Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***matrix23*** · 07-12-2009, 23:57:10

Re: Whip,Pino & Dorian 's Crazy Log (Don't do this at Home!)

Originariamente Scritto da Bellero

Allora..se la fai a fine corsa hai la possibilità di andare con la sagoma sullo sterno e quindi scendere di + rendendo + difficoltoso lo start. Io la faccio così.

Se la impugni sulla sagomatura scarichi i delts e coinvolgi di + i tricipiti

teuz la penso anche io come menph....da parte mia la impugno nella sagomatura esterna però, in modo da coinvolgere il meno possibile triceps!!!

ps. star stigrancazzi che carichi anche tu!!!

capit....thx.
Ora vo a nanna che domani alzataccia alle 4.30

Mazza teo ma che fai così presto?!?

Menph bei pesi,considerando il volume poi...una cosa ma come fai a fare tutto quello in 90?!io ci metterei minimo2ore ehehe

**menphisdaemon** · 08-12-2009, 02:22:19

Uè interista

I pesi non sono nulla di che..il come è facile..guarda i rests...sono 20 secondi

Muori c'è poco da fare...difatti sconsiglio a Pino di tenerla 5 settimane come ha in programma.
Ti dico solo una cosa: il rack per fare lo squat close stance era impegnato da un tipo che mi sta sulle balle e che fa pause bibliche...sono andato a prenderlo in reception e gli faccio di cattiveria:
"Le dispiace se ci alterniamo dato che fa pause epocali??!" Il tipo mi ha guardato scoinvolto e a orecchie basse è andato a fare l'ultima serie..

***DORIAN*** · 08-12-2009, 09:01:12

buongiorno miei prodi!

***Christian Troy*** · 08-12-2009, 09:09:34

dolce remì, metti la mano qui

**spyro329** · 08-12-2009, 09:39:18

Buongiorno e buona Immacolata

***matrix23*** · 08-12-2009, 10:27:25

Re: Whip,Pino & Dorian 's Crazy Log (Don't do this at Home!)

Capito menph...sisi dev essere una mazzata ehehh sto wo!!!ahahah mi sarebbe piaciuto vederti col tipo del rack...e gli hai pure dato del lei...sei un grande menph!!!

Giorno a tutti...tra poco partenza da alassio e rientro a Milano,speriamo zero traffico!!!
Ps alan ma come azz ti vengono?!?ahahhahh

***DORIAN*** · 08-12-2009, 12:51:38

w.o. super..
pull down corde 3x10 toste
trazioni prone 10-8-6
lat triangolo 6-8-8-12 70-65-65-55 isolamento max ma posso aumetare
rem man modello gancio 3x10 24 alla rastrelliera...
edt 15min di fuoco curl 60+french press 30 13+30 no rest...

**Bellero** · 08-12-2009, 13:08:14

giorno frociazzi, anche se mi sembra già una vita che sono in piedi...
ieri bel w.o. primo in fst. L'ez military press, prima di leggere i vostri post, l'ho eseguita sull'impugnatura angolata più larga, mi rifarò la prossima....

Military press ez 3*10-10-8+RP 42Kg con 4 spinte in rest pause di 5-10''
Spinte superman 2x12 14kg
Alz 90 1 braccio 4x12 10kg
Alz lat 7x12 30'' 6kg
Shrugs manubri 3x10 35kg
Shrugs bilanciere 7x12 30'' 80kg

Stretching finale e poi 30' di cardio in fascia.

**menphisdaemon** · 08-12-2009, 13:20:28

Giorno a tutti..mi son svegliato mezzora fa

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

Capito menph...sisi dev essere una mazzata ehehh sto wo!!!ahahah mi sarebbe piaciuto vederti col tipo del rack...e gli hai pure dato del lei...sei un grande menph!!!

Giorno a tutti...tra poco partenza da alassio e rientro a Milano,speriamo zero traffico!!!
Ps alan ma come azz ti vengono?!?ahahhahh

Gli ho dato del lei perchè è molto + grande di me. Fondamentalmente mi fa pure pena...penso venga per chiacchierare.Lui tra una serie e l'altra parla, inopportuna ragazze, legge il giornale, mangia...

Fabio ma ti sei allenato stamattina??Era aperta???

***Impact*** · 08-12-2009, 14:07:30

Buongiorno ragazzi.. questa settimana mi tocca allenarmi 3 giorni di fila.. mercoledi, giovedi e venerdi.. vabbè pazienza..

***DORIAN*** · 08-12-2009, 14:41:47

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Giorno a tutti..mi son svegliato mezzora fa

Gli ho dato del lei perchè è molto + grande di me. Fondamentalmente mi fa pure pena...penso venga per chiacchierare.Lui tra una serie e l'altra parla, inopportuna ragazze, legge il giornale, mangia...

Fabio ma ti sei allenato stamattina??Era aperta???

si chiude solo 25-26-1 da me.