Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

..e ti seguirò dall'America, international crazy

Bw internalional...

[Wolver|ne]

maledetti,cm vi vanno le vacanze?

per quel che mi riguarda mi sn tuffato praticamente in total relax,si riprende a settembre..

nota stonata? forse sto diventando rotondo.. ma ad essere sincero nn mi frega piu`di tanto

ad ogni modo sn bello carico.. a settembre si riparte seriamente cn l`obiettivo dichiarato di metter su almeno 3,4 kg di roba buona,spero di riuscirci.. tenendo a bada la panza ovviamente,quantomeno ci provo

dopo un anno che si potrebbe definire sabbatico,dov`e` mancata un po`la voglia a dire il vero,dove nn mi sn sbattuto piu` di tanto.. inutile dire che tutto dovra` essere minuziosamente perfetto,dall`integrazione all`allenamento.. all`alimentazione (soprattutto) , fa parte del mio carattere.. nn potrebbe essere altrimenti

questa pausa a dire il vero mi sta facendo bene,direi quasi che ci voleva... c`ho una gran voglia di massacrarmi,di sputare sangue per davvero.. sara` probabilmente l`anno zero,quello della riscossa

un abbraccio forte

PS. fabio,sei un dannato.. nn mi ami piu`!

[gbpackers]

Dopo 15 ore di viaggio in auto sono tornato dal mare.
Molto bella benidorm soprattutto per il mangiare e la birra...

[divemaster]

Sera...cmq si,è ufficiale, sono UN *****...

[napo]

Sera...cmq si,è ufficiale, sono UN *****...

nn pensavo ke esistessero negri con il pipino

[DORIAN]

maledetti,cm vi vanno le vacanze?

per quel che mi riguarda mi sn tuffato praticamente in total relax,si riprende a settembre..

nota stonata? forse sto diventando rotondo.. ma ad essere sincero nn mi frega piu`di tanto

ad ogni modo sn bello carico.. a settembre si riparte seriamente cn l`obiettivo dichiarato di metter su almeno 3,4 kg di roba buona,spero di riuscirci.. tenendo a bada la panza ovviamente,quantomeno ci provo

dopo un anno che si potrebbe definire sabbatico,dov`e` mancata un po`la voglia a dire il vero,dove nn mi sn sbattuto piu` di tanto.. inutile dire che tutto dovra` essere minuziosamente perfetto,dall`integrazione all`allenamento.. all`alimentazione (soprattutto) , fa parte del mio carattere.. nn potrebbe essere altrimenti

questa pausa a dire il vero mi sta facendo bene,direi quasi che ci voleva... c`ho una gran voglia di massacrarmi,di sputare sangue per davvero.. sara` probabilmente l`anno zero,quello della riscossa

un abbraccio forte

PS. fabio,sei un dannato.. nn mi ami piu`!

ciao cumaruzzu!!pure io mi sto rilassando e arrotondando...
prima ho postato 3-4 foto qui su bw...anche per me cmq e' stato un anno transitorio in cui il primo obbiettivo e' stato capirmi e risolvere i miei problemi intestinali...quindi da settembre unico obbiettivo:
MIGLIORARSI!

[fabio976]

ciao cumaruzzu!!pure io mi sto rilassando e arrotondando...
prima ho postato 3-4 foto qui su bw...anche per me cmq e' stato un anno transitorio in cui il primo obbiettivo e' stato capirmi e risolvere i miei problemi intestinali...quindi da settembre unico obbiettivo:
MIGLIORARSI!

nuove foto? dove? ti aspetto sul diario fabio!

[napo]

oggi primo wo della nuova scheduzza stillatami da fabio....ke dire..ottima come sempre...ottime sensazioni per quel poco ke si può fare...i push ups dopo le croci ti uccidono letteralmente...e il dorso lavora bene con il doppio man su inclinata...forse nn ho capito bene il curl simultanei senza appoggio....delucidazioni?
ho eseguito la split c:
C-
Croci 30+Push ups 4x8+max 75"-90" 16kgx8+15p.u.
Rem disteso su panca incl 5x8 75-90" 20kg
Alz lat+Alz lat 90 4x8+8 75-90" 8kg+8kg
Curl simultanei seduto senza appoggio+Kick back 4x8+8 75-90" esecuzioni esplosive 1:0: 12kg+12kg

[DORIAN]

oggi primo wo della nuova scheduzza stillatami da fabio....ke dire..ottima come sempre...ottime sensazioni per quel poco ke si può fare...i push ups dopo le croci ti uccidono letteralmente...e il dorso lavora bene con il doppio man su inclinata...forse nn ho capito bene il curl simultanei senza appoggio....delucidazioni?
ho eseguito la split c:
C-
Croci 30+Push ups 4x8+max 75"-90" 16kgx8+15p.u.
Rem disteso su panca incl 5x8 75-90" 20kg
Alz lat+Alz lat 90 4x8+8 75-90" 8kg+8kg
Curl simultanei seduto senza appoggio+Kick back 4x8+8 75-90" esecuzioni esplosive 1:0: 12kg+12kg

il curl senza appoggio significa che sei seduto senza appoggiarti allo schienale frocion!

[DORIAN]

nuove foto? dove? ti aspetto sul diario fabio!

le ho postate 15gg fa circa...nuove meglio evitare...

[napo]

il curl senza appoggio significa che sei seduto senza appoggiarti allo schienale frocion!

ma vai a cagher ke bisogno c'era di scriverlo

[fabio976]

le ho postate 15gg fa circa...nuove meglio evitare...

[napo]

ora mi puoi prendere per il culo fabietto ma per buffer ke si intende?

[divemaster]

x Napo: buffer vuol dire che non arrivi a cedimento, che senti che hai ancora X rep (con X tipo<2) ma ti fermi prima...sai cos'è il buffer in informatica?(spero di si,visti i tuoi studi )ecco,il senso è quello...

Fabio quel "piccola bestia" che spinge x avere le foto nel thread del ritrovo al mare è quel tipo che m'ha aggiunto a msn quando ho postato le TUE foto...mi sa che è LEGGERMENTE FRC...

[gbpackers]

Sera a tutti.

Sò ancora un pò rinco, i francesi non sanno proprio guidare e mi hanno fatto diventare deficiente oggi...

Segnalo che in Spagna la lattina di RedBull è da 355ml anziché 250ml e costa uguale mentre la Fanta Zero da 2lt costa la bellezza di 1 euro

FABIO HO BISOGNO DI TE

dopo due settimane di bagordi, dove ho mangiato e bevuto le peggiori schifezze a questo mondo cosa mi consigli come wo ricostituente di una forma fisica più e meno degna di tal nome
Grassie.....