Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

pproposito fabio ma ieri pomeriggio eri a monza all'autodromo? cera un tipo che ti assomigliava troppo tanto!

[DORIAN]

ero al battesimo di mio nipote....
cmq impossibile ci siano altri in giro cn il mio fascino...temo...ehehehe...

[pinobit]

anche io sn su sto peso...solo che mi si e' rotta la bilancia...mi sn pesato in farma a meta' mattina solo cn scarpe di tela(all-star)jeanz e t-shirt e segnava 79 kg...era giovedi'....ora credo di essere sui 77 kg a meta' week...cmq in base allo specchio mi regolo...se calo troppo alzo un pelo le kcal dai fats in settimana...
settimana prossimo parto cn l'intensita' e cn
w.o. 100g cho(post w.o)200g pro+60-70g fats
rest 0cho-200g pro+80g fats....
il resto uguale cn la solita seduta cardio a digiuno 30-40 min il sabato mattina...

rettifico la bilancia ora funzionava...bah...
78.3kg...ma mercoledi' sn 77 sicuro...
fabbri pesati sempre di giovedi' o cmq 3 gg minimo post refeeding...solo cosi' avrai dati piu' veritieri...
ps
se cmq vuoi calare le ricariche devono essere light...

giorno...

week end di merda..

Chi FU?

giorno

Ciao CIOFECONE

l'ultima come calorie era altina circa 5000, ma pulite di grassi ne ho ingurgitati 52gr, ma venivo da 14 giorni di scarica e comunque, così, la media calorica giornaliera è venuta di 400kcal/die sotto il tdee
e son tornato al peso di prima PD
domani mi ripeso e vediamo, magari era tutta acqua di supercompensazione

in ogni caso la prossima ricarica la faccio più leggera

[nomoretrouble]

ero al battesimo di mio nipote....
cmq impossibile ci siano altri in giro cn il mio fascino...temo...ehehehe...

infatti quello era molto più gruoss
però ho detto magari fabio è esploso... alla fine è aumentato 10kg questo inverno

[DORIAN]

beh sn 4-5kg in piu' dello scorso luglio poco piu' ciccio...ahfabbri!!eheheh...
pinello cm strategia approvi allora...
sn solo 3 weeks poi rialzo le kcal per 2 settimane almeno....

[divemaster]

Giorno!!!

Fabio fabio...sto milan....

@pino: l'ecografia non ha evidenziato nessuna lesione...mercoledì ho i referti,ma la dott.sa mi ha detto che sembra non esserci niente... bah...a sto punto non so cosa possa essere.... vedremo...
oggi inizio la scheda....FINALMENTE!!

[ettorefff]

giorno a tutti

[divemaster]

******!

[DORIAN]

ps
da next week alzo la quota bcaa
10g pre+10g post....

[nomoretrouble]

Giorno!!!

Fabio fabio...sto milan....

@pino: l'ecografia non ha evidenziato nessuna lesione...mercoledì ho i referti,ma la dott.sa mi ha detto che sembra non esserci niente... bah...a sto punto non so cosa possa essere.... vedremo...
oggi inizio la scheda....FINALMENTE!!

meglio cosi no?
non sforzarlo troppo comunque e scaldalo bene.... magari dei movimenti leggeri ti possono aiutare col dolore

ps
da next week alzo la quota bcaa
10g pre+10g post....

l'ho gia alzata pure io di 5gr

[ettorefff]

Giorno!!!

Fabio fabio...sto milan....

@pino: l'ecografia non ha evidenziato nessuna lesione...mercoledì ho i referti,ma la dott.sa mi ha detto che sembra non esserci niente... bah...a sto punto non so cosa possa essere.... vedremo...
oggi inizio la scheda....FINALMENTE!!

stai diventando etero

cmq meglio se non hai niente, magari ti si è infiammato il tendine

[pinobit]

beh sn 4-5kg in piu' dello scorso luglio poco piu' ciccio...ahfabbri!!eheheh...
pinello cm strategia approvi allora...
sn solo 3 weeks poi rialzo le kcal per 2 settimane almeno....

Approvo, approvo..

Giorno!!!

Fabio fabio...sto milan....

@pino: l'ecografia non ha evidenziato nessuna lesione...mercoledì ho i referti,ma la dott.sa mi ha detto che sembra non esserci niente... bah...a sto punto non so cosa possa essere.... vedremo...
oggi inizio la scheda....FINALMENTE!!

Capita... anche mia moglie ecografie, risonanza, visite ortopediche di luminari... niente di niente.... ma intanto il dolore alla spalla a volte le impedisce anche di dormire....

giorno a tutti

Ciao Fuso...

ps
da next week alzo la quota bcaa
10g pre+10g post....

[zanezink]

Hi guys, oggi inizio 3 weeks di PSMF:
8 albumi+asparagi
100gr pollo+zucchini
idem
idem
tonno+iceberg
Oggi troppo stanco per WO; dopo la maratona di ieri rimandato a domani

[divemaster]

meglio cosi no?
non sforzarlo troppo comunque e scaldalo bene.... magari dei movimenti leggeri ti possono aiutare col dolore

infatti...oggi vediamo come vado in gym...poi stasera vi dico

stai diventando etero

cmq meglio se non hai niente, magari ti si è infiammato il tendine

mha detto che i tendini sono ok, nessuna lesione....boooooooooh....e intanto se mi "premo" con un dito (diciamo che se lo infilo fino in fondo....ok,via con le facili battute ) mi fa male...

Capita... anche mia moglie ecografie, risonanza, visite ortopediche di luminari... niente di niente.... ma intanto il dolore alla spalla a volte le impedisce anche di dormire....

bravo....

[divemaster]

Hi guys, oggi inizio 3 weeks di PSMF:
8 albumi+asparagi
100gr pollo+zucchini
idem
idem
tonno+iceberg
Oggi troppo stanco per WO; dopo la maratona di ieri rimandato a domani

ciao zione!!!

hai già abbandonato la zona?