 m cadenza 2:1:2 4x10 90" 16kg
Curl 2m hammer 5x8 60" vedi lento.. 14kg
French press 2m seduto 5x6 60" 10kg
...ottime le trazioni come sempre...durante il lento mi è apparsa la madonna...nn mi è mai piaciuto molto il lento man...sopratutto qnd poggio lo schiena sullo schienale di una sedia nn rigida....le 5serie di hammer curl con 60sec di pausa ti fanno letteralmente esploder i biceps....devo migliorare il french sedut coi man(mai fatto prima)ci ho impiegato un po prima di trovare il peso ideale,go provato 12,10 e infine 8kg e sopratutto utilizzare uno schienale più rigido...altrimenti l'equilibrio fa a farsi benedire....nel complesso ottima split...grande fabioA-
Panca piana palmi paralleli cadenza 4:0:2 5x8 90" prime 2serie 22kg altre 3 20kg
Trazioni prone 3x6 90" vedi panca 6rip+gesso
Lento 2 m cadenza 2:1:2 4x10 90" 16kg
Curl 2m hammer 5x8 60" vedi lento.. 14kg
French press 2m seduto 5x6 60" 10kg
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