Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

PETTO+TRICEPS RECALL
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CHEST PRESS IN POWERSTRETCH:
+ 2X10 @ 85/90 Kg
+ 1X9+2F+2N @90 Kg R90"
DECLINE BENCH PRESS:
+ 1X8 @ 70 Kg R90"
+ 1X8+2RP @70 Kg
DB's PRESS 30°:
+ 2X10 @ manubri da 24 Kg R90"
FLIES 3O°:
+ 2X12 @ manubri da 8 Kg R60" con 2 lock da 2" in eccentrica
CROCI AI CAVI FLUSHING:
15 reps @ 20+20 Kg

OVERHEAD CABLE EXTENSIONS:
+ 4X12 @ 30 Kg R 60"

Note: Ottimo wo, buona condizione. Qualche fastidio alla spalla nelle spinte a 30°, ma sopportabile.

Peso: 88,6 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 g BCAA
6 g Beta Alanina
6,5 g CM
1 g VIT C

[DORIAN]

Buongiorno..
Svegliato in gran forma..oggi si torna in gym e a lavoro...

[nomoretrouble]

giorno.... oggi sfrutto la giornata primaverile per cardizzare un pò seriamente

[nomoretrouble]

Buongiorno..
Svegliato in gran forma..oggi si torna in gym e a lavoro...

quindi ti sei ripreso, non ti devo rottamare

[Bellero]

Buongiorno..
Svegliato in gran forma..oggi si torna in gym e a lavoro...

giorno.... oggi sfrutto la giornata primaverile per cardizzare un pò seriamente

primaverile?..ma de che....qua piove a dirotto porcaccia la miseria

[nomoretrouble]

primaverile?..ma de che....qua piove a dirotto porcaccia la miseria

[Christian Troy]

qua il tempo è figo fin da stamattina... solitamente fino alle 9 c'era una nebbia paurosa (ed il faro rompeva i coglioni tutta la notte) per poi lasciar spazio al sole... oggi invece c'è sole dalle 7, ottimo

tra poco vado a workizzare il dorso + le spalle (quali? ) posteriori

[Pietro75*]

buona giornata amanti del manganello di carne

[DORIAN]

buongiorno.....
ma porc! peso ancora in discesa....79.7 da 80.3.....ma..vediamo come si conclude la setttimana.
Intanto oggi si cardizza....

e' un oscillazione fisiologica teo...non farci caso...pesi 80kg stop..

[Bellero]

e' un oscillazione fisiologica teo...non farci caso...pesi 80kg stop..

...almeno speriamo

[menphisdaemon]

Il mezzo kg di oscillazione ci sta.. può essere qualsiasi cosa..sono d'accordo con Fabio. Se poi c'è un trend al ribasso allora si interviene.

@ Fabio
Mi raccomando...occhio..

[reg park]

buon giorno ragazzi....vedi che funzionano i rimedi di nonno fabio

[Bellero]

buon giorno ragazzi....vedi che funzionano i rimedi di nonno fabio

we marco buongiorno....

[reg park]

we marco buongiorno....

buon giorno teo

[vincent.simeone]

buon giorno ragazzi....vedi che funzionano i rimedi di nonno fabio

we come va