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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
il ginocchio meglio...un po' gonfio ma il ghiaccio-lasonil sta funzionando alla grande...vediamo domani ...tanto passero' tutto il gg a tavola...nn lo muovero' molto...
apparte gli scherzi se sto troppo tempo fermo mi da noie,se lo fletto cn costanza va meglio..
domani workizzo a digiuno e poi inizia il relax totale di 10gg...
era solo un'affermazione per alimentar discussione...cmq li conteggerei nell'intake di fats...anche se dubito lo faro'...
No, ma fai bene a buttare là spunti di discussione..pure io ogni tanto mi intrippo su qualche integratore. Questo è il periodo della VIT C in dosaggi farmacologici, che ad essere sincero non mi fa un chezz...
Al prox ordine so già che mi intripperò con l'arginina...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
No, ma fai bene a buttare là spunti di discussione..pure io ogni tanto mi intrippo su qualche integratore. Questo è il periodo della VIT C in dosaggi farmacologici, che ad essere sincero non mi fa un chezz...
Al prox ordine so già che mi intripperò con l'arginina...
nel meso di massa ci sta'...
cmq vedremo,pino so' cosa ne pensa ma aspetto una sua replica...
il ginocchio meglio...un po' gonfio ma il ghiaccio-lasonil sta funzionando alla grande...vediamo domani ...tanto passero' tutto il gg a tavola...nn lo muovero' molto...
apparte gli scherzi se sto troppo tempo fermo mi da noie,se lo fletto cn costanza va meglio..
domani workizzo a digiuno e poi inizia il relax totale di 10gg...
relax?..io a star fermo mi in***** soltanto....
co sto alluce così neanche posso correre o giocare a calcetto....il primo settembre riapre la gym e cascasse il mondo, non ci sarà unghia che regga...
p.s. toccarà riniziare ad allenarmi coi puffi da quanto son fermo
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
No, ma fai bene a buttare là spunti di discussione..pure io ogni tanto mi intrippo su qualche integratore. Questo è il periodo della VIT C in dosaggi farmacologici, che ad essere sincero non mi fa un chezz...
Al prox ordine so già che mi intripperò con l'arginina...
accomodati...sull'arginina mi intrippai tempo fa ma se ti impegni ne vieni a capo
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
relax?..io a star fermo mi in***** soltanto....
co sto alluce così neanche posso correre o giocare a calcetto....il primo settembre riapre la gym e cascasse il mondo, non ci sarà unghia che regga...
Beh io sn da 24 mesi apparte una weeks ad ottobre che mi alleno...ok che ho fatto scarichi attivi ma sempre w.o. sono...ora voglio 10gg di stop-dieta-allenamento...ne giovero' sia dal punto di vista mentale che muscolare ne sn sicuro... **** sn pure dimagrito un kg ma ora la vedo grigissima...
Intanto domanimattina mi uccido cosi'...
Push-ups+rem 2m in piedi 8x8+8 30"rest
Alz lat 8x8 20"rest
Curl simultenei 2m 8x8 20"rest
Push-ups strette 6x6 20"rest...
poi colazzo e cominciano le danze...
nel meso di massa ci sta'...
cmq vedremo,pino so' cosa ne pensa ma aspetto una sua replica...
pure io son curioso di sentire cosa ne pensa. cmq goditi il relax che te lo meriti.
Io oggi ho patito un pò di fame con i cho bassi, ma da lunedì si va a 190-140 e non + 190-120.
Sono incavolato nero: oggi sono stato tutto il giorno ad aspettare il corriere che mi dava out for delivery e non è passato: alle 21 sul sito mi mette che il destinatario, cioè io, ha richiesto di spostare la consegna..sti bstrd erano già in ferie..difatti oggi non rispondevano in deposito. Devono morire.
Domani se non piove me ne vado in piscina, sperando di non morire nel WO di domani sera..
Vabbè notte ragazzi...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Beh io sn da 24 mesi apparte una weeks ad ottobre che mi alleno...ok che ho fatto scarichi attivi ma sempre w.o. sono...ora voglio 10gg di stop-dieta-allenamento...ne giovero' sia dal punto di vista mentale che muscolare ne sn sicuro... **** sn pure dimagrito un kg ma ora la vedo grigissima...
