Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

beato te..io stento

senti bellezza ma 100kg di panca e' tanta roba quante reps?e quanto sei carico?

[fuma-slayer]

senti bellezza ma 100kg di panca e' tanta roba quante reps?e quanto sei carico?

carico di cosa? beh oggi ho solo il pc portatile come carico a mano


3 perchè alla 4 stavo rimanendo sotto visto che non avevo nessuno dietro..

[DORIAN]

carico di cosa? beh oggi ho solo il pc portatile come carico a mano


3 perchè alla 4 stavo rimanendo sotto visto che non avevo nessuno dietro..

carico di suppls....
buono cmq *****...
mi ricordavo che eri inchiodato sui 90kg....
noi cn le braccia tipo lampioni faccian fatica cn sta ***** di panca...

[fuma-slayer]

carico di suppls....
buono cmq *****...
mi ricordavo che eri inchiodato sui 90kg....
noi cn le braccia tipo lampioni faccian fatica cn sta ***** di panca...

carico a tuono ..di tutto e di più

a settembre se mi vieni a trovare ti faccio la pesata idrostatica in acqua misurandoti anche il volume di aria che hai nell'intestino da malato terminale

[DORIAN]

carico a tuono ..di tutto e di più

a settembre se mi vieni a trovare ti faccio la pesata idrostatica in acqua misurandoti anche il volume di aria che hai nell'intestino da malato terminale

lo sapevo!
**** a settembre post calbria temo di essere inguardabile...
cmq la faccio mooolto volentieri...
se sei a Roma l'ultima di agosto io sn libbero cmq...

[napo]

dorianello siccome mi sono trovato bene con l'abs crazy circuit xcaso hai qualche altro programmino?

[DORIAN]

dorianello siccome mi sono trovato bene con l'abs crazy circuit xcaso hai qualche altro programmino?

si..
bike 3-4 min
+
crunch 20-30
+
crunch reverse 20-30
+
twist 50-60
bike 3-4 min
+
sollevamento gambe alla sbarra 10-15
+
iperext 10-15
+
crunh su declinata

[napo]

si..
bike 3-4 min
+
crunch 20-30
+
crunch reverse 20-30
+
twist 50-60
bike 3-4 min
+
sollevamento gambe alla sbarra 10-15
+
iperext 10-15
+
crunh su declinata

ma te sei pazzo
crunch su declinata qnt?

[DORIAN]

ma te sei pazzo
crunch su declinata qnt?

20-30
io pazzo?noooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!

[napo]

20-30
io pazzo?noooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!

lo provo oggi nell'ultima full cosi poi mi guardo la partita morto a terra

[DORIAN]

lo provo oggi nell'ultima full cosi poi mi guardo la partita morto a terra

temo...
tranquillo io lo faccio per 20minuti tranquillamente...

[napo]

temo...
tranquillo io lo faccio per 20minuti tranquillamente...

cmq utilizzo il sovraccarico in tutti

[DORIAN]

cmq utilizzo il sovraccarico in tutti

Un 10kg ci stanno..

[napo]

Un 10kg ci stanno..

io faccio sempre crunch su declinata con 20kg
e iperextension con 15kg 20qnd mi va

[matrix23]

giorno palestrati
stamattina ultimo wo di scarico (si spera)....solo manubri + 15' cardio
buono stamattina in pale c'eravamo solo io e il titolare...abbiamo fatto qualche simil posa allo specchio...cazz se sono messo male, lui invece sta molto bene (mangia come un animale e nemmeno un filo di pancia)...da 2 mesi a questa parte ha messo 4/5 kg pultiti...bah!?!?

cmq fuma, una "pezza" come te 100 kg dovrsti farli di riscaldamento

cuggins troppo crazy i tuoi abs-ciruit....stanno diventando un must ormai per quesi due/tre "palestrati seri" della mia palestra