Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

ettoreeeeeeeeeeeeee Gran schiena

gracias ammore

Grande wo fabiussssssss

ciao belinoni! parto fra mezzoretta! ovviamente super terremoto in cina ora che arrivo...PD....inter maledetto....cmq Baciuzzi....

whippo divertiti *****
e collegati da li e mangia gli spring rolls e gli shrimp

akay ukata mizuki

[gbpackers]

ciao Juanito, buon soggiorno

[divemaster]

Buon viaggio Juan!!

[Templare]

@pino: buongiorno, hai mail

[DORIAN]

ciao belinoni! parto fra mezzoretta! ovviamente super terremoto in cina ora che arrivo...PD....inter maledetto....cmq Baciuzzi....

pensavo fossi gia' li...ti stavo amndando un messaggio...
che sfiga ladra!

[Simona... e basta!]

ZioPino, oggi Gambe1... se stò stretta con l'orario posso portare il core a domani con un po' di cardio dopo petto e dorso??? Che ne pensi?

[_Jamez_]

Ciao Dorian oggi in pale ho l'ultimo giorno di scarico prima della scheda che da mercoledì,dovrei fare(Juan ricordati del mio nuovo EDT plizzz),che mi consigli di fare?
Venerdì mi sn fatto giusto lavoro aerobico,continuo così o magari inserisco un pò di esercizietti sopratt di gambe,visto ke è il gruppo piu lontano come allenamento?
'Zieee

[DORIAN]

ZioPino, oggi Gambe1... se stò stretta con l'orario posso portare il core a domani con un po' di cardio dopo petto e dorso??? Che ne pensi?

ma il cardio lo avresti oggi?

[DORIAN]

Ciao Dorian oggi in pale ho l'ultimo giorno di scarico prima della scheda che da mercoledì,dovrei fare(Juan ricordati del mio nuovo EDT plizzz),che mi consigli di fare?
Venerdì mi sn fatto giusto lavoro aerobico,continuo così o magari inserisco un pò di esercizietti sopratt di gambe,visto ke è il gruppo piu lontano come allenamento?
'Zieee

come hai strutturato lo scarico...

[fuma-slayer]

come hai strutturato lo scarico...

ti avevo scitto....ti invio un PM o msn?

[DORIAN]

PM che nn mi entra su msn sto ***** di computer...

[_Jamez_]

come hai strutturato lo scarico...

Un metodo alla: come mi salta in mente faccio
Ho fatto un giorno una full body soft,un giorno riposo assoluto e venerdì lavoro aerobico(hiit).

[DORIAN]

e oggi scusami perche' nn riprendi?
cosa fai 20giorni di scarico?

[Templare]

ragazzi ricomincio oggi dopo due settimane di stop. Parte il cut, non estremo ovviamente. Stavo pensando di fare una scheda simil gironda, con 8x8 ... che ne pensate?

[_Jamez_]

e oggi scusami perche' nn riprendi?
cosa fai 20giorni di scarico?

Perchè aspetto ke Giò mi spedisca via mail la nuova scheda con l'allenamento EDT...Cmq ho fatto con oggi 1 settimana senza allenamento "serio".
Lunedì scorso ho fatto l'ultimo WO di edt.
E attendo la nuova scheda,sempre EDT