Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

azz....ficcati sotto e via...

ma nn mi sento la febbre..solo stanchezza strana e mani ghiacciate..
la panza sembra meglio e cmq nn mi sn disidratato per intenderci..
vediamo come mi sveglio domani...se nn sto bene vado mercoledi' per le gambe..

[Bellero]

ma nn mi sento la febbre..solo stanchezza strana e mani ghiacciate..
la panza sembra meglio e cmq nn mi sn disidratato per intenderci..
vediamo come mi sveglio domani...se nn sto bene vado mercoledi' per le gambe..

allora probabile stanchezza fisica e stop....

domani pure io gambizzo e sarò masochista ma nn vedo l'ora....

intanto oggi 400-175-50....avevo fame nera post w.o ed ho magnato...cmq ho notato che a mettermi una fame tremenda sono due cose: gambe e corsa...

[giacomo82]

allora probabile stanchezza fisica e stop....

domani pure io gambizzo e sarò masochista ma nn vedo l'ora....

intanto oggi 400-175-50....avevo fame nera post w.o ed ho magnato...cmq ho notato che a mettermi una fame tremenda sono due cose: gambe e corsa...

idem

[DORIAN]

idem

a me la vodka..

[giacomo82]

a me la vodka..

ah, vabbè......quella pure a me.

[nomoretrouble]

ma nn mi sento la febbre..solo stanchezza strana e mani ghiacciate..
la panza sembra meglio e cmq nn mi sn disidratato per intenderci..
vediamo come mi sveglio domani...se nn sto bene vado mercoledi' per le gambe..

dai che domani ti alzi come nuovo

[DORIAN]

cocktel di
500mg vit c+multivit
600mg paracetamolo+200mg vit c
the verde+limone
zma+fosfo...

[nomoretrouble]

cocktel di
500mg vit c+multivit
600mg paracetamolo+200mg vit c
the verde+limone
zma+fosfo...

sembra un mix per il napalm

[Bellero]

sembra un mix per il napalm

peccato che se così fosse le fiamme potrebbero uscire solo dal culo.....e non credo sia una bella sensazione

[nomoretrouble]

peccato che se così fosse le fiamme potrebbero uscire solo dal culo.....e non credo sia una bella sensazione

ogni tanto vi capita

[Bellero]

ogni tanto vi capita

già....ma quest'anno i fermenti su base fissa mi hanno salvato.....spendo un patrimonio in enterolactis plus ma l'intestino ringrazia

[DORIAN]

sembra un mix per il napalm

[Bellero]

su muscular development 3 video fantastici in cui Kay e Oscar allenano i dorsali insieme a sua eccellenza Dorian Yates....ciò che impressiona è come davanti ad un pozzo di conoscenza come Dorian anche Oscar Ardon, e nn un pinco pallino qualunque, sembri un neofita......e kay stesso che viene redarguito più volte sull'esecuzione di alcune pietre miliari di Yates: Nautilius and Barbell Row....

[menphisdaemon]

DORSO+BICEPS RECALL
-------------------------
PULL DOWN ALLA LAT:
+ 2X14/12 @ 25 Kg R60"
TRAZIONI PRONE LARGHE:
+ 2X6/5 + 8/6 @ 50/40 Kg R2'
LAT AVANTI SEMISUPINA:
+ 2X8 + burns @ 60 kg R90"
DB's ROW SS WITH HIGH PULLEY ALLA LAT:
+ 2X8 @ manubrio da 36 SS 2X12@ 30 Kg
PULL DOWN ROPES FLUSHING:
+ 20 reps @ 20 Kg

45° DB's CURL:
+ 4X12/12/8/8 @ manubri da 8/8/6/6 R 60"

CARDIO:
+ Tappeto 20'

Note: Buon WO...schiena spappolata. La spalla non l'ho sentita fortunatamente...

Peso: 88,5 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 g BCAA
6 g Beta Alanina
6,5 g CM
1 g VIT C

[Bellero]

DORSO+BICEPS RECALL
-------------------------
PULL DOWN ALLA LAT:
+ 2X14/12 @ 25 Kg R60"
TRAZIONI PRONE LARGHE:
+ 2X6/5 + 8/6 @ 50/40 Kg R2'
LAT AVANTI SEMISUPINA:
+ 2X8 + burns @ 60 kg R90"
DB's ROW SS WITH HIGH PULLEY ALLA LAT:
+ 2X8 @ manubrio da 36 SS 2X12@ 30 Kg
PULL DOWN ROPES FLUSHING:
+ 20 reps @ 20 Kg

45° DB's CURL:
+ 4X12/12/8/8 @ manubri da 8/8/6/6 R 60"

CARDIO:
+ Tappeto 20'

Note: Buon WO...schiena spappolata. La spalla non l'ho sentita fortunatamente...

Peso: 88,5 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 g BCAA
6 g Beta Alanina
6,5 g CM
1 g VIT C

ottimo marco....la spalla si sta riprendendo.

io vo a nanna che son distrutto....notte