If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[Bc9999]

Cosi come ho strutturato la scheda é come dici tu x i biceps e i triceps

Se altri vogliono intervenire lo facciano altrimenti la tengo cosi che mi piace...

Sull altro discorso, ovvero provare i massimali? Mi consigliate di fare prima ujo scarico o di fare la sett dopo il 2x2 um giorno per ogni massimale (questa seconda opzione mi piace di piu )

[GattoPardo16]

Ma per le gambe solo 9 set tra squat eleg curl? Imho troppa poca roba..ok che sono avanti, però..

[Bc9999]

In realta volevo aggiungere qualcosa per i femorali che coinvolga il meno possibile la schiena e magari un es di pump, ma non saprei cosa, hai consigli gatto?

[GattoPardo16]

Io piuttosto aggiungerei qualcosa per i quads o, ancora meglio, per entrambi..affondi o squat bulgaro magari

[Bc9999]

Aggiungeresti uno squat bulgaro in 3x8 per esempio? Pump nulla?

[GattoPardo16]

Potresti fare un piramidale inverso con ultimi set high reps ad esempio..poi anche quel curl ai cavi 5x5 non mi piace molto..ascolterei i consigli di teo e passerei al bil, magari stando anche su un range 6-8

[Bc9999]

Potresti fare un piramidale inverso con ultimi set high reps ad esempio..poi anche quel curl ai cavi 5x5 non mi piace molto..ascolterei i consigli di teo e passerei al bil, magari stando anche su un range 6-8

Ok faccio curl bil, per le gambe proverò con il piramidale inverso, anche cosi l'allenamento diventa lunghissino, ma spero piu avanti di riuscire a fare 4xWeek...

[DoN TeO]

ti abbiamo convinto!!!

[Bc9999]

ti abbiamo convinto!!!

Ahahahhaahah sii

[GattoPardo16]

Ma com'è che non riesci a farne 4? Non sei anche in hg?

[Bc9999]

Si ma l universita di medicina non va d accordo con la gym...

[RUS]

Hanno già fatto tutto gatto e teo ormai

[GattoPardo16]

Vuoi dirmi che non riesci a tirar fuori neanche 45 min nel week end per aggiungere un wo?

[Bc9999]

Gatto sembrerà strano ma non riesco. Il problema é che vivo a milano e vado a scuola a Brescia, avanti e indietro tutti i giorni, piu lo studio, la palestra e la ragazza, arrivo al weekend morto e dormo tantissimo.

[RUS]

E pensa che stai in HG