Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

ps ieri al battesimo ieri sera ho fatto il bravissimo...
c'era di tutto e nn scherzo roba da farsi fuori 5000-6000 kcal...
ed io da bravo bambino solo 4 fette di carpaccio di polipo e 3-4 fette di salmone affumincato cn carote e finocchi in pinzimonio....bona....

[pinobit]

ps ieri al battesimo ieri sera ho fatto il bravissimo...
c'era di tutto e nn scherzo roba da farsi fuori 5000-6000 kcal...
ed io da bravo bambino solo 4 fette di carpaccio di polipo e 3-4 fette di salmone affumincato cn carote e finocchi in pinzimonio....bona....

E perchè mai questo supplizio?
Avevi già dato?
Io ieri pasto unico in agriturismo... ***** quanto ho mangiato... era da tempo che non mi scassavo in questo modo...

[nomoretrouble]

@ pino
oggi voglio provare a fare il gurulato, ma la ricetta che ho trovato dice:
100gr pro in polvere
250gr panna
500gr acqua
60gr cacao
40gr di glicerolo

secondo me questo glicerolo è troppo, per tè ci vuole o ne diminuisco un pò la quantità
e poi le pro, se mischio alle whey un pò di caseine non dovrebbe venire più cremoso?

[DORIAN]

avevo dato sabato sera cn i controcoglioni brother...
4-5 pezzetti di pizza al trancio
bresaola-rucola-grana e olio abbondante
pane carrasau a vagonate
padellaccia di gamberoni e patate al forno saltate in padella
3 merighette cn cioc
3 brutti ma buoni(biscotti alle mandorle)
sorbetto al limone...
aggiungo che domenica a pranzo nn ho resistito e mi sn sparato 400-500g di gnocchi allo zafferano-rucola e grana....temo...

[gbpackers]

ahaha hai mangiato i brut e bùn!!!!

Sono droga per me!!!

[DORIAN]

nn dirmelo...

[pinobit]

@ pino
oggi voglio provare a fare il gurulato, ma la ricetta che ho trovato dice:
100gr pro in polvere
250gr panna
500gr acqua
60gr cacao
40gr di glicerolo

secondo me questo glicerolo è troppo, per tè ci vuole o ne diminuisco un pò la quantità
e poi le pro, se mischio alle whey un pò di caseine non dovrebbe venire più cremoso?

20 bastano...
Usa MPC o un blend di caseine e whey...
Cmq le MPC sono piu versatili e resistenti alle temperature (alte o basse che siano)...

[pinobit]

avevo dato sabato sera cn i controcoglioni brother...
4-5 pezzetti di pizza al trancio
bresaola-rucola-grana e olio abbondante
pane carrasau a vagonate
padellaccia di gamberoni e patate al forno saltate in padella
3 merighette cn cioc
3 brutti ma buoni(biscotti alle mandorle)
sorbetto al limone...
aggiungo che domenica a pranzo nn ho resistito e mi sn sparato 400-500g di gnocchi allo zafferano-rucola e grana....temo...

Siamo in piena sintonia... io dopo 3 settimane di week end mollaccheri (ho sgarrato come un canarino ) finalmente un paio si free meals seri sabato a cena e domenica in pasto unico...
Ci voleva...
Soprattutto per la mente
Ora Gironda, testa bassa e si cavalca di brutto...
Peso di Sabato 78.5 BF attorno all'11-12%
Voglio arrivare ai 77 ma mooooolto lentamente... quindi ora si ricomincia a calibrare lo sgarro del week end in base al calo ponderale...

[nomoretrouble]

20 bastano...
Usa MPC o un blend di caseine e whey...
Cmq le MPC sono piu versatili e resistenti alle temperature (alte o basse che siano)...

oggi lo faccio e vediamo che pastrugno viene fuori questa volta

[DORIAN]

anche io sn su sto peso...solo che mi si e' rotta la bilancia...mi sn pesato in farma a meta' mattina solo cn scarpe di tela(all-star)jeanz e t-shirt e segnava 79 kg...era giovedi'....ora credo di essere sui 77 kg a meta' week...cmq in base allo specchio mi regolo...se calo troppo alzo un pelo le kcal dai fats in settimana...
settimana prossimo parto cn l'intensita' e cn
w.o. 100g cho(post w.o)200g pro+60-70g fats
rest 0cho-200g pro+80g fats....
il resto uguale cn la solita seduta cardio a digiuno 30-40 min il sabato mattina...

[nomoretrouble]

anche io sn su sto peso...solo che mi si e' rotta la bilancia...mi sn pesato in farma a meta' mattina solo cn scarpe di tela(all-star)jeanz e t-shirt e segnava 79 kg...era giovedi'....ora credo di essere sui 77 kg a meta' week...cmq in base allo specchio mi regolo...se calo troppo alzo un pelo le kcal dai fats in settimana...
settimana prossimo parto cn l'intensita' e cn
w.o. 100g cho(post w.o)200g pro+60-70g fats
rest 0cho-200g pro+80g fats....
il resto uguale cn la solita seduta cardio a digiuno 30-40 min il sabato mattina...

fabius invece io (te l'ho scritto ieri mattina) son tornato al peso dell'inizio della CKD, siccome mi son pesato a 2 giorni dal refeed, è normale o mi devo preoccupare? io mi son leggermente incazzato
la prossxima rica sarà più light

[DORIAN]

rettifico la bilancia ora funzionava...bah...
78.3kg...ma mercoledi' sn 77 sicuro...
fabbri pesati sempre di giovedi' o cmq 3 gg minimo post refeeding...solo cosi' avrai dati piu' veritieri...
ps
se cmq vuoi calare le ricariche devono essere light...

[sicilian boy]

giorno...

week end di merda..

[Pietro75*]

giorno

[nomoretrouble]

rettifico la bilancia ora funzionava...bah...
78.3kg...ma mercoledi' sn 77 sicuro...
fabbri pesati sempre di giovedi' o cmq 3 gg minimo post refeeding...solo cosi' avrai dati piu' veritieri...
ps
se cmq vuoi calare le ricariche devono essere light...

l'ultima come calorie era altina circa 5000, ma pulite di grassi ne ho ingurgitati 52gr, ma venivo da 14 giorni di scarica e comunque, così, la media calorica giornaliera è venuta di 400kcal/die sotto il tdee
e son tornato al peso di prima PD
domani mi ripeso e vediamo, magari era tutta acqua di supercompensazione

in ogni caso la prossima ricarica la faccio più leggera