Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Impact]

Sera!

[napo]

x Napo: buffer vuol dire che non arrivi a cedimento, che senti che hai ancora X rep (con X tipo<2) ma ti fermi prima...sai cos'è il buffer in informatica?(spero di si,visti i tuoi studi )ecco,il senso è quello...

ahhhhhhhhhhh la memoria tampone

[menphisdaemon]

Seraaa! Mazza se scrivete oh!
Ragazzi mi sono ustionato passeggiando la mattina ho l'ustionatura a forma di canotta come i muratori..ma siccome sono un lord era di stefano & domenico
Cmq se una ragazza vi chiede di fare 2 passi al mare non credeteci: è una trappola...è una preparazione ad una maratona! Mi sono fatto tutto il lido di Caorle 2 volte Più cardio oggi che in un anno intero...
Alimentazione programmatica istintiva da terzo mondo:
colazza con 4 fette int + marmellata, 20 g whey stop
pranzo 1 cappa santa gratinata, 3 gamberoni, gamberetti , calamari, polpo..2 etti in tutto + 1 baguette di quelle da 80 g da ristorante stop
spunto: 1 magnum bianco e 1 coca light stop.
A sto punto stavo bene ma pisciavo oro.
Arrivato a casa alle 21.30 la svolta:
6 fette di pane a fette integrale
110 g di cotto
2 bistecche di sottofiletto
mezzo kg di pomodorini
1 carota
Ora vedo come ingurgitare minimo altre 700-800 Kcal eh eh eh

menph non ho mai visto tue foto, ma solo perchè sei sul crazy diary sicuramente avrai un fisico migliore dell'uomo medio da spiaggia (cioè meglio di un buon 80% dell'utenza media al mare )....vai tra che farai un figurone

Ieri o l'altro ieri ne ho messa una con un livido da squat eh eh eh. L'unico di voi che ha visto foto mie è Fabio: sono normalissimo...la BF sarà sul 9% reale penso ma molto mal distribuita...

giorno a tutti..
men ma non e' poco il 60% per l'1x5?

Difatti non è allenante brò

[DORIAN]

Sera a tutti.

Sò ancora un pò rinco, i francesi non sanno proprio guidare e mi hanno fatto diventare deficiente oggi...

Segnalo che in Spagna la lattina di RedBull è da 355ml anziché 250ml e costa uguale mentre la Fanta Zero da 2lt costa la bellezza di 1 euro

FABIO HO BISOGNO DI TE

dopo due settimane di bagordi, dove ho mangiato e bevuto le peggiori schifezze a questo mondo cosa mi consigli come wo ricostituente di una forma fisica più e meno degna di tal nome
Grassie.....

se sei stato completamente immobile fatti 2 week in fb...tutte in buffer istintive che poi ti sistema lo zio..

[DORIAN]

Seraaa! Mazza se scrivete oh!


Ieri o l'altro ieri ne ho messa una con un livido da squat eh eh eh. L'unico di voi che ha visto foto mie è Fabio: sono normalissimo...la BF sarà sul 9% reale penso ma molto mal distribuita...



Difatti non è allenante brò

stai bene...
per quanto riguarda la set al 60% lo avevo intuito...solo che ci starebbe anche qualcosina in piu' a mio avviso anche se visto che siamo in ripresa ci sta tutto...meglio dare il massimo nel 2x3-4x2-1x1
per quanto riguarda il regime ti posto il mio post ferragosto...
Colazza 3 uova
Pranzo 100g salmone affumicato+insalta+cetrioli+pomodori+olio e aceto di mele+1 pesca 3-4 chicchi d'uva
Cena 1 pollo allo spiedo+1 pezzo di grana da 70-80g+verdure grigliate olio e sale...
Domani
Colazione in spiaggia....
Pranzo dalla suocera
Cena al rest...

[menphisdaemon]

Calcola che devi spremerti solo nelle alzate all'80 e al 90..quella al 60 ti serve giusto da condizionamento e per ripassare lo schema motorio: so che a un BBer o pseudo tale viene difficile ma mi ci sono abituato pure io..se tirassi di + faresti il botto nelle serie allenanti.
Ti consiglio vivamente di non far passare troppo tempo tra una serie e l'altra: 2'30"-3'...nel 4X2 e 1X1 l'attivazione post tetanica (o come cavolo si chiama in italiano) è determinante.
Per l'alimentazione...Io domani mi sfondo dato che oggi è andata così, poi, da lunedì, 180-190 WO e 140 rest come si era detto...con refeed + contenuto ma non di molto.

[DORIAN]

veery good...

[gbpackers]

se sei stato completamente immobile fatti 2 week in fb...tutte in buffer istintive che poi ti sistema lo zio..

oltre che qualche smaialata e qualche nuotata niente di niente, dal punto di vista di attività fisica proprio 0.
Allora 2 week A-B-A e poi via
Grazzzzzzzie zioneeeeeeeeeeeeeeee

[divemaster]

Giorno!!

Anchio fabio caro ho bisogno di qualcosa...fermo da martedì scorso (quindi domani saranno praticamente 2 settimane, ho fatto push-up e addome a casa 3 volte, un tempo-run martedì, e 3-4 nuotate "agonistiche" (come le chiamo io...) spiaggia-boa(500m) e ritorno....)....

Mi basta una settimana di FB?

[DORIAN]

oltre che qualche smaialata e qualche nuotata niente di niente, dal punto di vista di attività fisica proprio 0.
Allora 2 week A-B-A e poi via
Grazzzzzzzie zioneeeeeeeeeeeeeeee

Giorno!!

Anchio fabio caro ho bisogno di qualcosa...fermo da martedì scorso (quindi domani saranno praticamente 2 settimane, ho fatto push-up e addome a casa 3 volte, un tempo-run martedì, e 3-4 nuotate "agonistiche" (come le chiamo io...) spiaggia-boa(500m) e ritorno....)....

Mi basta una settimana di FB?

fattene almeno 2.....

[Bellero]

giorno frociazzi....
minchia che noia mortale nn potersi muovere...
le gambe ormai stanno scomparendo, le braccia idem, il petto resiste ancora a forza di sfondarmi di push-up...addome senza carico non lo sento pe un *****, dovrei farlo per 12 ore consecutive e in tutto ciò mi sono pure leggermente appannato fra ferragosto e cazzi vari...bha...non ho il coraggio di mettermi sulla bilancia....

[Bellero]

menph ho letto la mail....figurati per me è un piacere

[matrix23]

giorno belli

Ieri o l'altro ieri ne ho messa una con un livido da squat eh eh eh. L'unico di voi che ha visto foto mie è Fabio: sono normalissimo...la BF sarà sul 9% reale penso ma molto mal distribuita...

me la sono persa....cmq se fabio dice che stai bene è un parere illustre

giorno frociazzi....
minchia che noia mortale nn potersi muovere...
le gambe ormai stanno scomparendo, le braccia idem, il petto resiste ancora a forza di sfondarmi di push-up...addome senza carico non lo sento pe un *****, dovrei farlo per 12 ore consecutive e in tutto ciò mi sono pure leggermente appannato fra ferragosto e cazzi vari...bha...non ho il coraggio di mettermi sulla bilancia....

io sono scomparso.....temo

[Christian Troy]

hallo freulein

[Impact]

Salve raga! Questa settimana sono andato in palestra solo una volta. Da domani si riprende come al solito.