Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Impact]

P.S. ALAN dove sei?!?!?!?

Sarà a farsi qualche lampada..

[divemaster]

ahahhahah l'hanno cotto con l'Australian Gold addosso sul lettino bassa pressione da 2 ore....

ALAN TORNA TRA NOI!!!!

Ora vi saluto ragazze!!a domani!!

Un saluto a METABOLICBOY che ci osserva...

[Impact]

ahahhahah l'hanno cotto con l'Australian Gold addosso sul lettino bassa pressione da 2 ore....

ALAN TORNA TRA NOI!!!!

Ora vi saluto ragazze!!a domani!!

Un saluto a METABOLICBOY che ci osserva...

Ahahahahah ciao diva... a domani!

[Dark_Lord]

Buonasera azzuntori
appena tornato dall'allenamento di rugby
*****..i lunedi EDT+rugby mi distruggono proprio
mo 'vado sul diario ad aggiornare la giornata..
unica pecca di oggi:
ancora doms ai pettorali dopo venerdi..
si sente proprio che:
- sto 'a 1500Kcal
- la domenica saro' stato a 1000Kcal
cmq..si va' avanti

[menphisdaemon]

ma che hai combinato con la ricarica preventiva? quando hai iniziato la keto?, se non sbaglio dovevi iniziare da oggi, e se ti può consolare pure io ho iniziato dopo 15-20 giorni in low carb con carbo a scalare e l'ultimo giorno un bel refeed e poi via di skd x 14 giorni

La keto l'ho iniziata oggi..dopo posto il cibo..farò pure io 14 giorni sdk.
La ricarica voleva essere una pizza, alla fine tutt'altro..carne sopratutto..avrei potuto fare un IF per la fame che (non) avevo...

Per il riassetto io non sono molto d'accordo..starei al mantenimento tutta la settimana: rischi di falsare soprattutto le transaminasi AST

[menphisdaemon]

Oggi ho mangiato quasi tutto contro voglia, mi sono dovuto sforzare vi metto le cose alla rinfusa..devo ancora mangiare la frutta secca e il fomaggio in fiocchi.

100 g albumi
1 uovo intero (56g)
200 g di olive
2 g cacao amaro
1 cucchiaio di olio di semi di lino (10g)
186 g petto di pollo alla menta
30 g EVO
200 g finocchio
200 g sottofiletto
70 g cocco
40 g mandorle
22 g noci
100 g fiocchi di latte
40 g whey

Kcal: 2058
Pro: 167
Fat: 146
CHO: 17 (solo indiretti e 200g finocchi)
Fibre: 29

64% fat; 33%; 3%

FB Scarico attivo/test
FULLBODY:
Panca Piana:
+ 3 X 8/8/10 @ 70/70/60 Kg
Bent Over Barbell Row:
+ 3 X 8/8/10 @ 55/55/45 Kg
Pressa Orizzontale:
+ 2 X 8 @ 220 kg
Leg Curl:
+ 2 X 10 @ 60 Kg
Barbell Curl EZ:
+ 2 X 10 @ 33 Kg
Panca Stretta:
+ 2 X 10 @ 65 Kg
Military Press:
+ 2 X 8 @ 40 Kg
Trazioni Assistite:
+ 2 X 8 @ BW-5 Kg
Abs SWB:
+ 1 X max @ BW

PESO: 85,7 Kg

INTEGRAZIONE:
WPI 40 g
3 g VIT C
1 Supradyn

[_Jamez_]

impact sta con jamez

Cosa sei gelosa stellina?

ah ok...allora lasciamoli copulare...

Son proprio tutti finocchi col culo degli altri
Copulate voi che è meglio...sn ancora piccolo per inversioni a U così impegnative
Anche in punto di morte,con 1,9 piedi sulla fossa il mio ultimo pensiero sarà
U PILU!!!

[sicilian boy]

giorno.....

[DORIAN]

giorno a tutti.

[Pietro75*]

giorno balordi

[DORIAN]

bergamuz...arriva l'estate tra poco ci si rivede...temo..mitica mangiata crazy...

[Pietro75*]

bergamuz...arriva l'estate tra poco ci si rivede...temo..mitica mangiata crazy...

spero di esserci capo

[DORIAN]

devi esserci amico...buonagiornata...vado a docciarmi...

[nomoretrouble]

La keto l'ho iniziata oggi..dopo posto il cibo..farò pure io 14 giorni sdk.
La ricarica voleva essere una pizza, alla fine tutt'altro..carne sopratutto..avrei potuto fare un IF per la fame che (non) avevo...

Per il riassetto io non sono molto d'accordo..starei al mantenimento tutta la settimana: rischi di falsare soprattutto le transaminasi AST

spiega spiega, lo sai che mi interessa con ste transaminasi



giorno a tutti

[Dark_Lord]

buongiorno todos..
w il laboratoria di elettronica
ho le gambe a pezzi dopo la partita di ieri..
e oggi avrei gambe+braccia in EDT..
ma mi sa' tanto che faro' braccia,stacchi,abs..