Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nebrik]

Le tue considerazioni nn sn sbagliate ma io Marco l'ho visto e ti garantisco che puo' spingersi oltre...
beato lui...io da domani
150-150-100-150-150-200+free 350...

Ho parlato in quel modo perchè non seguendo continuamente il diario non conosco il metab di menph.
Probab sarà un tipo con un buon rapporto con i caboidrati...
La carb-cycling la vedo infatti molto proficua per soggetti simil te e luigi, per i quali un'elevato e continuo alto apporto glucidico porta solo ad un iperinsulinemia cronica e dannosa...proporla a tipi come bigpaschi o menph non dico sarebbe sbagliata, ma limitativa in un certo senso, proprio per il loro miglior rapporto con l'insulina.

[vincent.simeone]

Beccati questo sfondo da desktop

[spyro329]

Beccati questo sfondo da desktop

Vincenzo è stupendo!

[vincent.simeone]

guarda nebrik io l'anno scorso appena mangiavo qlk carbo in piu facevo il botto....in senso negativo...
quest'anno l'esatto contrario...devo spingermi oltre

l'anno prox al 100% sarà diverso il corpo cambia con il tempo...

[vincent.simeone]

Vincenzo è stupendo!

è il top Marzio la tengo come sfondo desktop

[spyro329]

è il top Marzio la tengo come sfondo desktop

Infatti la userò anche io!

@fabio
"ti faccio fare una split king...
sicuramente dopo questo protocollo ti faro' fare un micro di forza ipertofica e poi di nuovo volume cn una routine alla nocerino...
questo tipo di programmazione easy per te va benone...
tra qualche mese intensita'."
Questo è ciò che tu mi scrivesti nel mio diario!
Un grazie anticipato e scusa del fastidio come sempre !

[nebrik]

guarda nebrik io l'anno scorso appena mangiavo qlk carbo in piu facevo il botto....in senso negativo...
quest'anno l'esatto contrario...devo spingermi oltre

l'anno prox al 100% sarà diverso il corpo cambia con il tempo...

Credo dipenda molto dall'allenamento affiancato ad un alto quantitativo di carboidrati e a quanto spesso si varia (e se lo si sa fare ) lo stimolo allenante.
Corretta però la tua affermazione: un corpo più muscolo ha necessariamente maggior bisogno di energia per poter superare i propri limiti e continuare ad aumentare di volume.

[spyro329]

è il top Marzio la tengo come sfondo desktop

Credo dipenda molto dall'allenamento affiancato ad un alto quantitativo di carboidrati e a quanto spesso si varia (e se lo si sa fare ) lo stimolo allenante.
Corretta però la tua affermazione: un corpo più muscolo ha necessariamente maggior bisogno di energia per poter superare i propri limiti e continuare ad aumentare di volume.

Ovviamente. Più muscoli, più energia
Nebrik come stai? E' da tanto che non ci si sente

[DORIAN]

A-
Panca 3x6
Rematore 3x6
panca 45 2 m 3x8-6
lat machine prona 3x8-6 2" in allungamento
dips 3x10-8
lat supina 3x12-10 lock al petto
cross-over+pull down 2x15+15
b-
squat 3x6
rumeni 3x8-6
leg curl 3x8-10
leg ext 3x12-10
leg press piedi ravvicinati stance alto 2x15
calf
core...
c-
lento 3x6
tirate al petto 3x10-8
alz lat+alz lat 90 3x10+10
curl bil 4x8
panca stretta 4x6
curl hammer+push down 5x10+8


Eccola Fabio!

a-
Panca 45 smith 6-8-8-12
Panca piana man 3x8-10
Croci 45 2x10
cross-over 2x20
Alz lat 5x10-12
Dips 3x6
skull 2x10-8
push down 2x15-20

b-
squat 6-8-8-12
front squat smith fermo in basso 2" 3x8-10
affondi 2x10-12
leg curl 3x6 slow
leg press 2x20-15
calf 3x8-10
calf sit 2x20-15

c-
Lento 6-8-8-12
lat prona 6-8-8-12
trazioni supine 3xmax BW
Rem 2 m 30 gradi 3x8-10 cn lock 2" peack contraction
pulley 2x10 slow
pull down 2x20-15
curl bil ez 3x8-6
curl man alt seduto panca 70 2x10-12
curl cavo basso 2x20-15

[DORIAN]

dopo questa faremo forza iper e poi noce di nuovo.

[spyro329]

dopo questa faremo forza iper e poi noce di nuovo.

Ma questo è il protocollo nocerino?
Ah la smith non c'è l'ho in palestra Sostituisco panca 45 smith con panca inclinata normale e front squat smit con hack squat machine?
Le trazioni supine son pericolose quanto le trazioni prone?
A febbraio di quest'anno ebbi una lussazione mentre eseguivo le trazioni prone con presa larga

[DORIAN]

Ma questo è il protocollo nocerino?
non proprio anche se a livello di principio ci siamo..
Ah la smith non c'è l'ho in palestra Sostituisco panca 45 smith con panca inclinata normale e front squat smit con hack squat machine? ok...
Le trazioni supine son pericolose quanto le trazioni prone?
No tranquillo.
A febbraio di quest'anno ebbi una lussazione mentre eseguivo le trazioni prone con presa larga

[spyro329]

Grazie Fabio e scusami per il disturbo come sempre .
Te che protocollo stai usando?
E un vero protocollo alla nocerino come è fatto? Son curioso

[menphisdaemon]

discutete discutete...io magno...

[vincent.simeone]

discutete discutete...io magno...

io mi faccio Gallette con Marmellata della NONNA