Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[giacomo82]

Buondììì..... giornate FUEGO..... ieri 6h di riunione a Mi
sicuri:
15-20 mar Lipsia
28mar-02apr Pechino
probabili
20apr-??? Mosca

non mi alleno + PD!!!!!

ma che lavoro fai scusa???

[ettorefff]

giorno a tutti
giacomino............whippo è un VIP


PS DORIAN VIENI DI LA IN SALOTTO

[Whipper1980]

ma che lavoro fai scusa???

HQ Controller di una muttinazzzzzionale.

[lafettina]

si accettano commenti sulle gambe nel mio diario plzzzzz

[vincent.simeone]

HQ Controller di una muttinazzzzzionale.

di la verità...pornodivo

[nomoretrouble]

fabio dobbiamo modificare la routine gambe il sissy squat alla pressa mi devasta i lombari.... con cosa posso sottuirlo? front frog o hack squat alla leg press
mi son pesato e sono 500gr meno di next week potrei aumentare i cho di 50gr i giorni wo (anche se a 300 divento l'omino michelin) tranne il legs day
oppure alzarli solo il giorni petto + bic
e spalle + tri memtre li lascio a 250 i giorni gambe e dorso

gambe indolenzite dallo sci ad intensità smodata ma vado ugualmente a sodomizzarle sperando che dopo un paio di serie di squat passino i dolorini

ho perso la capacità di camminare

di la verità...pornodivo

ma quello passivo

[Impact]

Buongiorno!

[reg park]

Buon pomeriggio.....
da poco tornato da una massacrante seduta per i quads conclusa con affondi in movimento con manubri ad esaurimento + slide sempre ad esaurimento.........nn riesco nemmeno a stare seduto

[DORIAN]

ragazzi sn strapreso oggi...a stasera...

[Whipper1980]

fabio dobbiamo modificare la routine ano il sissy squat alla pressa mi devasta ....


ho perso la capacità di camminare

sono quello passivo

[DORIAN]

Giorno! Fabio è in copertina...che VIP


Oggi gambe...e cardio!!! 87,5 dopo il giorno low...addome che si intravede bene nella parte alta (pre colazza...vero Fabio??!)

io invece peso sempre 78.5 boh...recupero sabato..
Oggi gambe easy
squat 100kg 8-8-6
squat sumo stance 60 kg 10-10-10 molto lente ben accoscitato
Leg curl 3x10
leg ext 3x10
calf 4 worksets
bike 15 min
abs 3xmax
top xt 5min...
domani tricipiti...
ps
dopo le prossime 3 settimane di hit provo i massimali di panca e squat giusto per sfizio oltre che per shock muscolare facendo il resto del lavoro a buffer e senza tecniche...

[Bellero]

buon pomeriggio frocni

[Bellero]

fabio dobbiamo modificare la routine gambe il sissy squat alla pressa mi devasta i lombari.... con cosa posso sottuirlo? front frog o hack squat alla leg press
mi son pesato e sono 500gr meno di next week potrei aumentare i cho di 50gr i giorni wo (anche se a 300 divento l'omino michelin) tranne il legs day
oppure alzarli solo il giorni petto + bic
e spalle + tri memtre li lascio a 250 i giorni gambe e dorso


ho perso la capacità di camminare

ma quello passivo

per mezzo kg te stai a fa tutte ste menate?....attendi...

back hack squat...ma attendi fabio che ne sa più di me sicuramente

[giacomo82]

io invece peso sempre 78.5 boh...recupero sabato..
Oggi gambe easy
squat 100kg 8-8-6
squat sumo stance 60 kg 10-10-10 molto lente ben accoscitato
Leg curl 3x10
leg ext 3x10
calf 4 worksets
bike 15 min
abs 3xmax
top xt 5min...
domani tricipiti...
ps
dopo le prossime 3 settimane di hit provo i massimali di panca e squat giusto per sfizio oltre che per shock muscolare facendo il resto del lavoro a buffer e senza tecniche...

Romer, puoi passare da me qnd hai un attimo, volevo chiederti un parere sugli ultimi wo, forse l'intensità è troppa?

[nomoretrouble]

per mezzo kg te stai a fa tutte ste menate?....attendi...

back hack squat...ma attendi fabio che ne sa più di me sicuramente

da che pulpito

guarda che è un mese che sono su sto peso, settimana scorsa pensavo di essermi schiodato, invece era acqua