If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

**Bc9999** · 28-10-2014, 21:15:40

Non ci riesco ahahahahahah é piu forte di me

**Vodka Lemon** · 29-10-2014, 08:12:06

Quanto hai speso per la cintura?

**Bc9999** · 29-10-2014, 08:38:20

26€

della RDX

**Vodka Lemon** · 29-10-2014, 10:26:18

Buono!

**Bc9999** · 29-10-2014, 11:07:23

Ottimo direi

devi prenderla pure tu?

**Vodka Lemon** · 29-10-2014, 16:25:34

Si
sto valutando bene quale acquistare.. O questa della rdx , oppure quella della toro.

**Bc9999** · 29-10-2014, 16:44:55

Qual é quella della toro?

**Vodka Lemon** · 30-10-2014, 07:41:35

E' una delle marche TOP per le cinture, made in texas.

Page not found – Titan Support Systems Inc

http://www.titansupport.com/products/powerlifting-belts/toro-bravo-belt.html

Always the originator, never the imitator

(per curiosita vai a dare un occhiata anche agli altri modelli.. Ci sono cinture da 500$ in vera pelle di pitone.

.. Gli americani sono sempre esagerati

)

**Bc9999** · 30-10-2014, 09:19:18

Grazie del link

**Bc9999** · 01-11-2014, 21:46:35

Anche oggi giornata di scarico attivo, dopo essere stato 25h sveglio e averne dormito solo 5 stamattina...

STACCO:

4@30
4@40
4@50
4@60
4@70
4@80
4@90

4x4@95

risolto il problema della presa con il gesso e l'uso della presa mista, ho volutamente fatto tantissime serie per prendere confidenza con la presa...anche se mi sento rincoglionito perchè non mi ricordo da una serie all'altra che set up di mani avevo ahahahaha

da martedi si inizia il Ciclo Russo e vediamo come andrà a finire...finirò il 28/12 poi vedrò se testare o meno i massimali e poi si ritornerà in mono per un bel po' di tempo...

**Bc9999** · 03-11-2014, 22:57:51

Come molti di voi sanno domani inizio il ciclo russo, sono stra contento, inoltre volevo per una volta nella mia ***** di vita tenere una traccia del before after di qualcosa, per cui facciamo un punto della situazione ora:

Misure:

18/08/2014: (Fine della definizione)
Collo: 37cm
Avanbraccio: 30cm
Spalle: 117cm
Polpacci: 38.5-38.5cm
Gambe: 57-57cm
Petto: 99cm
Girovita: 77cm
Girombelico 82cm
Braccia: 34,5 - 34cm
polso: 17,5-17,5cm

03/11/2014
Collo: 37cm
Avanbraccio: 30cm
Spalle: 119cm
Polpacci: 39-39cm
Gambe: 59-59cm
Petto: 101cm
Girovita: 78,5cm
Girombelico 83cm
Braccia: 35 - 34,5cm
polso: 17,5-17,5cm

Un miglioramenti in questo periodo c'è stato, vediamo in queste prossime 9Week

Peso: 73.4kg

Massimali:
Panca: 75kg
Squat: 81kg
Stacco: 120kg

Questo è il punto di partenza, non mi aspetto di avere un super mega iper miglioramento, ma penso di guadagnare qualcosa in termini di massimali e misura...vedremo =D intanto sono contento di iniziare il mio vero primo ciclo strutturato =D

Ps. Se avete qualsiasi commento da fare su peso misure o altro fatelo vi prego =D

***DoN TeO*** · 04-11-2014, 12:04:24

dacci dentro!!!

**Bc9999** · 04-11-2014, 20:57:47

Quello sempre!

---------- Post added at 19:57:47 ---------- Previous post was at 14:02:03 ----------

oggi ho iniziato! tutto ovviamente semplice oggi!

Squat 6x3 65kg (ripetizioni esplosive)
panca 6x2 60kg (fermo e ripetizioni esplosive)
panca inclinata 3x8 23+23kg
dip 4x7
curl manubri inclinata 4x8 12+12kg
crunch SS leg raise 3x10+8 24kg + BW
Vacumm 3x15secondi