Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

[DORIAN]

Ragazzi e' nato il figlio di ETTOREEEE!!!

[nebrik]

le croci sono un es particolare..se le fai lunghe(braccia aperte) sfido che si usano più di 14kg,se le fai corte è diverso.

...
Di fatti più tieni i manubri attaccati al petto, tanto più quelle croci cominciano ad assomigliare a delle spinte....se lo si vuole isolare al meglio il petto (almeno secondo quello che ho potuto avvertire io durante le croci) si devono tenere le braccia solo leggermente flesse, ma soprattutto bisogna usare le braccia solo come perni...quindi con dei carichi consoni

Questo se l'obiettivo è colpire le ultime fibre a fine work...per il pre-exaust è probabile che la situazione cambi...ma nn mi esprimo perchè non en so molto

[menphisdaemon]

Grande Ettoreeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Congratulations!!!

[Christian Troy]

grande ettorino!!!! ora RIP


**** da me la pale è chiusa anche oggi (oltre a domani).... barboni

mi interrompono la 5 split

[star_antares]

Ragazzi e' nato il figlio di ETTOREEEE!!!

auguri ettorino

[star_antares]

...
Di fatti più tieni i manubri attaccati al petto, tanto più quelle croci cominciano ad assomigliare a delle spinte....se lo si vuole isolare al meglio il petto (almeno secondo quello che ho potuto avvertire io durante le croci) si devono tenere le braccia solo leggermente flesse, ma soprattutto bisogna usare le braccia solo come perni...quindi con dei carichi consoni

Questo se l'obiettivo è colpire le ultime fibre a fine work...per il pre-exaust è probabile che la situazione cambi...ma nn mi esprimo perchè non en so molto

l'esecuzione corretta delle croci è con braccia appena flesse come dici tu mantenendo quella flessione(angolo tra braccio e avanbraccio)per tutto il movimento senza variarlo.Poi certo se vuoi caricare di più quell'angolo lo devi per forza ridurre ma io preferisco di gran lunga il modo corretto

[nebrik]

l'esecuzione corretta delle croci è con braccia appena flesse come dici tu mantenendo quella flessione(angolo tra braccio e avanbraccio)per tutto il movimento senza variarlo.Poi certo se vuoi caricare di più quell'angolo lo devi per forza ridurre ma io preferisco di gran lunga il modo corretto

Siamo in due Ti capita mai verso la fine del set di sentire il delt anteriore bruciare? A me sì...Io credo che in quel momento entri in gioco nella contrazione...però mi capita sl al delt dex, che in effetti è un pò più sviluppato del sx

[Bellero]

giorno...
AUGURI ad ettore....


p.s. ettorì, mo si che so cazzi

[star_antares]

Siamo in due Ti capita mai verso la fine del set di sentire il delt anteriore bruciare? A me sì...Io credo che in quel momento entri in gioco nella contrazione...però mi capita sl al delt dex, che in effetti è un pò più sviluppato del sx

guarda..io che ho qualche annetto di esperienza in piùconfermo.
Quando usi pesi elevati(superiori ai 15kg)devi per forza ridurre l'apertura e cominciano ad entrare in gioco sopratutto le spalle oltre che i bicipiti.Odio fare le croci sentendo bruciare tutto fuorchè il petto.
Allora qual'è la mia conclusione:max 12/14kg e tecnica power stretch,ossia meno carico ma escursione lunga con leggero fermo in basso dove sento il petto strapparsi piuttosto che cariconi dove lavorano sopratutto avambracci e deltoidi.Almeno io la penso così.Poi certo non è che ho un petto enorme,anzi ma sono dell'opinione che un esercizio deve colpire il muscolo interessato

[nomoretrouble]

auguri ettore

ora pensa a liberare il garage dalla ghisa per fare posto a tricili e passeggini

[Impact]

Auguri Ettore!

[spyro329]

Wow tanti auguri Ettore. Che bello!

[vincent.simeone]

guarda..io che ho qualche annetto di esperienza in piùconfermo.
Quando usi pesi elevati(superiori ai 15kg)devi per forza ridurre l'apertura e cominciano ad entrare in gioco sopratutto le spalle oltre che i bicipiti.Odio fare le croci sentendo bruciare tutto fuorchè il petto.
Allora qual'è la mia conclusione:max 12/14kg e tecnica power stretch,ossia meno carico ma escursione lunga con leggero fermo in basso dove sento il petto strapparsi piuttosto che cariconi dove lavorano sopratutto avambracci e deltoidi.Almeno io la penso così.Poi certo non è che ho un petto enorme,anzi ma sono dell'opinione che un esercizio deve colpire il muscolo interessato

infatti per le Croci come hai giustamente detto tu e Fabio....powerstretch-peakcontraction-pausa in allungamento sono dei must sempre però in particolari condizioni di programmazione.............

[matrix23]

w.o.
panca 30 croci 10-10-10 16-18-20kg...bene i 20kg
panca 30 neck press smith 3/4 70-64-64-60 6-8-8-11 da aumentare
spinte man piane lock 2" al petto 3/4 8-8-7 26kg
x-over pc 2x12
push ups 1xmax
alz lat 90 3x10
crunch diretto 3xmax...

cugginz oggi ho fatto le variazioni che abbiamo visto l altro giorno al wo....ottime sensazioni davvero, piano piano aumento il volume d allenamento, voglio pump!!!!!!!!
panca 4x4
spinte 30+croci arnold 3x8+12
dip 4x8
push down 2x12
alzate lat 4x8

auguri ettore!!!!!!!!!