Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***pinobit*** · 08-09-2008, 11:48:13

Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggio

alimentazione controllata con su e giù con i CHO, proteine medio alte il resto fat...

integrazione sulla base dei prodotti in giro per casa

:

prewo: 4 caps ALRI N gorge, GAKIC, 10 Bcca, 1,5 gr ALC
postwo : 4 caps ALRI N gorge, LEUKIC, 10 Bcaa

Va bene...
Non esagerare con i supps almeno all'inizio...

***napo*** · 08-09-2008, 11:48:28

up x fabio

**Bellero** · 08-09-2008, 11:48:54

giorno boys....
breve pausa studio e poi ci becchiamo dopo pranzo

intanto inizia la seconda ed ultima week di FB ed oggi si riparte di stacco-military-trazioni-dips

***naoto*** · 08-09-2008, 11:48:55

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

gran w.o. anche se sn arrivato in gym dormiente....
Panca 62-68-80-90-94-62 onda
rem sup cn lock 80kg 4x6
squat 102kg 6x4 accosciato profonda
spinte 30 24kg 3x12
rem man 40kg 3x12
leg ext 2x12 80kg...

***DORIAN*** · 08-09-2008, 11:49:24

funza tutto napo...e io ho un pc che va a carbonella....

***DORIAN*** · 08-09-2008, 11:49:51

Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio

:d

**Bellero** · 08-09-2008, 11:50:14

giorno ai big Pinuzzu aka PinoPL

e Fabiuzzu....

***pinobit*** · 08-09-2008, 11:51:26

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

gran w.o. anche se sn arrivato in gym dormiente....
Panca 62-68-80-90-94-62 onda
rem sup cn lock 80kg 4x6
squat 102kg 6x4 accosciato profonda
spinte 30 24kg 3x12
rem man 40kg 3x12
leg ext 2x12 80kg...

**raiky** · 08-09-2008, 11:51:59

DORIAN quando hai tempo non è che passeresti sul mio diario che avrei bisogno di una mano per il wo? grazie mille...

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/174371-raikys-programma-massa-pulita-2008-a-3.html

***Impact*** · 08-09-2008, 11:53:39

Salve ragazzi..

***DORIAN*** · 08-09-2008, 11:55:11

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Ueh...
nella singola avevo margine..nelle doppie ho sofferto maggiormente...ma e' ovvio...

la forza sta tornando cmq...
next week inizio cn la routine nuova sempre in forza-iper e cn un 5g di krea die...vediamo i feed...

comunque la fuerza sta tornando...

**Antoniome** · 08-09-2008, 11:58:17

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

next week inizio cn la routine nuova sempre in forza-iper e cn un 5g di krea

Postala questa routine ( magari le spieghi bene per i niubbi)

***napo*** · 08-09-2008, 11:58:38

fabietto ti chiedevo anche se continuare con qst scheda visto ke ormai è un mese opuure cambiare?

***DORIAN*** · 08-09-2008, 11:59:53

Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio

fabietto ti chiedevo anche se continuare con qst scheda visto ke ormai è un mese opuure cambiare?

se sei ancora a casa si...

**Shoulders** · 08-09-2008, 12:00:25

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

gran w.o. anche se sn arrivato in gym dormiente....
Panca 62-68-80-90-94-62 onda
rem sup cn lock 80kg 4x6
squat 102kg 6x4 accosciato profonda
spinte 30 24kg 3x12
rem man 40kg 3x12
leg ext 2x12 80kg...

ciao
ottimo

che ripetizioni hai usato x la panca ?