Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**Bellero** · 02-07-2009, 15:55:55

boys buon pomeriggio....
finalmente a casa....

***nomoretrouble*** · 02-07-2009, 16:01:29

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

mail...

non temere non ho intenzione di fare cazzate

piuttosto a sto punto terrei il gironda per troppo tempo col rischio veramente di autosuicidarmi

dato che ormai son 4 week che girondizzo
settimana prossima cambierei supplizzio

hai qualcosa da proporre?

ps come hai detto tu, io ogni tanto dò via di testa

più è duro più ci godo

ovvero le cose troppo facili non mi entusiasmano

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boys buon pomeriggio....
finalmente a casa....

ciao teo....

***nomoretrouble*** · 02-07-2009, 16:04:19

@pino edit
vado a cercare il ruttino

di fabio e me lo copio

***pinobit*** · 02-07-2009, 16:05:34

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

non temere non ho intenzione di fare cazzate

piuttosto a sto punto terrei il gironda per troppo tempo col rischio veramente di autosuicidarmi

dato che ormai son 4 week che girondizzo
settimana prossima cambierei supplizzio

hai qualcosa da proporre?

ps come hai detto tu, io ogni tanto dò via di testa

più è duro più ci godo

ovvero le cose troppo facili non mi entusiasmano

ciao teo....

Come ti ho detto... cerca qualche pagina indietro...

Ciao Teo

**Bellero** · 02-07-2009, 16:13:50

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

non temere non ho intenzione di fare cazzate

piuttosto a sto punto terrei il gironda per troppo tempo col rischio veramente di autosuicidarmi

dato che ormai son 4 week che girondizzo
settimana prossima cambierei supplizzio

hai qualcosa da proporre?

ps come hai detto tu, io ogni tanto dò via di testa

più è duro più ci godo

ovvero le cose troppo facili non mi entusiasmano

ciao teo....

ciao fabri

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Come ti ho detto... cerca qualche pagina indietro...

Ciao Teo

we pinuzzo, pensvo fossi assorto nel lavoro....
fine week ti mando il resoconto di questa week di scarico...intanto non so se hai letto ma il gomito e di conseguenza il polso si sono al 99% ripresi, nonostante ste giornate di lavoraccio

...
a proposito di lavoraccio, noto un leggero appannamento sull'addome, nonostante il peso sia invariato nelle sue costanti oscillazioni..credo attribuibile ad un po di stress , ergo cortisolo. Vedrò di lavorarci con le calorie e con qualcosina

....poi per mail decidiamo per il prosieguo se non ti scoccia..

p.s. son 2-3gg che ho una fame proteica assurda...non mi spiego la cosa dato che non mi sto neanche allenando eccetto la corsa...supercompensazione?

***nomoretrouble*** · 02-07-2009, 16:18:20

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Un classico al volo...

Piana Bil 3x4-6
Spinte Inclinata man 3x8-10
X-Over cavi 2x15-20
Dip 3x4-6
French EZ 3x8-10

Remo Bil 3x4-6
Trax prone 3x8-10
Pulldown corde 2x15-20
Trax Supine ROM ridotto 3x4-6
Gironda's Perfect Curl 3x8-10

Sumo 3x4-6
Leg Press 3x8-10
Leg Extension 2x15-20
Rumeno 3x4-6
Leg Curl 3x8-10
Calf & Core

Military 3x4-6
Arnold 3x8-10
Alzate Lat 2x15-20
Voyer Shrug (sgrullate al cavo incrociato basso le trovi su t-muscle) 2x15-20
PR 15': PushDown + Curl al cavo basso o doppi manubri su panca inclinata

dovrebbe essere questa

pino spero che tu abbia letto il pm

***nomoretrouble*** · 02-07-2009, 16:22:24

qualcuno cortesemente mi spiega come si esegue l'edt.... il PR 15'

***pinobit*** · 02-07-2009, 16:23:32

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

ciao fabri

we pinuzzo, pensvo fossi assorto nel lavoro....
fine week ti mando il resoconto di questa week di scarico...intanto non so se hai letto ma il gomito e di conseguenza il polso si sono al 99% ripresi, nonostante ste giornate di lavoraccio

...
a proposito di lavoraccio, noto un leggero appannamento sull'addome, nonostante il peso sia invariato nelle sue costanti oscillazioni..credo attribuibile ad un po di stress , ergo cortisolo. Vedrò di lavorarci con le calorie e con qualcosina

....poi per mail decidiamo per il prosieguo se non ti scoccia..
NO PROBLEM

p.s. son 2-3gg che ho una fame proteica assurda...non mi spiego la cosa dato che non mi sto neanche allenando eccetto la corsa...supercompensazione?

stress...

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

dovrebbe essere questa

pino spero che tu abbia letto il pm

Yes... Tranqui

***pinobit*** · 02-07-2009, 16:27:14

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

qualcuno cortesemente mi spiega come si esegue l'edt.... il PR 15'

Vecchio documento... datato, ma abbastanza esplicativo... intanto il buon staley ne ha fatta passare di acqua sotto i ponti...
juan e' molto piu' aggiornato di me in tal senso...

File Allegati

EDT.zip (10.6 KB, 70 Visualizzazioni)

***nomoretrouble*** · 02-07-2009, 16:32:23

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Vecchio documento... datato, ma abbastanza esplicativo... intanto il buon staley ne ha fatta passare di acqua sotto i ponti...
juan e' molto piu' aggiornato di me in tal senso...

grazie
da lunedi inizio questa
anche se ci son troppi stacchi x i miei gusti

**menphisdaemon** · 02-07-2009, 16:40:23

Teo a me succede la stessa cosa anche a peso ancora calato...la attribuisco solo allo stress perchè glia altri fattori sono invariati.
Buon pomeriggio a tutti!

Non sono nemmeno riuscito a vedere dexter...dimmi te se tocca pure lavorare...beah!

**Bellero** · 02-07-2009, 17:13:27

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Teo a me succede la stessa cosa anche a peso ancora calato...la attribuisco solo allo stress perchè glia altri fattori sono invariati.
Buon pomeriggio a tutti!

Non sono nemmeno riuscito a vedere dexter...dimmi te se tocca pure lavorare...beah!

sicuramente....