Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

giorno a tutti viados delle palestre

sta zitto che ammazzo qualcuno...

che t'hanno combinato?

bazzichi a 13nni pure te!?!?

l'importante e' dare il max in pale bro'

hahha altro che tipa... ti abbiamo scoperto piccolo pedofilo

dio che fiacca... e domani inizio alle 7 (sveglia 5.45)

buonasega checche

ti alzi 1h.15 prima per lavorare dietro casa? sei un fenomeno alan

proteine proteine e... proteine

giorni wo: 110gr cho (40 pre, 70 post), 220-250gr pro, 80-90gr fats
giorni rest: 0gr cho, 220-250gr pro, 110-120gr fats

praticamente è un antobolica?
ormai a che % di bf stai?

[DORIAN]

giorno...rientro ora...
30min cardio leggio a digiuno...
10g bcaa+1g nice pre cardio
5g bcaa post...
tra 30-40 min mangio....
sn troppo vuotareccio...vediamo di rifarci this evening...

[nomoretrouble]

giorno...rientro ora...
30min cardio leggio a digiuno...
10g bcaa+1g nice pre cardio
5g bcaa post...
tra 30-40 min mangio....
sn troppo vuotareccio...vediamo di rifarci this evening...

ma che ti mangi? un braccio, na gamba un orecchio, un piao di dita del piede

[DORIAN]

colazione:
250g albumi+2 uova+3cps o3+multivit...temo...
pranzo:
300g pollo+insalata+10g evo+3cps o3
spunto:
80g grana
cena:
il tavolo,i piatti e i vassoi temo...

[gbpackers]

giorno cari

[Impact]

Giorno!

[matrix23]

***** cuggì mi spiace... in bocca al lupo per tutto... dai che domenica c'è il tricolore per voi

thanks giggi....
beh speriamo!!!!

[starfucker]

Dorian, ciao potresti passare da me per un consiglio per favore? per cortesia...

[napo]

colazione:
250g albumi+2 uova+3cps o3+multivit...temo...
pranzo:
300g pollo+insalata+10g evo+3cps o3
spunto:
80g grana
cena:
il tavolo,i piatti e i vassoi temo...

[Bellero]

buongiorno ammori....

[nocciolino]

ragazzi metto anche qui la mia domandina...forse la risposta sarà piu immediata visto che siete piu qui che su tutto il forum..hehehe....

oggi dovrei fare 40 minuti di cardio a digiuno!...io ho fatto colazione alle 9.30 questa mattina..per essere a digiuno verso che ora dovrei andare a correre??

[Bellero]

ragazzi metto anche qui la mia domandina...forse la risposta sarà piu immediata visto che siete piu qui che su tutto il forum..hehehe....

oggi dovrei fare 40 minuti di cardio a digiuno!...io ho fatto colazione alle 9.30 questa mattina..per essere a digiuno verso che ora dovrei andare a correre??

sono all'oscuro in merito al programma che stai seguendo, però sappi che in genere quando si dice "cardio a digiuno" si intende al mattino pre colazione e quindi ecco perchè a digiuno...
cmq ormai dato che hai mangiato rispetta i tempi digestivi...

[nocciolino]

sono all'oscuro in merito al programma che stai seguendo, però sappi che in genere quando si dice "cardio a digiuno" si intende al mattino pre colazione e quindi ecco perchè a digiuno...
cmq ormai dato che hai mangiato rispetta i tempi digestivi...

infatti temevo questo!! ma visto che sono in def. e non sapevo di preciso come fare...ho magiato perchè mi sveglio sempre con fame...poi la colazione mi piace troppo..ed hoi mangiato...il prossimo sabato vado pre colazione!...i tempi di digestione?? 3/4 ore??

[Bellero]

infatti temevo questo!! ma visto che sono in def. e non sapevo di preciso come fare...ho magiato perchè mi sveglio sempre con fame...poi la colazione mi piace troppo..ed hoi mangiato...il prossimo sabato vado pre colazione!...i tempi di digestione?? 3/4 ore??

non so cosa abbia mangiato ma almeno 2 ore devono passare....

[nocciolino]

300ml di latte - 70gr. cereali + 1 mela