pino è + forte di me in sto periodo è il mio amante
e vedo che fabio è sensibile all'argomento hehe
e vedo che fabio è sensibile all'argomento hehe
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sigpic
non so mettere i quote in firma -
fabio rosica perche' ha poca tenuta...Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
tu hai la fissa perche' espelli quasi piu' di quanto introduci...
stiamo messi bene
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Ragazzuoli fra 5 minuti vi devo lasciare...
Ho appuntamento con la protezione civile per la sfilata dei carri allegorici...
Che stress sto' carnevale...Commenta
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questo si...in sintonia..Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioMagari empiricamente e' cosi' ma non e' mai stato dimostrato scientificamente
gia' che ci siamo ti posto la routine delle prossime 3 settimane...me ne manca ancora una di questa...poi passo subito a questa..poi quella che abbiamo partorito insieme.
A-
Panca 45 smith 6-8-10
Spinte piane 2x8
dips zavorra 2x10
cross-over 7x10 30"
curl bil 2x8-6
curl 2m 60 alternati 2x10
scott unilat 7x10+10 no rest
B-
Squat 2x8-10
affondi man 2x12-10
Leg ext 7x10 30"
leg curl 2x8-6
leg curl 5x12 30"
calf
core
C-
Trazioni supine 3x8-10
lat machine larga enfasi sulla negativa 3x10-8
rem unilat 3x12-10
pull down corda 7x10 30"(tengo)
Curl 2 m 45(tengo) 3x10
D-
Lento man 3x8
Lento dietro smith 3x10-8
Alz lat seduto 2x10-8
Alz lat monolat cavo 7x10 30"(tengo)
French press 30 3x8-6
tricipiti dietro la nuca 2 mani 3x10(tengo)
push down 7x10 30"
come vedi poche differenze e stesso sistema ma e' voluta la cosa sn slo piccoli cambiamenti.Commenta
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Piu' tardi me la studiacchio ben bene...Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioquesto si...in sintonia..
gia' che ci siamo ti posto la routine delle prossime 3 settimane...me ne manca ancora una di questa...poi passo subito a questa..poi quella che abbiamo partorito insieme.
A-
Panca 45 smith 6-8-10
Spinte piane 2x8
dips zavorra 2x10
cross-over 7x10 30"
curl bil 2x8-6
curl 2m 60 alternati 2x10
scott unilat 7x10+10 no rest
B-
Squat 2x8-10
affondi man 2x12-10
Leg ext 7x10 30"
leg curl 2x8-6
leg curl 5x12 30"
calf
core
C-
Trazioni supine 3x8-10
lat machine larga enfasi sulla negativa 3x10-8
rem unilat 3x12-10
pull down corda 7x10 30"(tengo)
Curl 2 m 45(tengo) 3x10
D-
Lento man 3x8
Lento dietro smith 3x10-8
Alz lat seduto 2x10-8
Alz lat monolat cavo 7x10 30"(tengo)
French press 30 3x8-6
tricipiti dietro la nuca 2 mani 3x10(tengo)
push down 7x10 30"
come vedi poche differenze e stesso sistema ma e' voluta la cosa sn slo piccoli cambiamenti.
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ah vero che c'è il carnevale
sabato mi toccherà andare col bimbo in giro a tirar coriandoli
a doping allorasigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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A primo acchitto, va bene, mi sembra un po' scarica la sessione B ma credo che la cosa sia puramente voluta...Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioPiu' tardi me la studiacchio ben bene...
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l'intestino assorbe solo 120gr di cho in 2 oreOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiosecondo me e' veritiero..quando ti sovraccarichi come un orco caghi 6-7 volte in 2 giorni cio' significa scarti..e vuol dire che nn metabolizzi tutto...
e poi tanto cibo aumenta la termogenesi....
ora random non mi capitano piùOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggiodipende cosa vuoi ottenere, io ti direi una lievissima iper con ripartizione 45-30-25... okkio ai tuoi soliti sgarri... riesco più a controllarmi, probabilmente la voglia di dolce era data prorio dal T troppo basso e dalla carenza di emoglobina
però quando la domenica dò inizio alle danze è una tragedia
per il frigorifero e il cesso non certo per me
Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
vogliamo la foto del pino travestito
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Mah...speriamo...Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
Stanotte mi sono usciti gli esiti..anch'io bilirubina alta...l'indiretta.. più altre 3-4 cose che mi aspettvo..trans a posto cmq.
Su BW si possono postare le analisi??
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Stasera che ora son di fretta...ci tolgo i dati personali. Cmq penso di andare da un andrologo ho il T nei limiti ma molto basso...a 26 anni dovrei averlo alle stelle...l'anno scorso stessi valori anzi, un pelo + alti.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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vediamoli stasera e ne parliamo.Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioStasera che ora son di fretta...ci tolgo i dati personali. Cmq penso di andare da un andrologo ho il T nei limiti ma molto basso...a 26 anni dovrei averlo alle stelle...l'anno scorso stessi valori anzi, un pelo + alti.Commenta
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioStasera che ora son di fretta...ci tolgo i dati personali. Cmq penso di andare da un andrologo ho il T nei limiti ma molto basso...a 26 anni dovrei averlo alle stelle...l'anno scorso stessi valori anzi, un pelo + alti.
vai da un endocrinologo
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sera beddi...
***** mi salta il w.o. di domani!! che fastidio..
anche xche' sabato..domenica e lunedi saro' a venezia x il carnevale alcolico
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alcolizzatoOriginariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggiosera beddi...
***** mi salta il w.o. di domani!! che fastidio..
anche xche' sabato..domenica e lunedi saro' a venezia x il carnevale alcolico
***** oggi ho fatto gambe e son cotto anche se ho scaricato
@pietro la patuna è un dolce tipo castagnaccio ma fatto solo con farina di castagne e latte, mentre il castagnaccio è fatto con farina di castagne, acqua, zucchero, pinoli, uvetta e evo
@pino 45 cho, 30pro e 25 fat ovviamente
le kcal saranno a salire nelle 3 settimane, anche perchè arrivo da una ipo e voglio fare poi 4 week di carb cycling
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