minkia io se devo bere bevo
fatti un negroni
fatti un negroni
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sigpic
non so mettere i quote in firma -
Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
appoggio la tua filosofia, anche se ho la fortuna che le cose secche mi piacciono
...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Grandeeeee Ettoreeeee!!!Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggioa.. ps per tutti, sapete che a dicembre divento papà for the second time
be il primo l'abbiamo chiamato Luca
il secondo Marco
Non mi entusiasmano ste cose..al limite vodka alla mentaOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiovodka lemon fratello...di cosa sfori di 5g cho..?ne meton un dito..
per il lento grazie..per le alz fornt cn il disco cn 20kg nn mi sn piaciute..sai che sn maniaco sdelle esecuzioni.
Si si appunto..ti dico, io se devo bere sono amante di vino da buon veneto, birra solo alcune, per il resto: contreau,batida,amaretto,sambuca,anima nera, grappette...cocktails solo se non c'è altro perchè li odio...midori sour,sex on the beach, pina colada,cosmopolitan..Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
Buono in arrivo il sondaggione...prima cosa vediamo se siete attenti o se non mi cagate quando scrivo...ditemi cosa vedete di strano e poi rispondete al sondaggione tecnicissimo"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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che vedo di strano?
.. bo *****sigpic
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Allora..il sondaggio tecnicissimo (e voglio soprattutto nomore), nonchè drj che sta leggendo è: "Che mi magno come pre bed domenica sera??"
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioAllora..il sondaggio tecnicissimo (e voglio soprattutto nomore), nonchè drj che sta leggendo è: "Che mi magno come pre bed domenica sera??"
è trpoppo facile
conoscendo i tuoi gusti quelli alla fava
sigpic
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E' un modo per suggerirmi quellia alle fibre??!Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiomarco vai a CACARE!
Cmq non avete risposto al primo quesito e cioè cosa c'è di strano...non mia scoltate..io lo sapevo...che amici del ca**o...
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiomarco vai a CACARE!
asp mi tocco
non vorrei la maledizione dello squaraus mi toccasse
sigpic
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Seguo Ettore...
Da buon amante di FAVA che (TU) sei, non puoi che non optare per il 1°
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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sera ragazzuoli, appena terminato di pappare che c'è stato una visita inattesa
...oggi è stata la volta della serie deltoidi-trapezi e come volevasi dimostrare di spalle fo abbastanza cagare (tiè vo pure fatto la rima) e ciò mi incattivisce ancora di più quando le alleno...sempre buona la prova specchio "under tension", ma a freddo minchia se son minuscolo
...ed il brutto è che me lo fanno pure notare..ma saranno costretti a rimangiarsi le parole...
Last edited by Bellero; 09-10-2009, 22:30:51."è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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Nessuno ha ancora indovinato la cosa strana...siete brocchi.
GAMBE/POLPACCI
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Front Squat:
+ 2X5+1 @ 80 Kg R2-3'
Pressa:
+ 1X4+2+1 RP @ 180 Kg (6/1/1) + 1X5-6 @ 140 Kg (6" negativa) R2-3'
Sissy Squat:
+ 2X7 @ BW (con pausa in allungamento di 3") R90"
Leg Extension:
+ 2X30 @ 30Kg R1'
Stacco Sumo:
+ 3X3 @ 150 Kg R2-3'
Standing Leg Curl:
+ 2X6 @ 20Kg (6/0/X/2) R90" tenere
Leg Curl:
+ 1X30 @ 10Kg aumentare
Calves...
+ 4 serie
CARDIO:
+ 20' Bike
PESO: 83,9 Kg
NOTE: WO un pò lunghetto...80' circa. Devo migliorare l'esecuzione del sissy in cui non sono in grado causa leve e nell'intensità del front in cui non ho dato proprio tutto come in pressa. Bene cmq.
INTEGRAZIONE:
3 cps O3
1,5 g VIT C
20 g WPI
8 cps BCAA
2 g L-Glutammina
Esco..a dopo!!!
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Che mortorio sto diario...coca zero+red bull+ ci è scappata una vodka alla menta.
Ora grana e nanna..un pò di fasting dalle 22 alle 4 ma le gambe devono morire
Notte ragazzi!"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
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Giornoo....
dormito 5 ore a causa di un sms...ora si mangia e poi doccia e lavoro..
mi sn mezzo sderenato anche ieri
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