Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

PIno questa cosa mi interessa molto

io mi sforzo certe volte di fare le trazioni dietro, non va bene?
tipo ne faccio tre dietro e tre avanti

Già le trazioni sono un pò diverse... in ogni modo non "riesci" a fare un movimento innaturale quindi è meno dannoso di una lat che ti "consente" anche movimenti per cui non siamo stati progettati...
diciamo che bene che vada alla lunga partono le cuffie dei rotatori...

[ettorefff]

Già le trazioni sono un pò diverse... in ogni modo non "riesci" a fare un movimento innaturale quindi è meno dannoso di una lat che ti "consente" anche movimenti per cui non siamo stati progettati...
diciamo che bene che vada alla lunga partono le cuffie dei rotatori...

**** quante ne sai...
ma senti le ritieni indispensabili le trazioni dietro o si può farne tranquillamente a meno?
io le sento + pesanti rispetto a quelle davanti

[pinobit]

**** quante ne sai...
ma senti le ritieni indispensabili le trazioni dietro o si può farne tranquillamente a meno?
io le sento + pesanti rispetto a quelle davanti

non le ritengo neanche utili... figurati indispensabili...
nelle trazioni avanti non devi effettuare movimenti a "S" ma lineari diciamo mettendoti petto in fuori e tirando senza oscillare fino allo sterno...
in questo modo ti verranno molto più pesanti...
in fase discendente non raddrizzare del tutto i gomiti... fermati sempre un pò prima

[Andrio]

pino grazie delle info sull'alimentazio, carbo e kcal. thanks.

[ettorefff]

ok infatti devo provar a fare le trazioni come hai appena detto
anche dorianuzzo mi disse di farle allo sterno

[ettorefff]

a pino una cosa che ogni giorno dimentico DI chiederti
+ che altro una **** mentale, fra le altre mille

la split ABAB che dovrò fare
faccio tipo lunedi e martedi e giovedi e venerdì?
o tipo
lunedi mercoledì giovedi venerdi?

[sicilian boy]

a pino una cosa che ogni giorno dimentico DI chiederti
+ che altro una **** mentale, fra le altre mille

la split ABAB che dovrò fare
faccio tipo lunedi e martedi e giovedi e venerdì?
o tipo
lunedi mercoledì giovedi venerdi?

meglio la prima

[pinobit]

a pino una cosa che ogni giorno dimentico DI chiederti
+ che altro una **** mentale, fra le altre mille

la split ABAB che dovrò fare
faccio tipo lunedi e martedi e giovedi e venerdì?
o tipo
lunedi mercoledì giovedi venerdi?

se tu ti alleni a casa puoi permetterti di fare a giorni alterni... viceversa va bene come ha detto albe...

[DORIAN]

Ma de che?
Allora...
Curl yep in piedi...
Scott singolo...
No intendo la presa prona... palmi rivolti verso le gambe non verso l'esterno...
Si, quando indico una distanza è per lato...
Esiste la lat dietro? Io ABORRO LA LAT DIETRO

la lat dietro nn la consiglio neppure al mio peggior nemico....
a lui forse si....

[pinobit]

la lat dietro nn la consiglio neppure al mio peggior nemico....
a lui forse si....

[sicilian boy]

se tu ti alleni a casa puoi permetterti di fare a giorni alterni... viceversa va bene come ha detto albe...

Boss, si vede che sto imparando

[ettorefff]

credevo che A e B dovessero essere un giorno dietro l'altro per via dei complementari seguiti il giorno dopo, sembra irrilevante a quanto leggo da voi

tanx

[Bellero]

eccome qua frocini....pausa studio, un po di relax on sofa poi un'altra oretta e poi si workizza...oggi punto i 110-115 su squat..vediamo che esce...

[pinobit]

eccome qua frocini....pausa studio, un po di relax on sofa poi un'altra oretta e poi si workizza...oggi punto i 110-115 su squat..vediamo che esce...

Bon oggi squatto anch'io...
anche se mi prendo di coraggio e vado attg...

[DORIAN]

pinuzzo mio....
sto scarico alimentare-allenamento mi seviva proprio...magari levo un pelo di panza pure.... ed esco da sto stallo di peso....
poi mi attestero' per 10 week circa sulle 3000+2 pasti free a week....
400g cho+170-180g pro+50/60g fat....
poi da meta' aprile cominciamo una discesa soft...
voglio passare ad un regime controllato sui 250g/200g cho+200g pro+50/60g fat...+1 pasto free a week....senza carbo la sera...
e da meta' maggio credo di sperimentare una paleo-diet cn amidi post w.o.
che ne pensi di questa....
COLAZIONE:300g albumi+2 uova intere+1 mela
POST W.O. 100g riso+300g albumi
PRANZO:200g pollo/fesa+verdure+15g evo+1 mela/pesca
SPUNTINO: 1 mela+80g grana
CENA:300g pesce/200g carne+verdure+20g evo+3g effettivi o3...
140-150g cho+200g pro+70g fat....
giorni rest via il riso e inserisco un frutto nel primo spuntino in cui abbino una fonte proteica quale bresaola o fesa....
domenica un po' di amidi.... non megarefeeding cmq...diciamo sui 200g cho+1 gelato e un freemeal....