If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Bc9999]

Mandata

[Bc9999]

con oggi concludo la prima settimana del ciclo.
oggi ho fatto

Panca 6x3@60kg
Squat 6x2@65kg
Trazioni 4x7
Rem bil 3x8@48kg
Dip tra panche 4x8@25kg
Leg raise SS crunch 3x8+10@BW SS 26kg

Finita la settimana facile, con la prossima sale il volume!

[DoN TeO]

feedback?anche se un po' in anticipo...ti sembra di fare poco e niente?

[Bc9999]

Con i complementari che ho inserito per ora no, anche perchè cerco di farle tipo ripetizioni dinamiche super veloci

[RUS]

Per veloci che siano basta che non abbiano punti morti in verità...

[Bc9999]

Certamente, un altra cosa che ho provato ieri e che non ho avuto tempo di scrivere:
Nel riscaldamento ho deciso di riscldare il movimento, non il muscolo, pertanto ieri scaldavo il mezzo movimento sia in panca che in squat, e mi sono trovato bene secondo me ha un po di transfer

[Minory]

A me quella sembra proprio una panca piana energia, ottimo

[Bc9999]

Sono un tuo seguace ma non volevo dirtelo Hahahahahahah

---------- Post added at 12:04:05 ---------- Previous post was at 12:03:33 ----------

Comuqnue si, ora é energia, tra 3 settimane sarà volume, con un 6x6..

[GattoPardo16]

A me quella sembra proprio una panca piana energia, ottimo

[Bc9999]

Oggi giornata di stacchi...e di parziale di chimica all'università...diciamo che gli stacchi sono andati meglio del parziale! ahahahaha

Stacchi sumo avvicinamento + 6x4 95kg
Lat Machine prona 4x6 52kg
Lat Machine supina/neutra 2x10 60kg
Lento Avanti 4x6 22+22kg

Non ho fatto le tirate al petto, ero troppo stanco!

Il Ciclo Russo mi sta piacendo veramente tantissimo, piu che altro perchè è una sfida ogni volta! con me il concetto di sfida funziona fin troppo bene ahahaha

---------- Post added 15-11-2014 at 19:22:48 ---------- Previous post was 14-11-2014 at 19:25:18 ----------

Brutta giornata oggi per milano ancora e solo pioggia, io dovendo stare in casa ne ho approfittato per un allenamento dei gruppi carenti, dorso e bicipiti:

Lat prona 2x10 45kg
Lat neutra 2x10 50kg
Lat supina 2x10 50kg
Bicipiti cavo basso 4x8 20kg
Calf raise 3x20 60kg (non li avevo fatti ieri)

[GattoPardo16]

Come mai tutta questa lat e neanche un rematore?

[Bc9999]

Perchè l'allenamento di ieri era un modo per passare il tempo, io sono di Milano e come forse sai eravamo bloccati in casa per il Seveso. Di fatto era x divertimento e io amo la Lat, in piu secondo la scheda vera oggi farò i rematori
Spero di averti risposto

---------- Post added at 21:06:05 ---------- Previous post was at 14:31:14 ----------

Allenamento di oggi:
Panca 6x4 60kg (prima serie ne ho fatte 6 perche ero soprapensiero...)
Squat 6x2 65kg
Trazioni prone 4x7
Rem bil 3x8 48kg
Push down tric 3x12 20kg
Leg raise SS crunch 3x10+10 BW + 24kg

Bellissimo sto ciclo, la panca sale molto molto facile

[DoN TeO]

come sovrapensiero???? concentrati!!!

[Bc9999]

Ti dico solo che avevo la mia ragazza a casa con me, dire testobooster gratis è riduttivo ahahahah
Però questo vuol dirw che il ciclo va bene secondo me e che riusciro probabilmente a chiudere il 6x6...

[DoN TeO]

ahahah tranqui scherzavo!