Intanto domanimattina mi uccido cosi'...
Push-ups+rem 2m in piedi 8x8+8 30"rest
Alz lat 8x8 20"rest Curl simultenei 2m 8x8 20"rest
Push-ups strette 6x6 20"rest...
poi colazzo e cominciano le danze...
Bellissimo..ho letto giusto in questi giorni un articolo su nazione t
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
era solo un'affermazione per alimentar discussione...cmq li conteggerei nell'intake di fats...anche se dubito lo faro'...
Io sono partito con 4, passato a 5 e ora sono a 6. Li conto come kcal tra i fat... Sono a 3 mesetti. Ho cominciato dopo poco che ho cominciato l'IF.
PS. Non riesco a rep xciò ti risp qui. So che scherzavi, vai tra'! Sei una delle persone che apprezzo di + qui in giro.
PSS. Sentito il tuo fratello Whippo: ti vuole davvero bene, si è preoccupato un casino quando gli ho detto del ginocchio...
pure io son curioso di sentire cosa ne pensa. cmq goditi il relax che te lo meriti.
Io oggi ho patito un pò di fame con i cho bassi, ma da lunedì si va a 190-140 e non + 190-120.
Sono incavolato nero: oggi sono stato tutto il giorno ad aspettare il corriere che mi dava out for delivery e non è passato: alle 21 sul sito mi mette che il destinatario, cioè io, ha richiesto di spostare la consegna..sti bstrd erano già in ferie..difatti oggi non rispondevano in deposito. Devono morire.
Domani se non piove me ne vado in piscina, sperando di non morire nel WO di domani sera..
Vabbè notte ragazzi...
Io sono partito con 4, passato a 5 e ora sono a 6. Li conto come kcal tra i fat... Sono a 3 mesetti. Ho cominciato dopo poco che ho cominciato l'IF. anche noi qui lo abbiamo usato nel breve perdiodo 3-4 mesi...vorrei sperimentare un'annata continuativa...
PS. Non riesco a rep xciò ti risp qui. So che scherzavi, vai tra'! Sei una delle persone che apprezzo di + qui in giro.
PSS. Sentito il tuo fratello Whippo: ti vuole davvero bene, si è preoccupato un casino quando gli ho detto del ginocchio...
Si me frati mi ha chiamato subito...Al 99% ci si vede martedi'...
PS
il ginocchio stamane va mooolto meglio...
E da oggi inizia un 10g di relax fisico-mentale...
troione posto il programma di riavvio...l'ho appena stilato cn calma per bene...
un occhio pinuzzo please...
ot:
grande foto di dottor whip and dottor sly in sicilia....grandi fratelli!
PROGRAM
a-
panca 1x5-1x4-2x3-2x2-1x1-1x5
rem supino 4x6
squat 6x4(nn vado di onda per assenza di rack rischierei troppo non mi va)
complementari 2-3x12-10
b-
stacco sumo 1x5-1x4-2x3-2x2-1x1-1x5
trazioni prone 4x6
milirary 2x6 4x4
complementari...
c-
panca stretta 1x5-1x4-2x3-2x2-1x1-1x5
curl bil 4x6
stacco su rialzi(vanno bene le panche cm rialzo?)altrimenti m'aggrada il clean and press sempre in 6x4
complementari sempre leggeri...
DIET:Inizio cn una ciclica da 160-140g cho die pro 2.5-2.8xkg lbm-fats 70-80g die...diciamo sulle 2100-2200 kcal massimo cn un free meal a settimana senza esagerare cmq glucidico...
vediamo cm vanno ste 3 weeks poi decidiamo il dafarsi...sicuramente forza-ipertrofica cmq...
ma che programma è cuggì?!?!
non l'ho capito molto
....io cmq come al solito me lo salvo, poi vediamo se farà per me!!!
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**** sn pure dimagrito un kg ma ora la vedo grigissima...
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