Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Allenamento di stasera

Panca 45 DBs:
+ 3X8 @ man da 26 R90"
Trazioni Prone:
+ 3X8 @ BW/BW-10/BW-15 R90"
Panca Piana:
+ 3X10 @70/70/60 R90"
DB Row:
+ 3X10 @ 26 Kg doppio movimento R90"
Croci 45°:
+ 3X10 @ 10+10 R60"
Lat Supina:
+ 3X10 @ 50 Kg doppio movimento R90"
ABS:
+ Vari...

Note: Stanco..molto stanco difatti pessimo WO cmq tutto bufferato come da programma. Non so se è un problema di rilassamento a livello mentale (mi capita ogni volta che scarico questa svogliatezza) o se è un calo fisico. Oggi non mi vedevo nemmeno benissimo tra l'altro.

PESO: 84,3 Kg

INTEGRAZIONE:
20 WPI
3 g O3

[Bellero]

Allenamento di stasera

Panca 45 DBs:
+ 3X8 @ man da 26 R90"
Trazioni Prone:
+ 3X8 @ BW/BW-10/BW-15 R90"
Panca Piana:
+ 3X10 @70/70/60 R90"
DB Row:
+ 3X10 @ 26 Kg doppio movimento R90"
Croci 45°:
+ 3X10 @ 10+10 R60"
Lat Supina:
+ 3X10 @ 50 Kg doppio movimento R90"
ABS:
+ Vari...

Note: Stanco..molto stanco difatti pessimo WO cmq tutto bufferato come da programma. Non so se è un problema di rilassamento a livello mentale (mi capita ogni volta che scarico questa svogliatezza) o se è un calo fisico. Oggi non mi vedevo nemmeno benissimo tra l'altro.

PESO: 84,3 Kg

INTEGRAZIONE:
20 WPI
3 g O3

secondo me più la prima, cioè questione mentale...ma volendo, uno scarico nervoso ci può anche stare e quindi non mi preoccuperei molto.
Invece volevo chiederti come ti trovi a fare l'inclinata a 45°?...personalmente mi trovo meglio con la 30°, riuscendo a concentrare maggiormente il lavoro sul petto. Alzando l'inclinazione sento che entrano in gioco un pelo di più i le spalle in fase di spinta.

[menphisdaemon]

Io non salgo mai sopra i 30..la split è di Fabio. Cmq un pò troppo di spalle nelle spinte, mentre nelle croci l'ho sentita quasi meglio...

[Bellero]

Io non salgo mai sopra i 30..la split è di Fabio. Cmq un pò troppo di spalle nelle spinte, mentre nelle croci l'ho sentita quasi meglio...

vero, confermo le sensazioni anche per le croci...infatti solitamente fo spinte a 30° e croci a 45...

[DORIAN]

Io sento sempre il petto...ma perche' riesco ad isolarlo ad ogni angolazione..anzi a 45 lo sento proprio bene...
per la panca marco e' ottima...menomale che eri stanco..eheheh...io ho fatto tutto in tc 3x8 cn 62kg..pero' le spinte cn 32kg per man...
io invece oggi molto meglio a livello di rebound da stimolanti..menomale..appena rientrato da un torneo di poker...terzo posto.
notte..

[Pietro75*]

giorno

[star_antares]

giorno a tutti

[Christian Troy]

buongiorno! col lasonil l'unghia mi fa già molto meno male

[DORIAN]

di'..

[nomoretrouble]

giorno ..........................

[Whipper1980]

hola Hazzoni!

[fuma-slayer]

am che centra...tu vieni da uno stop...io parlo di gente che nn si e' mai fermata...io i miei carichi li conosco ormai..

da febbraio lo stop è bello che andato

[DORIAN]

da febbraio lo stop è bello che andato

e lo so..
ma sei stato fermo parecchio...gia' quando mi fermo 3 settimane per le ferie aumento i carichi per 2 mesi a fila minimo..

[gbpackers]

buon CALDO E UMIDO giorno a tutti

[fuma-slayer]

e lo so..
ma sei stato fermo parecchio...gia' quando mi fermo 3 settimane per le ferie aumento i carichi per 2 mesi a fila minimo..

ma se anche in ferie pensi a sollevare pesi