Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[star_antares]

fosse per me mi allenerei pure il 25 e 26(se avessi le chiavi della gym)
a parte che mi sono sempre allenato il 24 e il 31 ossia vigilia di natale e capodanno

[menphisdaemon]

non escludo una capatina in cantina in quei giorni ahahaha

[Christian Troy]

da me son chiusi da domenica pd........ sto diventando come vito catozzo

[star_antares]

non escludo una capatina in cantina in quei giorni ahahaha

[star_antares]

da me son chiusi da domenica pd........ sto diventando come vito catozzo

nooooooooooooo..io cambierei gym all'istante

[Christian Troy]

nooooooooooooo..io cambierei gym all'istante

è l'unica, e si cuccano pure 50 euri al mese

[vincent.simeone]

io invece allenato e fatto anche uno sgarrettino visto che è l'onomastico di mia nonna....(ma davvero poco un dolcino)

SPLIT B = DELTS+TRAPS+TRICEPS
Lento Avanti Manubri +3X6 R90'' 30/30/28
Alzate Laterali +2X6+6+6 R90'' 14/12/8 - 12/10/8
Scrollate Manubri +2X10/12 R60'' 40
Alzate frontali SS Alzate a 90° +2X10/12 R90'' 12-8

Dip +3X6 R2' BW+20
French Press ez bar +3X8 R90'' 40kg+bilanciere che non so quanto pesi/30KG
Push Down +7X10-12 R30''

NOTE: solo 3 persone(2grossi e 1iosecco) in GYM visto che avevamo le chiavi....bellissimo allenamento forse uno dei migliori tanto posing ma prp TANTO TANTO......
la mia faccia era sempre tra rematori di 120kg bilanciere e rematore con manubri 60kg......e pesi che sbattevano alla MetroFlex......davvero un allenamento HARDCORE in TUTTI I SENSI

INTEGRAZIONE:
PRE WO: 3g AAKG
DURING WO ONLY 7'S : (sorseggio da 20' prima della fine del WO il post WO)
POST WO: 50g VITARGO(only 7's)/50g DESTROSIO/50g RISO + 6g CM + 1L H20 + 15g BCAA + 1g VITC

[nebrik]

è l'unica, e si cuccano pure 50 euri al mese

Vai di mensile? Da me c'è un ottimo prezzo se fai l'annuale

[Christian Troy]

Vai di mensile? Da me c'è un ottimo prezzo se fai l'annuale

quest anno due volte ho fatto il trimestrale e puntualmente qualche gg dopo son finito in ospedale.... per questioni scaramantiche non lo faccio più

[vincent.simeone]

RAGAzZI stasera non perdetevi l'olympia....

[Impact]

RAGAzZI stasera non perdetevi l'olympia....

Certo che no... A che ora lo fanno di preciso? 1:00?

[Christian Troy]

RAGAzZI stasera non perdetevi l'olympia....

stasera c'è la CL, chi se ne frega di tutto il resto

[vincent.simeone]

Certo che no... A che ora lo fanno di preciso? 1:00?

0.00 mi sembra

[vincent.simeone]

stasera c'è la CL, chi se ne frega di tutto il resto

[Impact]

Cri.. la champions finisce a quell'ora.. quindi non abbiamo nessun problema...